 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Задание «Шесть «Я»
Человек не сможет сделать хороший жизненный выбор, пока не начнет прислушиваться к самому себе, к собственному «Я».
Американский психолог М. Розенберг выделяет шесть образов «Я».
А каким представляете себя вы? Заполните таблицу: в графе «Мое «Я» запишите собственные качества, в графе «Ассоциация» запишите образы, с которыми вы себя соотносите)
| Образ «Я» (по М. Розенбергу) | Мое «Я» | Ассоциации |
| 1. «Настоящее Я» - каким человек видит себя в действительности в данный момент | ||
| 2.«Динамичное Я» - каким человек поставил себе цель стать | ||
| 3.«Фантастическое Я» - каким следует быть, исходя из усвоенных норм и образцов | ||
| 4. «Будущее Я» - каким, по мнению человека, он может стать | ||
| 5. «Идеальное Я» - каким приятно видеть себя | ||
| 6.«Изображаемое Я» - маска, которую человек выставляет напоказ, чтобы скрыть слабости «Настоящего Я» |
Упражнение «Термометр»
Инструкция. Участники разбиваются на пары. Один из пары закрывает глаза и пытается вызвать ощущение тепла в своей правой или левой (по указанию ведущего) руке.
По истечении некоторого времени партнер внимательно ощупывает обе его руки и пытается определить, которая из них теплее. После каждой такой попытки происходит смена ролей в парах или смена партнеров.
Вопросы для обсуждения после выполнения упражнения:
1.Опишите свои ощущения при выполнении упражнения.
2.Какие эмоции у вас вызвало угадывание теплой руки?
1. Что помогло вам выполнить задание?
2. Какие личностные качества вы развивали при выполнении этого упражнения?
Упражнение «Пульс»
Инструкция. Группа удобно рассаживается в креслах. Ведущий предлагает всем участникам сосредоточить свое внимании на определенной части тела (например, на кисти правой руки) и постараться ощутить в ней толчки своего пульса. Как только это удалось, каждый начинает вслух подсчитывать удары. Каждые 2-3 минуты ведущий подает команды, «перемещающие» источник пульсации из одной части тела в другою. Например: «Левая кисть - правая стопа - лицо - солнечное сплетение».
Примечание. По мере продвижения участников в освоении приемов релаксации ведущий может предлагать им переходить к концентрации на все более трудных частях тела (кончик носа, пальцы ног, строго определенные группы мышц и небольшие участки поверхности кожи).
Вывод. Умение управлять своим вниманием, сосредоточивать его на необходимом объекте помогает выполнить это упражнение.
Наиболее «пульсирующая» часть тела всегда и наиболее расслабленная.
Поиск по сайту: