 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Програмоване навчання
Гімнастичним вправам
Найбільш ефективний метод навчання гімнастичним вправам — метод алгоритмічних розпоряджень. Нижче наведені навчальні програми основним вправам учнів 1—4 класів.
Акробатичні вправи
Характеристика акробатичних вправ
Акробатичні вправи розвивають силу, спритнiсть, швидкiсть реакцiї,
орiєнтування в просторi i є вiдмiнним засобом тренування вестибулярного апа-
рату. Навички, придбанi на заняттях акробатичними вправами, вiдрiзняються прикладнiстю i спромагаються бути використаними в самих негаданих спортивних i життєвих ситуацiях. Акробатичнi вправи широко представленi в основнiй гiмнастицi для дiтей шкiльного вiку. Для занять акробатичними
вправами не вимагається складного обладнання.
Програми навчання 1—4 клас
Групування
Групування — зігнуте положення тіла уперед в усіх суглобах, в якому ноги і лікті притиснуті до тулуба, а кисті захоплюють середину гомілки (стопи і коліна розведені).
Навчальні завдання:
1. Групування з положення сидячи на килимі. З сіду зігнути спину і ноги, розвести коліна нарізно, взятися руками за середину гомілки і притягнути ноги до тулуба, голову опустити уперед між колін.
2. Те саме з положення присіду.
3. Те саме з положення лежачи.
4. Виконувати групування повільно (на чотири і два відліки) і швидко (на один відлік і за сигналом).
5. Швидке групування з положення лежачи на спині, руки вгору.
2. Перекати
Перекати — рух тіла з послідовним дотиканням до підлоги без перевертання через голову.
Навчальні завдання:
1. З положення групування виконати перекат назад (до опори об мат потилицею) і уперед (доторкання ступнями мата).
2. З положення групування в присіді виконати перекат назад і уперед. Учні повинні виконувати перекат м’яко, без ударів, утримуючи групування. При перекаті назад потрібно, падаючи назад, зберігати зігнуту спину і притягувати
ноги колінами до плечей, а при перекаті уперед — підтягнути ноги п’ятами до стегон і енергійно подати голову і плечі уперед.
3. Виконувати перекати з різною швидкістю. Чим щільніше групування, тим швидше перекат, і навпаки. Для зміни швидкості перекату потрібно уміти силою рук і згинанням тіла змінювати щільність групування.
4. Перекати в сторону з положення лежачи, упору стоячи на колінах і з присіду в групуванні.
3. Перекид уперед
Перекид уперед — рух тіла уперед з повним обертом з послідовним дотиканням плечима і спиною до підлоги. Перекид уперед виконується з положення упору присівши, потрібно поставити руки уперед на 30—40 см від носків ніг і, спираючись на руки, розігнути ноги. Сильно згинаючи спину і опускаючи голову на груди впасти уперед, згинаючи руки. Утримуючи падіння, м’яко впертися шиєю і лопатками, швидко згрупуватися і зробити перекат уперед.
Навчальні завдання:
1. З упору лежачи — згинання і розгинання рук.
2. Сидячи на підлозі, нахил уперед, лобом торкнутися ніг.
3. Сидячи на п’ятах, нахил уперед: лобом торкнутися колін.
4. Сидячи на підлозі, групування (виконати повільно і швидко).
5. З положення сидячи на підлозі в групуванні перекат назад і повернення у в. п.
6. З упору присів перекат назад в групуванні і повернення у в.п.
7. З упору стоячи ноги нарізно перекид уперед в сід ноги нарізно.
8. Те саме, але в сід у групуванні.
9. Те саме, але в упор присівши.
10. З упору присівши перекид уперед.
11. З основної стійки перекид уперед.
12. Три перекиди уперед у зручному темпі.
14. Те саме, але за 5, 4, 3 с.
Перекид назад
Вільно присідаючи і падаючи на спину, щільно згрупуватися, перекочуючись через спину, упертися руками біля голови і, випрямляючи руки, перейти в упор присівши
Навчальні завдання:
1. З упору присівши перекат назад з опорою зігнутими руками за головою.
2. Те саме, але спробувати, упираючись на руки,
відірватися від підлоги.
3. Те саме, але з допомогою. Тренер стоїть збоку і в момент опори на руки піднімає учня за ноги, підтримуючи під стегно.
4. Перекид назад по похилій площині.
5. З упору присівши перекид назад з допомогою. Стоячи збоку, в момент перевертання через голову, обхопити учня за тулуб і підняти вгору.
6. Перекид назад самостійно.
7. Три перекиди назад у зручному темпі.
8. Те саме, але три перекиди за 6, 5, 4 с.
Поиск по сайту: