АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Засоби і методи відновлення працездатності

Читайте также:
  1. A) Зам.директора по УР, методист, тренера по вилам спорта
  2. I. Карта методической обеспеченности учебной дисциплины
  3. I. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
  4. I. ПРОБЛЕМА И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
  5. I.1.3. Организационно-методический раздел
  6. I.ЗАГАЛЬНІ МЕТОДИЧНІ ВКАЗІВКИ
  7. II. ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ
  8. III. Метод, методика, технология
  9. III. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ СЕМИНАРСКИХ ЗАНЯТИЙ
  10. III. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СТУДЕНТАМ ПО ПОДГОТОВКЕ К СЕМИНАРУ
  11. III. Общие методические указания по выполнению курсовой работы
  12. III. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ КАРТА (заочная дистанционная форма обучения)

 

В даний час вже ні у кого не викликає сумніву те, що відновлення - невід'ємна частина тренувального процесу, не менш важлива, чим саме тренування.

Тому практичне використання різних відновних засобів в системі підготовки спортсменів - важливий резерв для подальшого підвищення ефективності тренування, досягнення високого рівня підготовленості. На думку фахівців, створення адекватних умов для протікання відновних і спеціальних адаптаційних процесів може здійснюватися в двох напрямах:

До теперішнього часу спортивною наукою і передовою практикою накопичений багатий матеріал з проблеми використання засобів відновлення: дана класифікація відновних засобів, обґрунтовані основні принципи їх використання, апробовано багато засобів відновлення і їх комплекси в окремих видах спорту.

 

У практиці найчастіше використовується ділення відновних засобів на три основні групи, комплексне використання яких і складає систему відновлення:

- Педагогічні;

- Медико-біологічні;

- Психологічні.

Педагогічні засоби можна вважати найбільш дієвими, оскільки, які б ефективні медико-біологічні й психологічні відновні засоби не застосовували, вони можуть розглядатися як допоміжна побудова тренування. Для досягнення адекватного можливостям організму тренувального ефекту необхідно:

Раціональне планування тренування, тобто відповідність навантажень функціональним можливостям організму;

Раціональне поєднання загальних і спеціальних засобів;

Оптимальна побудова тренувальних і змаганнях мікро-, макро і мезоциклів;

Широке використання перемикань діяльності спортсмена;

Введення відновних мікроциклів;

Використання тренування в середнєгір’ї та високогір'ї;

Раціональна побудова загального режиму життя;

Правильна побудова окремого тренувального заняття - створення емоційного фону тренування;

Індивідуально підібрана розминка і завершальна частина занять;

Використання активного відпочинку і розслаблення.

У спортивному тренуванні широко використовуються і медико-біологічні засоби відновлення: раціональне харчування, фізіо- і гідропроцедури.

Медико-біологічні відновні засоби підрозділяються на певні групи дії.

- Група глобальної дії: сухоповітряна і парна лазня, загальний ручний і апаратний масаж, аероіонізація, ванни;

- Група загальнотонізуючої дії: ультрафіолетове опромінювання, електро-

процедури, місцевий масаж;

1) засоби, що роблять тонізуючий вплив на організм: перлинна, хвойна, хлоридно-натриевая ванни, відновний масаж;

2) засоби надають збудливе, стимулююче вплив: вібраційна ванна, контрастний душ, попередній масаж;

- Група виборчої дії: тепла або гаряча ванна (евкаліптова, хвойна, морська, киснева, вуглекисла), опромінювання ультрафіолетовими променями, теплий душ, масаж (тонізуючі розтирання), аероіонізація.

Крім всього вищезгаданого до медико-біологічних засобів відновлення фахівці відносять збалансоване харчування, фармакологічні препарати (окрім заборонених) і вітаміни.

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)