Упражнения для снятия мышечных зажимов

1. Снятие зажима затылочных мышц. Исходное положение – голова

прямо. Руки сплетены за головой, в области шеи. Произносите сочетание

гласных ао с любыми согласными: бао, дао, гао, зао, мао и т. д. При

произношении каждого звукосочетания откидывайте голову назад, и то же

время, создавая сопротивление руками. Затем опускайте руки и быстро

произносите те же сочетания без движения головой. Повторить упражнение

4–6 раз. Послушайте, как освободилось звучание.

2. Снятие зажима нижней челюсти.

• Мягко опустить до отказа нижнюю челюсть (проверяя пальцем

образование околоушной впадины), затем закрыть рог. После этого

произнести вслух слово с ударным гласным а (арка, барка, мама). Снова

опустить челюсть, закрыть рот, затем произнести вслух слово, проверяя на

слух легкость звучания. Повторить упражнение 8–10 раз.

• Правой рукой захватить нижнюю челюсть с подбородком, ладонь

левой руки прижать к затылку, затем произносить слова с ударными

гласными а, надавливая руки навстречу друг другу. После каждого слова

руки опускать. Сразу же после этих движений снять искусственное

напряжение, создаваемое руками, и произнести вслух слова или тексты с

ударными гласными а, проверяя на слух легкость звучания и ощущение

мышечной свободы. Повторить упражнение 8–10 раз.

• Сесть очень близко к столу. Локти поставить на стол, ладонь одной

руки положить на кисть другой и крепко к ним прижаться подбородком.

Спина прямая. Быстро произносить те же сочетания согласных с гласными,

что и в упражнении 1, "пытаясь" на мгновение как бы оторвать подбородок

от рук, откидывая голову назад, но тут же возвращая ее в исходное

положение. Затем снять искусственно созданное напряжение и произнести

вслух текст с большим количеством слов с ударными о, повторяя каждое

слово по 2–3 раза, внимательно прислушиваясь к слуховому и мышечному

ощущению свободы. Повторить упражнение 4–6 раз.

3. Снятие зажима мышц языка.

• Расслабить язык, положить на нижнюю губу, произносить

вполголоса таблицу гласных (у–о–а–э–и–ы), не убирая расслабленного

языка. Затем убрать язык и произнести ряд губных и переднеязычных

согласных звуков (б, п, в, ф, д, ж, з, с) в сочетании с таблицей гласных.

Сразу же после проделанного упражнения произнести слова или неболь-

шие тексты с преобладанием перечисленых согласных звуков, проверяя

слуховое и мышечное ощущение свободы. Повторить упражнение 4–6 раз.

• Рот полуоткрыт. Кончик языка мягко прижать к верхней губе. Не

отрывая его, произнести и–э–а несколько раз, затем освободить язык и

произнести амба, амба, амба, проверяя слуховые и мышечные ощущения.

Упражнение повторить 4–6 раз,

4. Упражнение для активизации работы губ.

Произносить короткие фразы с большим количеством губно–губных

согласных звуков (б, п) сначала при сильно сжатых зубах, затем нормально

артикулируя. Упражнение повторять 4–6 раз.

Поиск по сайту: