Упражнение «Показать когти и зубы»

(http://www.chat.ru/~bodywork)

Это простое упражнение поможет вам почувствовать себя сильным, продемонстрировать свою силу тому, кто рассчитывает на вашу слабость. В животных «жестах» и в активизации значения когтей, зубов и клыков заключается глубокий смысл, это воздействует на естественные якоря самозащиты. Зубы нужны не только для питания или речи, они несут и определенный символический смысл. Исследования мимики и жестов обезьян показали, что животный оскал может передавать не только агрессию, но и покорность и преданность, что выражается в появлении у молодых обезьян «улыбки» при глубоком контакте с матерью. У человека и его ближайших родственников существует всего около 30 общих «рисунков» мимики и жестов, совпадающих по функции и смыслу.

Инструкция терапевта:

Примите уверенную позу: на вдохе распрямите плечи, ра-

Телесная терапия при нарушениях пищевого поведения

зогните позвоночник, одновременно поднимая кисти к плечам и растягивая углы рта.

Выдыхая, имитируйте рычание («показать зубы»), почувствуйте напряжение мышц живота, раскройте ладони и максимально согните пальцы («показать когти»), напрягите жевательные мышцы.

На вдохе вернитесь в исходное положение, стараясь запомнить ощущения тела.

На выдохе сознательно расслабьте те мышцы, которые были задействованы в упражнении.

ТЕХНИКА 6. РАБОТА С Я-ОБРАЗОМ

Понятие образа Я включает в себя целый ряд аспектов, например: как человек видит себя в.этом мире (отношения между личностью и трудностями), как относится к своему те-• лу. Я-образ является описательной составляющей Я-концеп-ции — системы представлений человека о себе. В рамках единой Я-концепции выделяют различные компоненты:

• Я физическое, схема собственного тела (см. раздел 5.1. настоящей главы);

• Я социальное, связанное со сферами социальной интеграции: половой,этнической,гражданской,ролевой;

• Я экзистенциальное, оценка значения своей жизни и. смерти.

Формирование Я-концепции человека происходит на фоне накоплении опыта решения жизненных задач и под влиянием оценки человека со стороны значимых других, прежде всего — родителей.

Многие эмоциональные расстройства являются следствием нарушения развития образа тела. Это нарушение связано с тем, что ребенок не получил через телесный контакт с матерью адекватное ощущение своего физического Я.

Фельденкрайз (1997) в работе «Осознавание через движение», говоря о связи между Я-образом и движением, выделяет ' четыре компонента образа Я — движение, ощущение, чувст-I вование и мышление: «Все мы говорим, двигаемся, думаем и чувствуем по-разному, каждый в соответствии с тем образом себя, который он построил за годы своей жизни. Чтобы изменить образ действия, нужно изменить образ себя, который мы несем в себе».

Если говорить о типологии личности, проблема расплыв-

Глава 4

чатого Я-образа является одной из главных для характеров гениального уровня: истероидного, мазохистского и маниакально-депрессивного (см. раздел 2.2.9 главы 2).

Упражнения данного блока позволяют исследовать свой образ Я, выявить связанные с ним проблемы и наметить пути их разрешения.

Разминка

Поиск по сайту: