Рекомендации к обучению акробатическим упражнениям

Обучению акробатическим упражнениям должна предшество­вать общая физическая подготовка занимающихся. Она осущест­вляется при тренировке и сдаче норм комплекса ГТО, занятиях ос-

• В данном разделе описаны простейшие акробатические упражнения из пер вой и второй групп.

новной гимнастикой и различными видами спорта. Для общей фи­зической подготовки следует широко использовать ходьбу и бег, общеразвивающие упражнения, подвижные и спортивные игры, раз­личные эстафеты с бегом и прыжками.

Наряду с общей физической подготовкой надо проводить и спе­циальную физическую подготовку занимающихся, для чего в раз­минке и в конце основной части урока давать упражнения, развива­ющие мышцы плечевого пояса, спины, брюшного пресса и ног, ук­репляющие связки (голеностопного и лучезапястного суставов) и развивающие гибкость (подвижность в суставах).

Особое внимание необходимо обратить на развитие скорости бе­га и прыгучести. С этой целью нужно широко практиковать различ­ные прыжки: через препятствия (безопорные) и на высокие препят­ствия, прыжки в высоту с касанием рукой или головой висящего предмета, прыжки через скакалку и др. Сразу же следует обращать внимание занимающихся на правильный взмах руками. В конце основной части каждого занятия надо давать серии прыжков вверх (по 5—10 прыжков в темпе со взмахом руками). Постепенно коли­чество серий прыжков и число прыжков в сериях следует увеличи­вать. При этом требовать выполнения прыжков без прогиба, с со­вершенно прямым телом, почти на месте (с очень небольшим про­движением вперед). Рекомендовать занимающимся в конце прыжка «подтянуться» за руками. Одновременно следует начинать изуче­ние простейших акробатических упражнений, постепенно их услож­няя (группировка, перекаты, кувырки, простейшие виды стоек). Для повышения интереса к занятиям и развития скорости необходимо составлять комбинации из изученных упражнений и проделывать их в быстром темпе..

Поиск по сайту: