|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Освобождение от чувства вины в позвоночнике(«найти себя в себе»стр.24)31 мая, 1984 1. Сидя в Простой позе, переплетите руки в замке за шеей, локти а. Поверните туловище влево. б. Поверните туловище вправо. в. Наклоните туловище вперёд (коснитесь лбом пола). г. Отклоните туловище назад как можно дальше, не позволяя ногам отрываться от пола. Продолжайте эту последовательность движений. 2. В том же положении наклонитесь вперёд, коснитесь лбом пола и 2 минуты. Это упражнение помогает мозгу восстановить собственное кровоснабжение. Мышцы, ответственные за выполнение этого упражнения, если оно выполняется энергично, активизируются. 3. Лягте на спину, руки лежат вдоль тела. Подтяните оба. колена к груди, затем вытяните обе ноги вверх под 90%, и затем опустите их на пол. Продолжайте. Полный цикл движений должен занимать 2 секунды. Вдыхайте и выдыхайте в такт движениям, так, что ваше дыхание становится дыханием Огня. 1 1\2 минуты. 4. По-прежнему лёжа на спине, переплетите руки в замке за головой, локти расставлены в стороны. Поднимите локти и ноги одновременно вверх под 90%. Продолжайте поднимать и опускать локти и ноги с дыханием Огня. Сядьте на корточки, стопы плотно прижаты к полу. Сплетите 5. В Простой позе положите тыльные стороны ладоней за шею. Локти 2 минуты. Это упражнение настраивает позвонки от 1 до 7. 7. По-прежнему оставайтесь в Простой позе, вытяните руки вперёд 2 минуты. 8. Расслабьтесь и сидите как йог. 30 секунд. Начните монотонно Завершение: вдохните, задержите дыхание 18 секунд. Выдохните. Повторите это ещё два раза. Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.) |