АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Глава XIX ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ ГИМНАСТОК

Читайте также:
  1. II. ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СТРОЙ И ГЛАВА ГОСУДАРСТВА.
  2. II. Национальные особенности менеджмента.
  3. II. Особенности продажи отдельных видов недвижимого имущества
  4. III. Общие и специфические особенности детей с отклонениями в развитии.
  5. V. Особенности оказания отдельных видов услуг(выполнения работ)
  6. V2: Женская половая система. Особенности женской половой системы новорожденной. Промежность.
  7. V2: Мужская половая система. Особенности мужской половой системы новорожденного.
  8. Автоплиплойды, особенности мейозаи хаактер наследования,Автополиплойды и т.д.
  9. Аграрный рынок. Особенности аграрного рынка.
  10. Актуальность и методология обеспечения безопасности жизнедеятельности. Характерные особенности современного производства, зоны формирования опасных и вредных факторов.
  11. Акции, их виды и особенности, курс акции.
  12. Анатомические и физиологические особенности вегетативной нервной системы

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Женское гимнастическое многоборье, состоящее из четырех су­щественно различных видов (прыжок, брусья, бревно, вольные уп­ражнения), требует от гимнасток проявления весьма разнообраз­ных качеств и навыков. В связи с этим достижение высоких спор­тивных результатов невозможно без отличной физической подготов­ки, которая должна быть направлена на развитие силы, быстроты, гибкости, прыгучести, выносливости, ловкости, а также на совер­шенствование органов равновесия.

Физическая подготовка предусматривает формирование ка­честв, необходимых для работы на видах многоборья с учетом их


специфики, причем надо уделять большое внимание развитию не­достающих качеств.

В современной женской гимнастике специальная силовая подго­товка необходима более всего для работы на брусьях. Для этого снаряда характерны элементы, требующие активной работы приво­дящих мышц плечевого пояса и мышц брюшного пресса, поэтому следует в процессе силовой подготовки уделять особое внимание упражнениям, способствующим укреплению соответствующих групп мышц.

Для успешного выполнения опорных прыжков и акробатических упражнений применяются упражнения скоростно-силового характе­ра (бег, различные прыжки и др.). Подбирая упражнения для раз­вития гибкости, следует помнить, что в гимнастике важно не толь­ко уметь делать, например, высокие взмахи ногой вперед, назад или в сторону до 170—180°, но и удерживать ногу в соответствую­щем положении на высоте 140—150° и более. С этой целью кроме упражнений махового характера следует выполнять упражнения силового и статического характера, а также упражнения с отягоще­нием. Например, взмахи ногой вперед из исходного положения но­га вперед или удержание ноги, поднятой вперед значительно выше горизонтали. Эффективны и такие упражнения, как шпагат в стой­ке на руках и перемена ног или взмахи ногами в положение шпага­та и в других направлениях в висе на верхней жерди или на кольцах.

Хорошими средствами физической подготовки, в частности для совершенствования функций органов равновесия и ориентировки в пространстве, являются хореографические упражнения, а также прыжки на батуте.

Иногда гимнастки и тренеры допускают существенную ошибку, прекращая работу по физической подготовке в соревновательном периоде, считая, что все усилия должны быть направлены только на тренировку в отдельных видах многоборья. Опыт работы и специ­альные исследования показывают, что физическую подготовку не­обходимо совершенствовать и в соревновательном периоде.

В соревновательном периоде приобретает особое значение ра­бота над формированием специальной выносливости, которая не­обходима для успешного выступления по всей программе много­борья. Специальная выносливость развивается путем повторения комбинаций в целом (как обязательной, так и произвольной) при уменьшении интервала между подходами. Особенно большую поль­зу для развития выносливости дает многократное выполнение воль­ных упражнений. У гимнастки создается запас выносливости, а это дает возможность, во-первых, выполнять на соревнованиях комби­нацию очень легко и непринужденно, а во-вторых, сосредоточивать внимание на качестве исполнения упражнений.

В процессе совершенствования физических качеств немаловаж­ное значение имеет систематический прием нормативов по физиче­ской подготовке, который обычно проходит в виде специальных со­ревнований. Целесообразно заранее подготовить таблицы, где ре-


 




зультаты контрольных упражнений были бы переведены в баллы (10-балльная система). В этом случае победители соревнований определяются по наибольшей сумме баллов, полученных за все контрольные нормативы.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.)