РЕГУЛЯЦИЯ ДЫХАНИЯ (ТЯО СИ)

По понятиям древней китайской медицины, существует несколько источников энергии, питающих наш организм:

пища, которую мы едим и напитки, которые пьем;

воздух, которым мы дышим;

энергия окружающей среды.

Пища, несомненно, дает нам силы и материалы, чтобы строить свои клетки. Энергия пищи самая ощутимая, но не самая тонкая.

При дыхании в кровь поступает кислород, обогащая ее энергией ЦИ, имеющую более тонкую структуру. Дыхание имеет еще одно ценное свойство - из всех подсознательных процессов только дыхание может подчиняться сознательному контролю. Еще в древности в странах Востока люди открыли взаимосвязь дыхания и ума. Мастера цигун утверждают, что, используя эту взаимосвязь, можно повлиять на психоэмоциональное состояние человека. Это значит не только улучшить сиюминутное настроение, но и обеспечить здоровье и даже долголетие. Более того, особые дыхательные упражнения дают возможность изменить характер и трансформировать сознание.

Здесь следует отметить, что множество людей ошибочно полагают, что дыхание в цигун приводит к гипервентиляции легких. На самом же деле тысячелетний опыт восточных мастеров определяет очень осторожный и тщательный подход к вопросу постановки дыхания. Неправильное и интенсивное дыхание может повлечь за собой серьезные осложнения, такие как эмфизема легких, болезни сердца, неврозы и некоторые другие.

Описано несколько типов дыхания:

Естественное дыхание (хуси цзыжань), при котором внимание вообще не фиксируется на процессе дыхания. Человек, практикующий этот тип, не заботится о вдохе и выдохе, движении грудной клетки, а просто находится в расслабленном состоянии, как бы наблюдая со стороны за самопроизвольным дыханием.

Кожное дыхание. При этом типе дыхания представьте себя в виде шара с множеством пор. Дышите всеми порами.

Именно два этих типа дыхания используются на начальном этапе занятий, особенно в подготовительной части. Ниже предложена последовательность регуляции дыхания.

а) Обратите внимание на расслабленность мышц брюшной полости, вобранность груди и округленность спины. Проследите, чтобы кончик языка касался альвеол, а губы и зубы были мягко сомкнуты.

б) Прислушайтесь к своему дыханию, не управляя процессом, а как бы наблюдая за ним и следя, чтобы не было напряжения мышц.

в) Представьте себя в виде шара с многочисленными порами.

г) Мысленно осознайте, как дыхание осуществляется через эти поры, как на вдохе поступает чистая энергия, а на выдохе выходит отработанная грязная энергия.

д) Пусть с каждым разом глубина расслабленности и спокойствия увеличивается.

Признаком правильной регуляции дыхания считается ощущение легкости и «прозрачности». А со временем и тело, и дыхание перестают осознаваться, исчезают.

Поиск по сайту: