Телесная терапия при нарушениях пищевого поведения. 27. И.п. — о. с. 1— скачок на левой, правую вперед — в сторону — вниз, руки в стороны, небольшой наклон вправо; 2 — скачок на левой

27. И. п. — о. с. 1 — скачок на левой, правую вперед — в сторону — вниз, руки в стороны, небольшой наклон вправо; 2 — скачок на левой, правую согнуть, колено у колена опорной, правую руку назад, левую согнуть перед грудью; 3—4 — то же с другой ноги. 16 раз.

28. И. п. — о. с, руки в стороны. Скачки с поворотами коленей вправо-влево. 16 раз.

29. То же, что упражнение 28, но стойка ноги врозь. 16 раз.

30. Бег высоко поднимая колени. 32 раза.

31. И. п. — о. с. 1 — подняться на полупальцы правой ноги, левую ногу вперед, руки влево; 2 — небольшой полуприсед на двух, руки вниз; 3 — подняться на полупальцы, руки согнуты перед грудью, локти вниз; 4 — небольшой полуприсед на двух, руки вниз; 5—8 — то же с другой ноги. 16 раз (рис. 4.29).

Рис. 4.30.

32. И. п. — о. с. Махи в стороны: 8 раз согнутой правой ногой, 8 раз прямой правой. То же левой ногой (рис. 4.30).

33. Волна вперед-сверху. Небольшой наклон туловища вперед с прогнутой спиной, голова слегка наклонена вперед. Поднимите голову, прогнитесь в грудном отделе позвоночника, сводя при этом лопатки, затем прогнитесь в поясничном отделе, после чего в движение последовательно включайте таз и колени.

Поиск по сайту: