АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

МАССАЖ ПРИ УМСТВЕННОМ УТОМЛЕНИИ

Читайте также:
  1. АППАРАТНЫЙ МАССАЖ
  2. В последующие дни Игорю мог каждый дать по морде, вытряхнуть за воротник пепел с окурка, мял он «чуркам» бумажки и вытирал вонючие зады, перед сном массажировал пятки...
  3. ВИДЫ И ТЕХНИКА ЛЕЧЕБНОГО МАССАЖА
  4. ГИГИЕНИЧЕСКИЙ САМОМАССАЖ
  5. ДЕЙСТВИЕ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ
  6. Как следует проводить непрямой массаж сердца.
  7. Каков механизм массажа сердца.
  8. Логопедический массаж
  9. Массаж груди
  10. Массаж живота
  11. МАССАЖ ПРИ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
  12. МАССАЖ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА

В борьбе с умственным утомлением важная роль принадлежит рациональной организации режима труда и отдыха, что обеспечивает высокую работоспособность, сохраняет на долгие годы творческие силы и здоровье. При хроническом переутомлении, связанном с продолжи­тельной интенсивной умственной работой и частым эмоцио­нальным возбуждением, могут развиться невротические явления, сопровождающиеся повышением напряжения ске­летной мускулатуры, болями, изменениями в соединитель­ной ткани и др. Это явление обусловлено существованием двусторонней связи между скелетной и гладкой мускулату­рой внутренних органов и сосудов, в результате чего

повышение тонуса скелетной мускулатуры способствует повышению тонуса гладкой мускулатуры и наоборот. Чем больше умственная нагрузка и чем сильнее утомление, тем сильнее и генерализованное мышечное напряжение. Зоны повышенного мышечного тонуса обычно локализу­ются в области мышц шеи, трапециевидных и межлопа­точных мышц.

С помощью массажа удается ослабить повышенный мышечный тонус, снять стойкое эмоциональное возбужде­ние и содействовать, таким образом, восстановлению нормального состояния организма.

Методика массажа при умственном утомлении предусматривает прежде всего сегментарно-рефлекторные воздействия на центральную нервную систему. Такой массаж лучше всего содействует снятию эмоционального возбужде­ния. Он оказывает более полное регулирующее и нормали­зующее влияние на трофические процессы, процессы обмена, секреторную деятельность и другие жизненно важные функции организма. Применяют также местный массаж для снижения тонуса и расслабления напряженных мышц. При умственном переутомлении, при истощениях нервной системы (неврастения), сопровождающихся симптомами на­рушения сна, головными болями, болями в области сердца, гипертонусом мышц воротниковой зоны, мышечными болями, гиперестезией кожи головы и других зон, приме­няют следующую методику массажа. Положение больного — сидя, с опорой головы на руки о валик или подушку. Массаж: паравертебральных зон спинномозговых сегментов Di2 — Di, C7С\\ плоскостное и глубокое поглаживание в направлении к надключичным и подмышечным узлам; растирание пальцами, локтевым краем и опорной поверх­ностью кисти; разминание — продольное, надавливание, сдвигание. Растирание концами пальцев и локтевым краем кисти лопаточных и межлопаточных областей, области плечевых суставов и ключиц. Поглаживание общими штри­хами спины и воротниковой зоны. Массаж лобной и воло­систой поверхности головы. |Граблеобразное поглаживание и растирание в циркулярных направлениях (рис. 71); сдвигание и растяжение кожи головы. в сагиттальном и фронтальном направлениях. Плоскостное и обхватывающее поглаживание затылочной области и области задней поверх­ности шеил Плоскостное (рис. 72) и щипцеобразное поглаживание грудино-ключично-сосцевидных мышц, щип­цеобразное их растирание и разминание. Поглаживание

I

 

72. Поглаживание шеи (самомассаж)

широкими штрихами головы, шеи и воротниковой зоны. Массаж: груди. Плоскостное поглаживание передней поверх­ности грудной клетки в направлении к подмышечным лимфатическим узлам (рис. 73)} Круговое плоскостное погла­живание области сердца. Растирание концами пальцев и локтевым краем ладони грудины, реберных дут и меж­реберных промежутков. Разминание больших грудных мышц. Поглаживание передней поверхности грудной клетки. Сдав-ления грудной клетки. Массаж: мышц спины. Плоскостное поглаживание трапециевидных мышц нижней и средней части — снизу к подмышечным и надключичным лимфати-

ческим узлам верхней час­ти — от затылка к надклю­чичным лимфатическим уз­лам. Разминание — продоль­ное, поперечное, сдвигание — наружных краев широких мышц спины. Щипцеобраз­ное продольное и поперечное разминание верхнеключич­ных краев трапециевидных мышц (рис. 74). Растирание концами пальцев и кистью трапециевидных и широчай- / ших мышц спины. Вибраци- >' онное поглаживание и непре-...., „_„

v 15, Циркулярное jjULinjjan»!^ и^- рЫВНаЯ вибрация ладонью душечками пальцев верхней час-мышц спины. Поверхност- ти грудной клетки (самомассаж) ное поглаживание широкими

штрихами: волосистой части головы, воротниковой области и грудной клетки. Каждый массажный прием повторяют 3 — 5 раз. Продолжительность процедуры — 7 — 15 мин. Курс лечения — 7 — 10 процедур.

Для предупреждения развития и снятия умственного утомления можно применять самомассаж. Некоторые прие­мы-самомассажа показаны на рис. 71—74. Однако само­массаж можно рекомендовать не всем. Людям пожилого возраста, имеющим какие-либо сердечно-сосудистые забо­левания, самомассаж не показан. Назначая самомассаж,

циркулярН0е растирание по- цв верхней час

74. Щипцеобразное разминание трапециевид­ной мышцы (самомассаж)

 

сопровож в

ени««ФИзи е ^

н*зы- УТ°МЛение

°Нами

тттт

 

нии является важной проблемой. Для ускорения восстано­вительных процессов используются различные средства. Одним из главных является активный отдых, т. е. пере­ключение с одного вида физической деятельности на другой. В частности, широко должно быть рекомендовано сочетание профессиональной деятельности с занятиями физической культурой, использованием климатических лечебных факто­ров, туризма, спорта. Однако активный отдых не всегда эффективен при чрезмерно утомительной работе. Например, в спортивной практике для ускорения процессов восстановле­ния при физическом утомлении прибегают к использованию вдыхания газовых смесей, богатых кислородом, водным процедурам и широко применяют восстановительный мас­саж. =

Массаж является эффективным и широкодоступным средством восстановления работоспособности при физиче- ' ' Ч*- ском утомлении te надежным средством профилактики про­фессиональных заболеваний. Десятиминутный массаж утом­ленных мышц не только восстанавливает первоначальную мышечную работоспособность, но даже увеличивает ее. Повышение работоспособности утомленных мышц наблю­дается и при массаже мышц, не принимавших участия в физической работе. Это объясняется возникновением под влиянием массажа в неработавших мышцах афферентных (центростремительных) импульсов, которые, попадая в цен­тральную нервную систему, повышают возбудимость нерв­ной ткани. Поэтому при утомлении отдельных мышечных групп целесообразно массировать не уставшие мышцы, а мышцы, не принимавшие непосредственного участия в ра­боте. Нежные безболезненные разминания, чередующиеся с легкими поглаживаниями, действуют успокаивающе и сни­мают утомление скорее, чем пассивный отдых. Массаж устраняет ригидность мышц, ликвидирует боли, способ­ствует быстрому восстановлению их работоспособности.

При общем физическом утомлении основное внимание уделяется сегментарно-рефлекторным воздействиям, поэто­му в первую очередь массируют зоны, обладающие об­ширными рецепторными полями (воротниковая, спина, грудь, бедра). Положение массируемого — лежа.

План массажа. Массаж воротниковой зоны: неж­ное поглаживание задней и боковых поверхностей шеи и верхней части трапециевидных мышц в направлении от затылка к над- и подключичным лимфатическим узлам. 1 лубокое нежное разминание верхних краев трапециевид-

о Л. А. Куничев

ных мышц. Растирание концами пальцев и локтевым кра­ем кисти задней поверхности шеи, верхних краев трапецие­видных мышц, в области остистых отростков и надпле-чий (не следует вызывать болезненности и рефлекторного сокращения мышц). Поглаживание воротниковой области. Массаж спины. Поверхностное поглаживание в области паравертебральных зон в направлении от нижележащих сег­ментов к вышележащим; поглаживание мышц спины в на­правлении к подмышечным лимфатическим узлам. Разми­нание наружных краев широчайших мышц спины. Сдвигание мышц спины с небольшой амплитудой. Надавливание ла­донью в области остисто-крестцовых мышц. Нежное виб­рационное поглаживание. Безболезненное растирание пара­вертебральных зон, в области остистых отростков и ло­паточных областей. Плоскостное поглаживание широкими штрихами. Массаж грудной клетки. Плоскостное погла­живание в области грудных мышц и грудины в направле­нии к подмышечным лимфатическим узлам и граблеобраз-ное поглаживание межреберных промежутков от грудины к позвоночнику; нежные растирания области грудины, меж­реберных промежутков и реберных дуг; глубокие нежные разминания грудных мышц; похлопывание грудной клетки; вибрационное поглаживание; слабые сдавливания грудной клетки; по средним подмышечным линиям на уровне V —VI ребер. Массаж бедер. Предварительно производят поверхностное обхватывающее поглаживание широкими штрихами всей нижней конечности от стопы к паховым лимфатическим узлам. Глубокое, но совершенно безбо­лезненное разминание мышц бедра. Разминание проводят обеими руками, захватывая возможно большие мышечные массы. Особенно используют прием валяния. Применяют также пиление и пересекание; потряхивание отдельных мы­шечных групп, непрерывную вибрацию и нежное похло­пывание ладонью. Заканчивают массаж поглаживанием. Продолжительность процедуры— 10—20 мин.

При перенапряжении отдельных мышечных групп по­сле предельно интенсивной работы, например у спортсме­нов или в результате непривычной физической работы (длительный переход, верховая езда, хозяйственные ра­боты) утомление может выражаться наличием контрак­тур, сильных болей, затвердением мышц и др. В таких слу­чаях массажу следует предпослать местную тепловую про­цедуру (но не горячую) — теплую ванну, душ или баню, после чего спустя несколько часов можно делать мест-

ный массаж утомленных мышц. Применяют в основном приемы нежного безболезненного „разминания/ На конечно­стях предпочтительно валяние, которое не должно вызы­вать большого смещения и деформаций болезненных мышц. Разминания должны чередоваться с легкими поглаживани­ями. После разминания и поглаживания приступают KjDacra-раниям^ которые вначале следует проводить исключитель­но' осторожно. Только добившись расслабления мышц, можно переходить к более глубоким приемам. Уделяют внимание отсасывающему массажу, который применяют в виде обхватывающего поглаживания и продольного разминания вышележащих сегментов конечности. Напри­мер, при утомлении мышц голени предварительно прово­дят массаж бедра и т. д. Такой массаж благоприятно сказывается на разгрузке лимфатической и кровеносной сети, способствуя усилению их дренажной функции. Для сегментарно-рефлекторного воздействия и для восстанов­ления работоспособности мышц, пострадавших от перена­пряжения, используют также массаж мышц, не прини­мавших участия в физической нагрузке. j Здоровые люди для снятия утомления и перенапря-/жения в отдельных мышечных группах могут пользоваться /самомассажем. Некоторые приемы самомассажа приведены <\ш PHCJ7V76, 77, 78./

75. Обхватывающее поглаживание плеча (самомассаж)

"«-—-=е„гнь„„ышц(_

78. Продольное разми­нание двуглавой мыш­цы плеча (самомассаж)

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Косметический массаж применяется для ухода за нор­мальной и больной кожей, предупреждения ее прежде­временного старения, от различных косметических недо­статков (рубцовые изменения кожи и др.)- Косметический массаж включает комплекс массажных приемов, преду­сматривающих воздействие на область волосистой части головы, шеи и лица. Косметический массаж, проведенный специалистом, бесспорно, более эффективен. Однако чаще всего его проводят в виде самомассажа. Как средство профилактики увядания кожи он необходим каждому, осо­бенно лицам с жирной и сухой кожей, если им при­ходится много времени пребывать на открытом воздухе в жаркую или холодную погоду. Противопоказанием к про­ведению массажа лица являются воспалительные процессы кожи; усиленный рост волос на лице — на верхней губе, щеках или подбородке; сильно расширенные кровеносные сосуды; отсутствие достаточно развитого подкожного жиро­вого слоя и, конечно, загрязненная кожа.

Вначале кожу лица и шею очищают ватным тампоном, смоченным соответствующим состоянию кожи лосьоном или жидким кремом. Хорошо перед массажем сделать горячий компресс. Салфетку или вафельное полотенце смачивают водой температуры 38—40° С, отжимают и при­кладывают на 2 — 3 мин к коже лица. Горячий компресс особенно эффективен перед массажем сухой кожи. Он вы­зывает прилив крови, расширяет поры, вызывает набуха­ние клеток эпидермиса, что способствует лучшему впитыва­нию крема. Очистив лицо и подготовив таким образом кожу, наносят тонкий слой питательного крема. При су­хой коже — «Бархатный», «Атласный», «Увлажняющий», «Миндальное молоко», «Алоэ», при жирной коже — «Ло­тос», «Лель», «Цитрус», «Московский», «Ленинградский». Крем накладывают легкими, поглаживающими движени­ями подушечек пальцев по направлению массажных линий. На лице: от середины лба параллельно бровям к вискам; от основания носа, крыльев носа и углов рта к ушам; от середины подбородка к мочке уха; в области глаз — по нижнему веку от наружного угла глаза к внутреннему и по верхнему краю орбиты от внутреннего угла глаза к височной ямке. На кожу шеи по боковым поверхно­стям крем накладывается скользящими движениями паль­цев сверху вниз; по передней поверхности — снизу вверх.

После наложения крема приступа­ют к массажу. Массажные дви­жения должны быть ритмичными, не растягивающими и не сдви­гающими кожу в складки. Каж­дое движение в среднем повторя­ется четыре раза. Продолжитель­ность сеанса массажа — 10—15 — 20 мин. Хорошо массаж делать ежедневно. Можно через день или два раза в неделю.

Массаж волосистой части головы. Обхватываю­щее поглаживание поверх волос руками попеременно в направлении

79. Обхватывающее по- От лба к затылку (рис. 79). Граб-глаживание волосистой леобоазное поглаживание волоси-поверхности головы

стой части головы параллельно

двумя руками в направлении от лба к затылку и к височ­ным областям. Граблеобразное растирание подушечками пальцев кожных покровов черепа, полукружными движе­ниями обходя всю поверхность волосистой части головы. Прерывистое надавливание концами граблеобразно расстав­ленных пальцев, обходя всю поверхность волосистой части головы. Поколачивание поверх волос подушечками пальцев в ритме барабанной дроби. Глубокое поглаживание опор­ной поверхностью кисти в направлении от височной области (впереди ушной раковины) дугообразно, обходя ушную раковину сверху к сосцевидному отростку и к углу ниж-: ней челюсти. Руки следуют параллельно. Заканчивается массаж головы поверхностным обхватывающим поглажи­ванием в направлении от лба к затылочной области.

Массаж шеи. Плоскостное поглаживание задней по­верхности шеи ладонной поверхностью пальцев. Установив кисти в области затылка так, чтобы II и III пальцы касались друг друга, движением книзу производят по­глаживание — сначала по задней поверхности шеи, отходя j.' в стороны, по боковым поверхностям до уровня ключиц. Обхватывающее поглаживание боковых и передней поверх­ностей шеи производится руками попеременно, начиная с противоположной стороны шеи: правая рука начинает поглаживание от левой заушной области, левая — от пра­вой заушной области. Движением книзу кисть доходит до угла нижней челюсти. В этот момент большой палец, отходя

от остальных к подбородку, производит поглаживание по краю нижней челюсти (от левого до правого угла), пере­ходит на противоположную сторону шеи. Таким образом, обхватив переднюю поверхность шеи, кисть, направляясь книзу, производит поглаживание передней поверхности шеи, заканчивая движение ниже ключиц. Затем такое же по­глаживание производят левой кистью.

Растирание области сосцевидных отростков и затылоч­ного бугра у мест прикрепления мышц шеи и спины. Применяются циркулярные растирания подушечками II — V пальцев с опорой на большие пальцы. Концами паль­цев растираются также ключицы: верхние края — II— V паль­цами, нижние — большими пальцами. Приемы выполняются параллельно двумя руками. Растирание чередуется с погла­живанием мест, где производилось воздействие.

Щгшцеобразное растирание грудино-ключично-сосцевид-ных мыши выполняется одной рукой на противоположной стороне. Для расслабления мышцы голову следует слегка наклонить в противоположную сторону, приподняв и по­вернув подбородок в сторону массируемой мышцы. Рука, захватив мышцу у сосцевидного отростка между I и И —III пальцами, производит нежнее растирание, направляясь вниз к грудино-ключичному сочленению. После растирания про­изводят поглаживание грудино-ключично-сосцевидных мышц тыльными поверхностями пальцев.

Поперечное разминание мышц задней поверхности шеи. Захватив двумя руками залегающие на задней поверхности шеи мышцы и оттянув их назад, в медленном темпе производят поперечное разминание, следуя вниз. Щипце-образное продольное разминание верхнего края трапецие­видной мышцы производят одной рукой. Захватив концами пальцев с левой и правой сторон шеи края мышц, произ­водят щипцеобразное разминание от затылочной области в направлении к акромиально-ключичному сочленению, а также надавливание тыльными поверхностями ногтевых и средних фаланг II —V пальцев на мягкие ткани, обхо­дя переднюю и боковые поверхности шеи.

Круговое гребнеобразное разминание подкожной мыш­цы шеи выполняется тыльными поверхностями средних фаланг согнутых и слегка разведенных II —V пальцев. Неж­ными круговыми движениями, надавливая на мягкие ткани шеи и не сдвигая кожи, производят разминание: начиная с уровня II — III ребер поднимаются вверх по передней поверхности шеи до подбородка; далее проходят кнаружи

80. Поколачивание тыльными поверхностями пальцев под подбородком и в области шеи

(самомассаж) '..

под нижней челюстью к подушной области, где производят легкую стабильную вибрацию (2 — 3 с), спускаются по бо- J1 ковой поверхности шеи к подключичной области. Дви­жения выполняют параллельно двумя руками, обходя всю; поверхность шеи. Заканчивают разминание нежной ста-. бильной вибрацией, которая производится тыльной по­верхностью пальцев обеих рук — на боковых поверхно­стях шеи, в подключичных и надключичных областях и под нижней челюстью (рис. 80). Похлопывание зад­ней и боковых областей шеи производят ладонными по­верхностями пальцев обеих рук, передней области — тыль­ными поверхностями пальцев от надключичных областей к подбородку- Заканчивается массаж шеи поглаживанием от затылочной области вниз и по верхнему краю трапе­циевидной мышцы к плечевым суставам ладонными по­верхностями пальцев обеих рук, а боковых поверхностей шеи — тыльными поверхностями пальцев от заушных обла­стей, позади угла нижней челюсти вниз к ключицам; пе­редней поверхности шеи — попеременно обхватывая кистью от подбородка вниз до грудины.

Массаж лица. Поглаживание лба и височных обла­стей двумя руками (рис. 81). Переднюю область лба по­глаживают ладонной поверхностью пальцев в направлении снизу вверх — от надбровных дуг к линии начала роста волос. Височные области поглаживают опорной частью ладоней в направлении спереди назад выше ушных рако­вин. Заканчивают поглаживание легким надавливанием в ви­сочных областях.

81. Локализация морщин на лице

Поглаживание лица тыль­ными поверхностями пальцев обеих рук проводится от на­ружного угла глаза в трех на­правлениях: к височной области над ушной раковиной, к ушной раковине на уровне козелка и к мочке уха; от крыльев носа — к мочке уха; от угла рта — к мочке уха; от середины подбо­родка — по краю нижней челю­сти к подушным областям так, чтобы указательный палец при­ходился под краем челюсти и производил поглаживание своей внутренней поверхностью. За­канчивается поглаживание лица надавливанием тыльной поверх­ностью пальцев в области наружного угла глаза.

Глубокое поглаживание пальцем по ходу передней лице­вой вены: большие пальцы фиксируются под нижней челю­стью, III пальцы помещают по обеим сторонам носа у внутреннего угла глаз, остальные — согнуты в кулак. Поглаживание производят подушечками III пальцев по хо­ду передней лицевой вены: вначале вниз по обеим сторо­нам носа, затем между скуловой дугой и углом рта в направлении нижнего края челюсти. Повторив 3 — 4 раза этот прием, производят поглаживание тыльными поверхно­стями пальцев по ходу грудино-ключично-сосцевидных мышц от углов нижней челюсти к местам их прикре­пления у грудины и ключицы.

Поглаживание круговой мышцы глаза и мышцы-смор-щивателя брови: вначале производится поглаживание ниж­ней части круговой мышцы глаза от височной ямки по нижнему краю глазницы до внутреннего угла глаза (вы­полняется подушечками III и II пальцев, остальные паль-Цы согнуты в кулак, затем II пальцы убираются в кулак, а III пальцы, поднимаясь вверх до бровей, производят по­глаживание корня носа). Поглаживание верхней части круго­вой мышцы производится по верхнему краю орбиты от внутреннего угла глаза к наружному и заканчивается в височной ямке. Выполняется концами двух пальцев, обхватывая и пропуская между ними бровь (вначале II и III пальцами так, чтобы III палец скользил под бровью,—

боковой поверхностью ногтевой фаланги, II палец — ладон­ной поверхностью над бровью, затем поглаживание брови производится I и II пальцами, щипцеобразно, так, чтобы I палец ладонной поверхностью ногтевой фаланги сколь­зил под бровью, а второй производил поглаживание боко­вой поверхностью над бровью). В заключение этих при­емов производится поглаживание ладонными поверхно­стями пальцев лобной мышцы кверху от надбровных дуг; поглаживание опорной частью кисти височных областей от наружных углов глаз кзади и надавливание ладонями у наружных углов глаз.

Вибрационное поглаживание лица ладонными поверх­ностями пальцев проводится параллельно двумя руками в области лба — от средней линии к височным областям, от крыльев носа — к ушным раковинам, от середины под­бородка и углоз рта — к углам нижней челюсти. Под подбородком вибрационное поглаживание выполняется тыльными поверхностями пальцев в направлении от средней линии шеи, под нижней челюстью, кзади, обходя углы челюсти, к затылочной области. После этого выполняется надавливание тыльными поверхностями пальцев в зачелю-стной области.

Растирание складок кожи лица (рис. 82). Производится параллельно подушечками II или III пальцев обеих ки­стей. Начинают растирание под подбородком, поднимаясь вверх, обходят подбородок по щечно-подбородочным склад-: кам, производят растирание в подбородочной ямке. Затем обходят углы рта до середины верхней губы. Возвра-, щаясь к углам рта, далее растирают носогубные складки и боковые поверхности носа, двигаясь к крыльям носа.; В области корня носа производят растирание на переносье поперечных складок и, поднимаясь выше, — вертикальные морщины з межбровном промежутке. Далее производят pa- ? стирание поперечных складок на лбу, расположенных парал­лельно бровям, в направлении от середины лба к височным областям. Заканчивают растирание лучистых морщинок у на­ружного угла глаз. Потом следуют надавливание и погла­живание ладонным!! поверхностями пальцев в области скла­док кожи, где производилось растирание.

Растирание круговой мышцы глаза: в направлении от наружного угла глаза к внутреннему, по нижнему краю орбиты, проводят поглаживание ладонной поверхностью концгзои фаланги II пальца и поднимаются вверх к бровям до переносицы. Отсюда следует растирание верхней части

82. Схема растирания скла­док кожи и мышц лица

круговой мышцы глаза (I палец движется под бровью, II — над бровью) и циркулярными движе­ниями ногтевых, фаланг произ­водят растирание, следуя к ви­сочным областям). После расти­рания применяют нежные по-колачивания подушечками кон­цов пальцев по краям орбиты — от височных областей по нижне­му краю и от переносицы по верхнему краю к височной об­ласти.

Пунктир о вание лица конца­ми пальцев производится II — III — IV — V пальцами, при этом удары следуют не одномомент­но, а последовательно, как при работе на пишущей машинке, кругообразными движениями пальцев, обходя лобную поверхность, область щек, губ и

подбородка.

Щипцеобразное разминание мышц лица: большим и ука­зательным пальцами нежно захватывают всю толщу кожи щеки, не оттягивая и не смещая ее, прижимают к костям лица. Такими щипцами производят разминание щек по направлению к ушной раковине: от середины подбородка, от углов рта и от крыльев носа. Разминание заканчи­вается поглаживанием щек тыльной поверхностью паль­цев, которое проводится также по этим направлениям. Круговое разминание мышц лица проводится тыльными поверхностями средних фаланг согнутых и слегка разведен­ных И —III —IV —V пальцев. Кисти, опираясь на большие пальцы, проводят нежные круговые разминания ниже под­бородочной области, на подбородке и на щеках. За­канчивают разминания легким похлопыванием ладонными

поверхностями пальцев в полукружных направлениях, обходя

поверхность щек и подбородка.

Поперечное разминание концами пальцев кожных скла-

Док и морщин лица, пощипывание морщин (рис. 83).

Производится концами I и II пальцев поперек морщины

на всем ее протяжении. Щипки следуют быстро, один за

Другим, нежно захватывая самый поверхностный слой кожи.

Применяется на всех складках лица и в местах наиболь-

83. Схема пощипывания мор­щин и кожных складок лица

84. Схема глубокого надав­ливания концами пальцев

шего расположения морщин (в области лба — на попереч­ных складках от середины лба к височным областям, на отвесных и поперечных складках между бровями; у на­ружных углов глаз - на лучистых морщинках; по носогуб-ным складкам, идущим от крыльев носа к губе, в на­правлении снизу вверх; на щечно-подбородочных складках; в заушной области; в области шеи).

Глубокие надавливания концами пальцев производят­ся ритмично в вертикальном, по отношению к по­верхности кожи, направлении (рис. 84). Вначале надавли­вание выполняется по краю нижней челюсти под подбо­родком от середины к углам челюсти: И —III —IV пальцы фиксируются сверху на подбородке, а большие пальцы производят надавливание снизу по краю челюсти. Затем, фиксируя большие пальцы снизу под краем нижней че­люсти, II —III —IV пальцами производят надавливание, на­чиная от подбородочной ямки, по нижней челюсти к ее углам и вверх впереди ушных раковин к височной ямке. Возвращаясь в обратном направлении, надавливание про­водят в области щек под скуловой костью к углам рта. Далее, убрав большие пальцы с нижней челюсти, переходят к надавливанию одним III пальцем, согнув остальные* в ку­лак. Надавливание III пальцами производят по линии носогубной складки от угла рта снизу вверх, по бокам

85. Поколачивание ли­ца ладонными поверх­ностями пальцев.

86. Стегание лица и шеи

носа, через переносье, вертикально посередине лба до границы роста волос.

Пощипывание мышц подбородка и щек: щипцеобразно захватив поверхностно кожу лица между I и II —III пальцами, быстрым движением, не оттягивая, сжимают ее, при этом настолько нежно, чтобы взятая в щипок кожа тут же выскальзывала. Пощипывание проводят снизу вверх к ушным раковинам и височным ямкам; от подбородка, углов рта, верхней губы, крыльев носа. Затем следует поглаживание тыльными поверхностями пальцев в направ­лении линий, по которым проводилось пощипывание.

Поколачивание лица ладонными поверхностями пальцев (рис. 85). Применяется на лбу, в области щек и на под­бородке. Положив II —III —IV пальцы ладонной поверх­ностью на массируемый участок и с максимальной ампли­тудой разгибая их в пястно-фаланговых суставах, произ­водят попеременно поколачивание прямыми пальцами в ритме барабанной дроби.

Поколачивание тыльными поверхностями пальцев под подбородком и в области шеи: кисти устанавливаются на массируемом участке, тыльными поверхностями II — III — IV —V пальцев. Выпрямленные пальцы, производя с неболь­шой амплитудой сгибание и разгибание в пястно-фаланго­вых суставах, осуществляют попеременное поколачивание, как и в предыдущем приеме. Приемы поколачивания за­канчиваются поглаживанием лица и шеи ладонной по­верхностью кисти и надавливанием пальцами.

Стегание лица и шеи (рис. 86). Выполняется ладон­ными или тыльными поверхностями II —III —IV —V пальцев, которыми наносят тканям легкие касательные удары. Сте­гание должно быть беззвучным и безболезненным (не до­пускать смещения кожи). На лбу стегание производится ладонными поверхностями пальцев одновременно или по­следовательно руками, в направлении от бровей кверху и к височным областям, в области щек и подбородка — ладонными или тыльными поверхностями пальцев, в на­правлении от средней линии лица кнаружи.

Массаж: заканчивается плоскостным и вибрационным поглаживанием лица, который производится в направлении массажных линий. Затем производится поглаживание головы от лба и височных областей к затылку; поглаживание сверху вниз затылочной области; задней, боковых и пе­редней поверхностей шеи и поглаживание верхней части груди.

Гимнастика мимических мышц. Наряду с массажем лица рекомендуется упражнять мимические мышцы. Такая гимна­стика особенно необходима лицам с вялой мимической мускулатурой, предрасположенной к образованию прежде­временных морщин. Гимнастика лица, повышая тонус мышц и эластичность кожи, способствует устранению мор­щин, сглаживанию резко западающих носогубных и щечно-подбородочных складок кожи, исчезновению одутловатости лица и отеков под глазами. Гимнастика предупреждает появление морщин и складок на шее.

Упражнение для предупреждения и устранения попе­речных морщин лба. Лобная мышца и верхние волокна круговой мышцы глаза являются прямыми антагонистами. Нормальное состояние их обеспечивает натяжение кожи лба и не располагает к появлению поперечных морщин. У молодых складок на лбу почти не замечается. Наоборот, упругость кожи и хорошая эластичность нежных волокон лобной мышцы приподнимают брови, делают широко от­крытыми глаза, что придает лицу выражение внимания и удивления. Умение воспитать хороший тон, выражать на лице внимание в общении с людьми — это уже важно для профилактики морщин. Если лобную мышцу называют мышцей внимания, то ее антагонист — верхняя часть круг- ^ лой мышцы глаза — называется мышцей размышления. Сокращаясь, она расправляет морщины, почему лицо при- а- нимает выражение задумчивости и сосредоточенности. Час­тые перенапряжения лобных мышц, что имеет место при

87. Упражнение для круговой мышцы глаза

некоторых физических и эмоцио­нальных состояниях, вызывают растяжение и ослабление мы­шечных волокон верхней части круговой мышцы глаза. Тогда при усиленном сокращении лоб­ной мыщцы напряжение ее анта­гониста отсутствует, попереч­ные морщины глубоко запада­ют, и лицо принимает вид неко­торой интеллектуальной огра­ниченности. Для поддержания и восстановления тонуса верх­них волокон круговой мышцы глаза рекомендуется: указатель­ными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг и про­изводить в это время закрыва­ние глаз. Пальцы, удерживая кожу на месте, оказывают мыш­це сопротивление. Движение вы­полняется медленно и повторя­ется 3 — 6 раз. Эффективно для тренировки глазничной части круговой мышцы глаза следующее упражнение: кожу в области орбит фиксируют подушечками концевых фаланг II —III —IV пальцев так, чтобы II палец находился у на­ружного угла глаза, III — на середине верхнего края ор­биты, IV — у внутреннего угла глаза (рис. 87). Закрывают веки; пальцы, надавливая на кожу, оказывают этому со­противление.

Упражнение повторяют 3—6 раз.

Упражнения для предупреждения лучистых морщин глаза. Лучистые морщины — это совокупность складок, которые расходятся в виде лучей от наружного угла глаза, дости­гая нередко ушной раковины. Они возникают в результате изолированного перенапряжения глазничной части круговой мышцы глаза. Появление их отмечается не только к ста­рости. Нередко они образуются уже в молодом возрасте, вследствие привычки щурить глаза, в результате повто­ряющегося излишнего напряжения мимической мускула­туры (например, привычки гримасничать, при неправильно подобранных очках, при близорукости, при пренебрежении пользоваться защитными очками при ярком солнце). При увядании кожи рекомендуется гимнастика для глаз: удер-

живая голову на месте, медленно производят движение глазами. Вначале до отказа отводят глаза влево, затем переводят вверх, вправо и вниз. После этого движение проделывают в противоположную сторону. Упражнение повторяют 4 — 6 раз.

Упражнения для укрепления щечных мышц. Щечная мышца образует толщу щеки. Непосредственно под кожей на ней расположен жировой комок, который придает округ­лость щекам. Исчезновение жира при похудании, ослабление и потеря тонуса мышцы ведут к образованию морщин лица и западению щек. При общем ожирении избыточное отложение жира в области щек портит овал лица и образует кожные складки. Для сохранения нормального состояния мышца нуждается в упражнении. Функция мышцы заклю­чается в оттягивании угла рта кзади, прижимании щеки и губ к зубам. Она сокращается при надувании щек. Поэтому для этой мышцы полезны следующие упражнения: 1) через нос медленно производят глубокий вдох и одно­временно втягивая внутрь рта щеки, плотно прижимая их к зубам; закончив вдох, при сомкнутых губах дела­ют выдох; упражнение повторяют 3 — 6 раз; 2) через нос медленно производят глубокий вдох; закончив вдох, не выдыхая, надувают щеки; затем толчкообразно делают

выдох через сомкнутые губы; уп­ражнение повторяют 3 — 6 раз.

Упражнения для сглаживания носогубных складок и морщин об­ласти рта (рис. 88). Носогубные складки образуются от сокращения многих мимических мышц, рас­положенных на передней поверхно­сти лица. В связи с потерей кожей эластичности с годами они стано­вятся более глубокими, удлиняясь книзу, сливаются с появляющими­ся щечно-подбородочными склад­ками; у рта в зависимости, какую роль играют в мимике лица те или другие мышцы, появляются морщины, индивидуально весьма вариабельные. Рекомендуются сле­дующие упражнения: 1) через нос

живанйя носогубных скла- медленно производят глубокий док вдох. Рот открывают, округлив

88. Упражнения для сгла-

89. Упражнения для подкожной мышцы шеи

губы, и произносят звук «О». Затем медленно закры­вают рот и повторяют упражнение 3 — 6 раз; 2) через нос медленно производят глубокий вдох. Затем, надувая ще­ки, делают толчками выдох через сложенные трубочкой губы. Упражнение повторяют 3 — 6 раз; 3) через слегка разомкну­тые губы делают медленный вдох, губы растягивают в улыб­ку. Затем через сжатые зубы и растянутые в улыбке губы делают медленный выдох. После небольшой, в 2 — 3 с, паузы повторяют упражнение 3 — 6 раз; 4) через нос медлен­но производят глубокий вдох. Выдох делают толчкообразно через угол рта при сжатых губах: после первого вдоха — через левый угол, после второго — через правый угол рта. Затем повторяют цикл движений 2 — 4 раза.

Упражнения для тренировки подкожной мышцы шеи (рис. 89). Подкожная мышца оттягивает кожу шеи, предо­храняет подкожные вены от сдавления и облегчает та­ким образом кровообращение в области шеи. При ослаблении мышечного тонуса на коже образуются мор-Щины, опоясывающие шею. При дряблости мышечных во­локон под подбородком появляются вертикальные мор-Щины, а так как эта мышца вплетается в кожу углов Рта, чтобы натягивать ее, то морщины замечаются на под­бородке и щеках. Для повышения тонуса мышц шеи необ­ходимы упражнения. Такими упражнениями являются: по­вороты головы, наклоны головы вперед, назад, в стороны, вращение и др. Необходимы также специальные упражне­ния: 1) наклоняют голову вперед и производят надавливание

ладонями на кожу передней поверхности грудной клетки на уровне II — III ребер. Затем, делая вдох и фиксируя пальцами кожу на ребрах, медленно поднимают и отво­дят голову назад, вызывая таким образом натяжение под­кожной мышцы шеи. Делая выдох, голову устанавливают в вертикальное положение. Весь цикл движений повторяют 3 — 6 раз; 2) через нос медленно производят вдох и, широ­ко открывая рот, голову до предела откидывают назад. Затем, сохраняя откинутое назад положение головы и делая через нос выдох, медленно закрывают рот, приводя ниж­нюю челюсть к верхней. Возвращая голову в вертикальное положение, отдыхают 2 — 3 с. Упражнение повторяют 3-6 раз.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.017 сек.)