АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Два голоса

Читайте также:
  1. Без голоса
  2. Восприимчивость и сила голоса
  3. Голоса во Тьме
  4. ГОЛОСА Да.
  5. Голоса против
  6. Голоса улиц 2015.
  7. Могучий национальный дух угасает. Русский народ втискивается в лоно европейских народов уже без своего лица, голоса, мыслей, нрава и государственной независимости...
  8. На воспитание тихого голоса, не теряющего при этом своей выразительности и внятности
  9. На время работы в ЮКОСе члены группы передали право голоса по вопросам распоряжения и управления акциями ЮКОСа Платону Лебедеву.
  10. ОРАТОРИЯ ДЛЯ ДОЖДЯ, МУЖСКОГО ГОЛОСА И ТУМАНА (1948)
  11. Освобождение голоса по системе Кристин Линклэйтер

Упражнение выполняется в тройках.

 

Инструкция

Каждый из вас пишет на одном листке все хорошее, что он может сказать о себе, все качества, которые он в себе ценит и одобряет. А на другом листке – все, что кажется ему в себе плохим, все качества, за которые он осуждает себя. Пишите в столбик разборчивым почерком. Затем в тройках одному из партнеров вы даете листок «поклонника», а другому – листок «критика». Поставьте их так, чтобы один говорил вам в одно ухо, а другой в другое.

«Критик» и «поклонник» по вашей команде одновременно монотонным спокойным голосом начинают читать написанное на листках. Спустя какое-то время вы командуете «стоп!», и они замолкают. Вы руководите ими, расставляете их так, как вам хочется, на любое расстояние, в любом направлении от вас, приближая или удаляя эти голоса по очереди или одновременно. Экспериментируйте! Но сами оставайтесь на месте. После каждой перестановки вы снова и снова слушаете голоса вашего «поклонника» и «критика», пока не найдете комфортную для себя расстановку. Скажите «стоп!» в последний раз и пару минут послушайте внутреннюю тишину.

Упражнение длится 10–15 минут для каждого участника.

Вопросы к шерингу: Какая расстановка оказалась для вас комфортной? Как это связано с вашей жизнью? Как изменилось ваше состояние после упражнения?

 

Почему?

Участвует вся группа одновременно.

 

Инструкция

Вся группа становится в круг. Все поднимают широко открытые глаза вверх и берутся за руки. Один из участников (можно начать с ведущего группы) вспоминает обиды и несправедливости, которые он претерпевал в жизни, и задает вопрос: «Почему?» Вся группа отвечает ему слаженным хором: «Потому». Затем так же со следующим участником. Нужно пройти 3–4 таких круга, пока не почувствуете, что достаточно.

Упражнение длится 5–7 минут.

Вопросы к шерингу: О чем это упражнение? Как изменилось ваше состояние после упражнения?

 

Я – Ты

Упражнение выполняется в парах.

 

Инструкция

Пары встают спинами и опираются друг на друга (можно сделать это сидя на полу). Вы чувствуете друг друга и самого себя. Спустя какое-то время один из вас говорит: «Я», другой отвечает: «Ты». И так по очереди. Столько, сколько хочется. Не спешите, произносите эти слова осознанно, сконцентрировавшись на себе, когда говорите «Я», и на другом, когда говорите «Ты».

Затем поменяйте позицию. Встаньте или сядьте рядом, боком друг к другу. И снова скажите «Я» и «Ты». Затем повернитесь лицом друг к другу и посмотрите в глаза. Скажите «Я» и «Ты».

Упражнение длится 5–7 минут.

Вопросы к шерингу: Что вы чувствовали в процессе упражнения? Как это переживание проявляется в вашей жизни?

 

Баланс

Упражнение выполняется в парах.

 

Инструкция

Это телесно-ориентированное упражнение. Его лучше делать босиком и в свободной одежде. Подберите себе партнера схожей комплекции. Встаньте боком друг к другу, лицами в разные стороны, стопа к стопе. Возьмитесь за руки. И начните медленно одновременно отклоняться в стороны. Удерживайтесь на ногах, найдите баланс, уравновешивайте партнера своим весом. Пробуйте снова и снова. Меняйтесь парами.

Упражнение длится 7–10 минут.

Вопросы к шерингу: Получилось ли удержать равновесие?

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)