АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Если не секрет, что вы думаете по поводу Ваших результатов?

Читайте также:
  1. MAD MAX BRANCH приглашает вас, ваших инструкторов и спортсменов принять участие в ежегодном ВЕСЕННЕМ БУДО-ЛАГЕРЕ
  2. А как Вы думаете, какой самый-самый первый шаг должен сделать человек в MLM?
  3. Анализ ваших снов
  4. БЕСЕДА ЧЕТВЕРТАЯ. ЧТО ВОЗВЫШАЕТ ВАС В ГЛАЗАХ ВАШИХ ДЕТЕЙ
  5. В лаборатории проводилось исследование по поводу диагностики столбняка. Каким методом стерилизации необходимо уничтожить выделенные культуры возбудителей столбняка?
  6. Все лучшее для Ваших волос с берегов Амазонии.
  7. Вы становитесь тем, о чём думаете”.
  8. Глава 13. Обсуждение воззрений по поводу сотворения мира и грехопадения Адама
  9. Две новости по поводу этой книги
  10. ДРУГИЕ «РОДИТЕЛИ» ВАШИХ ДЕТЕЙ
  11. Есть или нет среди ваших родственников или близких знакомых люди, которые тоже занимаются предпринимательской деятельностью?

О синдроме эмоционального сгорания в педагогической профессии и об условиях его преодоления Вы можете прочитать в следующих книгах:

1. Авидон И. Сто разминок, которые украсят ваш тренинг [Текст] /.И. Авидон, О. Гончукова. – СПб.: Речь, 2007. – 256 с.
Агеева И.А. Успешный учитель: тренинговые и коррекционные программы [Текст] /. И.А. Агеева. — СПб.: Речь, 2006. – 208 с.

2. Ананьев В.А. Практикум по психологии здоровья [Текст]: методическое пособие по первичной специфической и неспецифической профилактике / В.А. Ананьев. – СПб.: Речь, 2007. – 320 с.

3. Аралова М.А. Формирование коллектива ДОУ [Текст]: психологическое сопровождение. – М.: ТЦ Сфера, 2006. — 64 с.
Ахмедов Т. Практическая психотерапия: внушение, гипноз, медитация [Текст] / Тариэл Ахметов. — М.: Торсинг, 2003. – 448 с.

4. Богданович В.Н. Истории и метафоры в помощь ведущему тренинга [Текст] / В.Н. Богданович. — СПб.: Речь, 2006. — 223 с.

5. Головин С.Ю. Словарь практического психолога [Текст] / С.Ю. Головин. – Минск: Харвест; М.: ООО АСТ, 2003. – 800 с.

6. Грачева В.Н. Телесно-ориентированный тренинг [Текст] / В.Н. Грачева. — СПб.: Речь, 2006. — 144 с.

7. Дунилова Р. Путь к вершине [Текст]: практико-ориентированный семинар для педагогов / Р. Дунилова, Л. Бобрикова, Т. Щепкова // Школьный психолог. – 2007. — № 11. – С. 38-41.

8. Евтихов О.В. Грааль мудрости [Текст]: кн. 2 истории и метафоры / О.В. Евтихов, Т.В. Трепашко. СПб.: Речь, 2005. – 306.

9. Иванов А.Н. Притчи и истории для тренера и консультанта [Текст] / А.Н. Иванов. – СПб.: Речь, 2007. – 192 с.

10. Зеленова И.В. Программа деятельности педагога-психолога в образовательном учреждении по сохранению психического здоровья педагогов [Текст] / Зеленова И.В. и [др.] // Школьный психолог. – 2005. — № 13. – С. 2- 22.

11. Кацудзо Ниши Искусство омоложения [Текст]: система здоровья Ниши / Кацудзо Ниши. – СПб.: Вектор, 2008. – 156 с.

12. Киселева М.В. Арт-терапия в практической психологии и социальной работе [Текст] / М. В. Киселева. — СПб.: Речь, 2007. – 331 с.

13. Краснощеков М.Ю. 1001 способ поднять настроение [Текст]: книга сюрпризов / М.Ю. Краснощеков. – Ростов-на-Дону: — Феникс, 2006. – 256 с.

14. Мерзлякова Е.Л. Чему и как учить учителей [Текст]: тренинг эффективного педагогического общения / Е.Л. Мерзлякова. – СПб.: Речь, 2007. – 290 с.

15. Монина Г.Б. Коммуникативный тренинг [Текст]: педагоги, психологи, родители / Г.Б. Монина, Е.К. Лютова-Робертс. – СПб.: Речь, 2007. – 224 с.

16. Орел В.Е. Синдром психического выгорания личности [Текст]: руководство / В.Е. Орел. — М.: Институт психологии РАН, 2005. – 330 с.

17. Орел В.Е. Опросник психического выгорания для работников социальных профессий изд. [Текст] / Орел В.Е., Сенин И.Г. – Ярославль: Научно-производственный центр «Психодиагностика», 2005. – 12 с.

18. Рукавишников А.А. Опросник психического выгорания для учителей [Текст]: руководство / А.А. Рукавишников. – Ярославль: Научно-производственный центр «Психодиагностика», 2001. – 14 с.

19. Осухова Н. Профилактика профессионального выгорания [Текст]: практико-ориентированный семинар / Наталия Осухова, Виктория Кожевникова // Школьный психолог. – 2006.- № 16. – С. 18-32.

20. Прутченков А.С. Трудное восхождение в себе [Текст]: методические разработки и сценарии занятий социально-психологических тренингов / Прутченков А.С. — М.: Российское педагогическое агентство, 1995. – 140 с.

21. Рогов Е.И. Учитель как объект психологического исследования [Текст]: пособие для школьных психологов по работе с учителем и педагогическим коллективом / Е.И. Рогов. — М.: ВЛАДОС, 1998. – 494 с.

22. Самоукина Н.В. Психологический тренинг для учителя [Текст]: советы психолога / Н.В. Самоукина. – 2-е изд., испр. — М.: Психотерапия, 2006.- 187 с.

23. Селевко Г.К. Управляй собой [Текст] / Г.К. Селевко, В.И Болдина, О.Г Левина. — М.: Народное образование, 1999. – 168 с.

24. Лаврова О. Синдром национального выгорания и методы его предотвращения [Текст] / Ольга Лаврова // Социальная работа. – 2006. — № 4. — С. 56-60.

25. Хухлаева О. Давайте учиться «не гореть» [Текст] / Ольга Хухлаева. д-р пед. наук // Школьный психолог. — 2006. — № 4. – С. 20-29.

26. Филина С.В. О синдроме профессионального выгорания» и технике безопасности в работе педагогов и других специалистов социальной сферы [Текст] // Школьный психолог. — 2003. — № 36. – С. 12-13.

27. Чуричков А. Копилка для тренера [Текст]: сборник разминок, необходимых в любом тренинге / Чуричков А., Снегирев В. – СПб.: Речь, 2007. – 208 с.

Не последнее место в процессе становления профессионально-личностного выгорания занимают когнитивные искажения или иррациональный стиль мышления

Рациональные убеждения оценочные суждения значимо­сти личности, которые носят характер предпочтения

Рациональные убеждения вы­ражаются в форме желаний, потребностей, симпатий и анти­патий. Позитивные чувства удовлетворения и удовольствия проявляются, когда человек получает то, что он хочет, в то время как негативные эмоции неудовольствия и неудовлетво­рения (т. е. печаль, озабоченность, сожаление, досада) прояв­ляются, когда он не получает того, чего хотел бы. Эти отрица­тельные эмоции (сила которых связана со значимостью желания) расцениваются как соответственные реакции на не­гативные события и не оказывают значительного влияния на процесс постановки новых целей или задач.

Иррациональные убеждения:

§ по своей природе абсолютны (или догматичны) и выра­жаются в форме «должен», «следует», «обязан»;

§ вызывают отрицательные эмоции, которые в основном препятствуют постановке цели и ее достижению (депрес­сия, тревожность, вина, гнев);

§ приводят к непродуктивным формам поведения (уход, откладывание, алкоголизм, злоупотребление лекарства­ми и др.).

Иррациональность присуща в той или иной степени всем человеческим существам:

1. По существу, все люди, включая просвещенных и компе­тентных, демонстрируют наличие основных человеческих иррациональностей.

2. Фактически все доставляющие беспокойство иррациональ­ности («абсолютные долженствования»), которые присущи на­шему обществу, можно обнаружить почти во всех социальных и культурных группах в ходе их исторического и антропологи­ческого развития.

3. Большинство иррациональных поступков, которые мы совершаем, такие как промедление, недостаток самоконтро­ля, противоречат тому, чему нас учат родители, наши сверст­ники или средства массовой коммуникации.

4. Люди — даже просвещенные и интеллигентные — часто усваивают другие иррациональности после того, как расста­ются с прежними.

5. Люди, которые решительно противостоят различным ви­дам иррациональностей, часто становятся жертвами этих раз­личных иррациональностей. Так, например, атеисты и агностики демонстрируют рьяную и абсолютистскую философию, а слиш­ком религиозные люди порой поступают аморально).

6. Проникновение в процессы иррационального мышления и поведения способствует только частичному их изменению (например, человек может понимать, что принимать алкоголь в больших дозах вредно, и все же это знание не обязательно помогает ему воздержаться от употребления спиртного).

7. Люди часто возвращаются к иррациональным поступкам и моделям поведения, несмотря на то, что усердно работают над их преодолением.

8. Люди часто считают, что проще научиться саморазруша­ющему, чем самоукрепляющему поведению (поэтому, напри­мер, человек может очень легко переедать, но испытывать силь­ное беспокойство, когда начинает следовать строгой диете).

9. Психотерапевты, которые, по-видимому, предпочли бы быть хорошей моделью рациональности, часто действуют ир­рационально в своей личной и профессиональной жизни.

10. Люди часто впадают в ошибку, веря, что определенный негативный опыт (такой, как развод, стресс и прочее) не коснется их.

Производными иррационального мышления являются:

§ драматизирование, «катастрофизация» («He должно быть так плохо, как сейчас»);

§ постоянное ощущение себя несчастным («Я. не могу тер­петь это»);

§ осуждение себя или других за то, что они не делают долж­ного, жизни — за то, что не дает человеку того, что он хочет.

Характеристики искаженного мышления, вследствие наличия долженствований во внутренних убеждениях человека:

§ Все или ничего: «Если я потерпел неудачу в решении какой-либо важной задачи, а этого не должно было случиться, то я полный неудачник и совершенно не достоин уважения и любви».

§ Скачок к заключениям и негативная непоследователь­ность: «Так как я не должен был делать этого, но сделал, то теперь меня будут считать угрюмым неудачником или будут смотреть на меня как на некомпетентного человека».

§ Догадки: «Так как они смеются надо мной из-за неудачи, то, наверное, думают, что я должен всегда добиваться успеха и будут в дальнейшем презирать меня, если этого не будет про­исходить ».

§ Концентрация на негативных чувствах: «Так как я не могу терпеть, когда что-то не получается, то я не могу видеть ниче­го хорошего в своей жизни».

§ Исключение положительных чувств: «Когда другие хвалят меня, то они только оказывают мне любезность, делая вид, что забыли все то плохое, чего я не должен был делать, но делал».

§ Всегда и никогда: «Несмотря на то, что условия жизни долж­ны измениться к лучшему, в действительности сейчас они столь плохие и неустойчивые, что всегда останутся такими, а я ни­когда не буду счастлив.

§ Принижение: «Моя успешная попытка в этой игре была удачей и не имеет значения. Но моя неудача, которую я никог­да не должен был допустить, была настолько плохой, насколь­ко это возможно и вообще непростительно».

§ Эмоциональное объяснение: «Так как я показал себя не в лучшем свете, чего я не должен был делать, я чувствую себя подобно простофиле, и мои сильные чувства доказывают, что л заслужил осуждение».

§ Наклеивание ярлыков и чрезмерное обобщение: «Так как я не должен терпеть поражение в важных делах, но это про­изошло, я никудышный специалист (муж, жена, отец, мать, сын, дочь и т.д.) и неудачник».

§ Персонализация: «Поскольку я действую гораздо хуже, чем должен действовать, то я уверен, что смеются только надо мной, и это ужасно!»

§ Ожидание наказания: «Когда я не делаю что-либо так, как мне следует это делать, а меня по-прежнему поощряют и при­нимают, я настоящий обманщик, поэтому скоро упаду в своих гладах, а они увидят, насколько я презренный тип».

§ Безупречность: «Я понимаю, что сделал что-то довольно хорошо, но я должен решать задачи, подобные этой, абсолют­но безупречно, и поэтому на самом деле я некомпетентный».

Ну, ничего себе!!! – подумает кто-то по поводу вышесказанного, и будет абсолютно прав! Не так ли?!

Кри­терии психологического здоровья

с позиций рационального мышления.

1. Интерес к самому себе: чувствительный и эмоционально здоровый человек ставит свои интересы немного выше инте­ресов других, в некоторой степени жертвует собой ради тех, о ком заботится, но не полностью.

2. Общественный интерес: если человек поступает безнрав­ственно, не отстаивает интересы других и поощряет соци­альный отбор, маловероятно, что он построит себе мир, в ко­тором сможет жить уютно и счастливо.

3. Самоуправление (самоконтроль): способность брать на себя ответственность за свою жизнь и одновременно стремле­ние к объединению с другими без требования значительной поддержки.

4. Высокая фрустрационная устойчивость; предоставление права себе и другим совершать ошибки без осуждения своей личности или личности другого.

5. Гибкость: пластичность мысли, открытость изменениям; человек не ставит себе и другим жестких неизменных правил.

6. Принятие неопределенности: человек живет в мире ве­роятностей и случая, в котором никогда не будет существо­вать полной определенности.

7. Ориентация на творческие планы: творческие интересы занимают большую часть существования человека и требуют с его стороны вовлеченности.

8. «Научное» мышление: стремление быть более объектив­ным, рациональным. Регуляция своих чувств и действий по­средством реагирования и оценивания их последствия в соот­ветствии со степенью их влияния на достижение близких и далеких целей.

9. Принятие самого себя: отказ от оценки своей внутрен­ней ценности по внешним достижениям или под влиянием оцен­ки со стороны других; стремление скорее радоваться жизни, чем утверждать себя («Я люблю себя уже за то, что я живу и имею возможность радоваться»).

10. Риск: эмоционально здоровый человек склонен риско­вать оправданно и стремится делать то, что он хочет, даже когда существует возможность неудачи; он стремится быть предприимчивым, но не безрассудно храбрым.

11. Длительный гедонизм: человек ищет удовольствия как от текущего момента, так и от возможного будущего; он считает, что лучше думать как о сегодняшнем дне, так и о завтрашнем, и не одержим немедленным получением удовлетворения.

12. Нонутопизм: отказ от нереалистичного стремления к всеохватывающим счастью, радости, совершенству или к пол­ному отсутствию тревоги, депрессии, унижения своего досто­инства и враждебности.

13. Ответственность за свои эмоциональные нарушения; склонность принимать на себя большую часть ответственнос­ти за свои поступки, а не стремление с целью защиты обвинять других или социальные условия.

Основным отличием последствий рациональных и иррацио­нальных убеждений является адекватность или неадекватность вызываемых ими отрицательных эмоций. Неадекватными счита­ются тревожность, депрессия, вина, стыд, гнев. Эти эмоции вполне могут быть замещены адекватными.

Перед тем, как продвинуться дальше, давайте порассуждаем о рациональном и иррациональном мышлении, а так же об адекватных и неадекватных способах выражения отрицательных эмоций.

АДЕКВАТНЫЕ ЭМОЦИИ НЕАДЕКВАТНЫЕ ЭМОЦИИ

   
1. Озабоченность Я надеюсь, то, что угрожает мне, не произойдет, но если случится, то это будет неудачей 1. Тревожность То, что угрожает, не должно произойти, но если случится, это будет ужасно!
2. Печаль Очень жаль, что я пережил эту утрату, но на самом деле почему бы это не должно было произойти? 2. Депрессия Эта утрата не должна была произойти, и теперь это ужасно, что все так вышло!
3. Сожаление Я сожалею, что сделал это, но не считаю себя плохим. 3. Вина Я плохой, грешный, слабый человек, потому что совершил этот поступок!
4. Расстройство Я расстроен своими действиями, но не зол на самого себя, потому что я хочу делать все хорошо, но не обязан требовать от себя этого. 4. Стыд Я публично признаю, что поступил плохо. Я осуждаю и стыжусь себя (такой человек очень зависим от одобрения других людей).
5. Раздражение Я не хотел бы, чтобы другой человек делал то, что мне не нравится, но из этого не следует, что он не должен нарушать мои правила. 5. Гнев Я твердо убежден в том, что другой не должен нарушать мои правила, и осуждаю его за подобные действия.

 

Как избежать выгорания: 12 шагов безопасности

ШАГ №1

Кооперируйтесь, сотрудничайте, делегируйте!

- Сотрудничайте с другими субъектами вашего профессионального пространства, работайте в команде, а не в одиночку.

- Организуйте и правильно сориентируйте ваших воспитанников (учащихся) для помощи в подготовке разных учебных и внеучебных мероприятий, в реализации учебных, воспитательных и досуговых программ.

- Рационально, аккуратно и грамотно выстраивайте работу с родителями ваших воспитанников, донесите до них, что вы «плывёте в одной лодке», что вы – союзники!

- Всевозможными способами привлекайте внимание администрации и всех субъектов образовательной среды к «сложным» ситуациям, не взваливайте весь груз на себя.

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.009 сек.)