 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Комплексного занятия
| № п/п | Содержание | Время (мин.) | Организационно-методические указания |
| 1. Подготовительная часть - 5 мин. | |||
| 1.1. | Построение, проверка, краткое объяснение задач и содержания занятий. | Проводить в составе учебной группы в одношереножном строю. | |
| 1.2. | Строевые упражнения. Ходьба и бег различными способами. Упражнения на внимание и быстроту реакции. | Проводить в составе учебной группы. Обратить внимание на четкость и слаженность выполнения строевых упражнений. Ходьба и бег с переменой направления, с ускорением, с заданием - по сигналу (хлопок, свисток) повернуться кругом, присесть или подпрыгнуть и т.д. | |
| 1.3. | Общеразвивающие и специальные (подготовительные) упражнения. | Выполнять с учетом развития у занимающихся силы, выносливости, гибкости, быстроты, а также более успешного усвоения ими упражнений (приемов. действий), изучаемых в основной части занятий. | |
| 2. Основная часть – 37 мин. | |||
| 2.1. | Челночный бег 4x20 м. Старт, пробегание отрезков 10-15 м, поворот, финиш. | Выполнять одновременно по 2-3 человека с использованием соревновательного метода. |
| 2.2. | Упражнение на перекладине (подтягивание). | Выполнять одновременно по 2 человека на снаряде. | |
| 2.3. | Боевые приемы борьбы: удары рукой, ногой и защита от них; задержание загибом руки за спину «нырком» и сопровождение. | Выполнять в парах с последующей заменой ролями. Отработку ударов проводить на специальных снарядах в полную силу. | |
| 2.4. | Бег на 1000-1500 м в среднем темпе | Проводить в составе учебной группы. | |
| 3. Заключительная часть - 3 мин. | |||
| 3.1. | Упражнения на расслабление мышц и глубокое дыхание | Проводится в составе учебной группы. | |
| 3.2. | Подведение итогов занятия | Отметить успехи и недостатки занимающихся. Дать задание для индивидуальной работы. |
5.8. Практические занятия проводятся с высокой плотностью и достаточной физической нагрузкой, которые достигаются:
- сокращением времени на построение, перестроение и различные передвижения, четкостью подачи команд и их выполнением;
- краткостью и ясностью объяснений;
- увеличением времени непрерывного выполнения упражнений;
- сокращением перерывов между выполнением отдельных упражнений;
- выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком;
- применением комплексной тренировки и соревновательного метода;
- наиболее целесообразным использованием оборудования и инвентаря.
5.9. Занятия с подготовленными сотрудниками носят преимущественно тренировочный характер и проводятся в следующей последовательности:
- тренировка с большой нагрузкой с целью развития выносливости и скорости;
- тренировка со средней нагрузкой, во время которой основное внимание уделяется совершенствованию в технике выполнения упражнений;
- тренировка в форме контрольных состязаний, спаррингов и т.д.
5.10. Сотрудники, которые из-за особенностей службы (нахождение вне места дислокации органа внутренних дел, работа по сменам) не могут принимать участие в учебно-тренировочных занятиях, к сдаче контрольных нормативов готовятся самостоятельно с учетом рекомендаций специалистов по физической подготовке.
5.11. В качестве дополнительной формы физической подготовки используются тренажи перед заступлением на службу. Они организуются для нарядов патрульно-постовой службы милиции, дорожно-патрульной службы ГАИ и других категорий сотрудников в приспособленных для занятий местах, под руководством штатных специалистов физической подготовки.
Продолжительность тренажа - 10-15 минут.
Цель - закрепление навыков проведения боевых приемов борьбы, владения резиновой палкой, быстрой изготовкой к стрельбе.
5.12. Методические занятия организуются в целях повышения уровня методической подготовки руководителей занятий. Количество методических занятий и их содержание определяется в зависимости
от уровня практической и методической подготовленности руководителей занятий. На данных занятиях отрабатываются следующие основные вопросы:
- подача команд при проведении занятия по физической подготовке;
- показ, объяснение и обучение технике выполнения упражнений, приемов и действий;
- оказание помощи и страховка при выполнении физических упражнений;
- составление поурочных планов занятий по физической подготовке;
- проверка и оценка физической подготовленности сотрудников и физической подготовки подразделения;
- проведение всех форм физической подготовки с сотрудниками в составе учебной группы.
5.13. Показные занятия проводятся для наглядной демонстрации рациональной методики организации обучения физическим упражнениям, приемам и действиям. Они включаются в расписания занятий и планы работы. Учебно-методические сборы по подготовке инструкторов (тренеров) проводятся, как правило, для повышения их методического уровня и перед прохождением новых тем.
Поиск по сайту: