АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

ПЛАВАНИЕ ВОЛЬНЫМ СТИЛЕМ БЕЗ ВЫНОСА РУК ИЗ ВОДЫ

Читайте также:
  1. VI. Как Пеппи отправляется в плавание
  2. VIII. Как Пеппи отправляется в плавание
  3. Аппрезентация как вид опыта, обладающий своим собственным стилем подтверждения
  4. Великое приобретение — быть благочестивым и довольным. Ведь богатый человек — не тот, у кого денег много, а тот, кому их достаточно.
  5. Глава 1. Отправляясь в одиночное плавание
  6. Контроль над непроизвольными движениями.
  7. Лечебное плавание в бассейне при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
  8. Людей с сомнительным прошлым и тех, кто придается фривольным развлечениям.
  9. Операции и функции для работы с символьным данными
  10. ПЛАВАНИЕ
  11. Плавание
  12. ПЛАВАНИЕ БРАССОМ

 

13.4.2. Плавание вольным стилем без выноса рук из воды (рис. 235) применяется в начальном периоде обучения.

 

 

Исходное положение: лежать в воде на груди почти горизонталь­но с небольшим прогибом в пояснице. Правая рука вытянута вперед, а левая согнута в локте и прижата к туловищу. Голова поднята, рот над водой. Из исходного положения пловец выполняет движения нога­ми поочередно вверх, вниз и обратно, слегка сгибая их в коленях. Одновременно делает гребок правой рукой и вдох, выдвигая левую руку вперед, затем делает гребок левой рукой, выдвигая вперед правую руку. На каждые два гребка руками выполняются шесть или четыре движения ногами и один вдох и выдох.

Обучение плаванию вольным стилем без выноса рук из воды про­водится в такой последовательности.

На суше:

- движения ног в положении сидя с опорой сзади на руки;

- движения рук в положении стоя с наклоном туловища вперед; в начале движения выполняют одной правой, затем одной левой рукой; после этого обеими руками вместе, добиваясь непрерывности движе­ний, так, чтобы одна рука начинала гребок, когда другая заканчи­вает его.

В воде:

- подготовительные упражнения для освоения с водой (п. 13.4.1. настоящего Наставления);

- движения ног на мелком месте в положении лежа на груди с опорой о дно руками;

- движения ног при отталкивании от дна и вытягивании рук впе­ред (скольжение);

- движения ног при плавании с учебной доской в руках или с подручным средством на 25, 50 и 100 м;

- движения рук стоя на дне с наклоном туловища вперед;

- движения рук и ног при плавании во время скольжения с за­держкой дыхания на вдохе на 8-12 м;

- плавание вольным стилем без выноса рук из воды до 100 м.

Дистанция проплыва увеличивается по мере освоения плавных движений руками и ногами в сочетании с ритмичным дыханием. При первых попытках плавать рот держать над водой; в дальнейшем пово­рачивать голову для вдоха в сторону, а выдох делать в воду.

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.002 сек.)