Третье упражнение. Удерживая ощущение расслабления и внутренней умиротворенности, начните

Удерживая ощущение расслабления и внутренней умиротворенности, начните

постепенно расширять это состояние на окружающее -- так, чтобы ваша проблема

с ребенком приобрела обозримые размеры, стала выглядеть вполне решаемой.

Если вы ощущали беспокойство, возмущение, обиду или другие болезненные

эмоции, когда размышляли о своей проблеме, то, по-видимому, вы воспринимали

ее в слишком узких рамках, которые одновременно ограничивали ваши

возможности при поиске решений. Вам необходимо больше пространства, нужна

более широкая перспектива.

Оставаясь в очень расслабленном состоянии, сядьте поудобнее и позвольте

мыслям сконцентрироваться на проблеме с вашим сыном или дочерью. Представьте

себя с ним или с ней в этой волнительной и причиняющей вам беспокойство

ситуации. Когда вы будете четко представлять все это, подумайте о вас обоих

и одновременно о доме, в котором вы живете, о тех, кто еще живет с вами.

А теперь включите в эту картину ваших ближайших соседей. Подумайте о

том кусочке земли и о тех домах, которые находятся по соседству, о всех

людях, которые в них живут, чтобы теперь в вашем представлении оказались вы,

ваш подросток и все люди, живущие поблизости от вас. Когда эта картина

станет достаточно четкой, сделайте следующий шаг и подумайте о всем районе,

в котором вы живете,-- о вас, вашем ребенке и всех тех сотнях и тысячах

родителей и детей, а также других людей, живущих, работающих,

взаимодействующих на всем этом большом пространстве земли. Расширяя

созданное представление, подумайте обо всей стране, миллионах людей и семей,

миллионах квадратных километров земли, о ее многочисленных городах и

огромных просторах. Продолжая эту мысль, представьте теперь всю нашу Землю с

ее материками и океанами и всех живущих на ней людей. Продвигаясь еще

дальше, подумайте обо всей нашей Солнечной системе -- огромном пылающем

Солнце и всей массе планет, их спутниках и космической пыли, медленно

вращающихся вокруг Солнца. Вообразите теперь галактику в целом -- все

скопище солнечных систем, разбросанных друг от друга на такие расстояния,

что без изумления нельзя даже думать о них. И, наконец, попробуйте

представить себе всю Вселенную -- миллионы галактик во всех направлениях,--

конца и предела которых не мог еще вообразить себе ни один человек. Теперь,

продолжая удерживать в уме ощущение всей этой необъятности бытия, вернитесь

назад, чтобы вновь подумать о ваших трудностях с сыном или дочерью, и

определите соответствующее ей место и значение в этой схеме мироздания.

Поймите, что, конечно же, ваша проблема вполне реальна и осязаема; но в то

же время во всей этой огромности и безмерности бытия вы вполне можете

предположить, что она как-то разрешится сама, вне зависимости от того, что

вы при этом будете делать. Причем любое ее решение не приведет к какому-либо

реальному продолжительному ущербу для всего нашего мира.

Поиск по сайту: