АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

ПОДЪЕМ НЕБА

Читайте также:
  1. II. Исторический подъем
  2. II. Подъем исторического уровня.
  3. V ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ И ПЕРВАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ БАРОКАМЕРНЫХ ПОДЪЕМОВ
  4. Вопрос 12: Использование грузоподъемности. Пути улучшения использования грузоподъемности а/м.
  5. Глава 16. Подъемы и спады в отношениях с Малайзией
  6. Грузоподъемные машины
  7. Для определения времени подъема-спуска необходимо знать число вероятных остановок, которое зависит от количества этажей в здании и вместимости кабины лифта.
  8. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ БАРОКАМЕРНЫХ ПОДЪЕМОВ
  9. Мы и камыша значительна, например, 1 кг ржаной соломы имеет подъемную
  10. Надо сказать, что любая активизация архетипического материала сопряжена с бесконтрольным подъемом психической энергии и требует подготовки как ведущего, так и участников группы.
  11. НАЗНАЧЕНИЕ ПОДЪЕМНЫХ УСТАНОВОК
  12. Небольшие подъемы

Это упражнение называется "подъем неба". Как и во многих других случаях, его форма обманчиво проста. В цигун важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения. Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему "подъем неба" - одно из лучших упражнений цигун. Оно полезно как для начинающего, так и для мастера. Причем допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки.

• Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз.
• Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол.
• Ладони направьте к земле и держите их перед собой. (рис 1)
• Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу.
• Держите их перпендикулярно предплечьям.
• Выполняя движение руками плавно вдохните через нос.
• Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание.
• Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. (рис 2)
• Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. (рис 3)
• Одновременно опустите голову и посмотрите вперед.

Повторите упражнение от 10 до 20 раз.

Подъем неба
 

Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки,

почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

 


1 | 2 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)