И.п. – широкая стойка, руки вверх

1 – круг руками влево

2-3 – 2 пружинных наклона влево

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 вправо

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1-2 – сгибая правую, наклон вправо, правой рукой коснуться пола

3-4 – и.п.

5-8 – тоже, что1-4 влево

И.п. – стойка на коленях, руки в стороны

1-2 – сед на левом бедре с наклономвправо, левую руку вверх

3-4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 на правом бедре

И.п. – о.с.

1 – левую в сторону на носок (в сторону-книзу; в сторону), наклон

прогнувшись, руки в стороны (наклон касаясь)

2 – и.п.

3-4 – тоже, что 1-2 с правой

И.п. – о.с.

1-2 – левую назад на носок, наклон назад, руки вверх

3-4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 с правой

И.п. – о.с.

1 – пружинный наклон прогнувшись, согнуть руки в стороны

2 – пружинный наклон прогнувшись, руки в стороны

3 – пружинный наклон касаясь

4 – и.п.

И.п. – стойка ноги врозь

1 – пружинный наклон назад, руки вверх

2 – пружинный наклон назад, руки в стороны

3 – тоже, что 1

4 – и.п.

И.п. – сед, руки в стороны (вверх)

1-3 – 3 пружинных наклона вперед (руками коснуться стоп)

4 – и.п.

Вариант: и.п. – сед ноги врозь

И.п. – упор сидя ноги врозь

1 – пружинный наклон к левой, руками коснуться носка

2 – пружинный наклон вперед, руки вверх

3 – пружинный наклон к правой, руками коснуться носка

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 к правой

И.п. – сед на правой пятке, левую вперед, руки на пояс

1-3 – 3 пружинных наклона к левой

4 – и.п.

5 – наклон к левой, руки вперед, захватить стопу

6-7 – держать

8 – и.п.

Тоже выполнить в седе на левой пятке

И.п. – стойка на коленях, руки на пояс

1 – наклон влево, левой рукой коснуться пола

2 – и.п.

3 – наклон вправо, правой рукой коснуться пола

4- и.п.

Вариант:

И.п. – стойка на коленях

1 – наклон влево, левой рукой коснуться пола, правую на пояс

2 – наклон вправо, правой рукой коснуться пола, левую на пояс

3 - тоже, что 1

4 – и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 вправо

И.п. – стойка ноги врозь

1 – наклон влево, правую руку согнуть вдоль туловища

2 – и.п.

3 – тоже, что 1 вправо

4 – и.п.

И.п. – стойка на коленях, руки вверх

1-2 – дугами во внутрь руки в стороны

3 – наклон прогнувшись

4 – и.п.

5-6 – сед на пятках с наклоном вперед, руками коснуться пола

7-8 – и.п.

И.п. – стойка на коленях, руки вверх, ладонями вперед

1-2 – наклон вперед, руками коснуться пола

3-4 – и.п.

5-6 – наклон назад, руки в стороны ладонями кверху

7-8 – и.п.

И.п. – стойка на коленях, руки вверх, ладонями вперед

1-2 – наклон назад с поворотом туловища налево, дугой книзу левую руку

назад, кистью коснуться правой пятки, поворот головы налево

3-4 – дугой левой рукой, и.п.

5-8 – тоже, что 1-4 с поворотом туловища направо

Вариант: и.п. – стойка на коленях ноги врозь

И.п. – широкая стойка

1 – наклон касаясь

2 – широкая стойка, руки вперед

3 – наклон вперед-книзу, согнуть руки вперед, коснуться локтями пола

4 – и.п.

И.п. – широкая стойка

1 – наклон вперед-книзу, предплечьями коснуться пола

2 – и.п.

Вариант: и.п. – тоже

3 пружинящих наклона: 1 – касаясь

2 – касаясь предплечьями

3 – касаясь

4 – и.п.;

Поиск по сайту: