АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Тест 2 . Наклон вперед

Читайте также:
  1. The Moods – Наклонения
  2. Альтернатива наклонам в стороны
  3. Ангуляция брекетов/трубок (наклон)
  4. Бюджетное ограничение и его уравнение. Наклон бюджетной линии, факторы её сдвига.
  5. Вопрос 64. С какой скоростью следуют хозяйственные поезда с перегона при движении вагонами вперед?
  6. Вперед быстрей иди, только не беги
  7. Впереди – светлое будущее
  8. Г.А. Зюганов: Идти вперед
  9. Грот слишком полный («пузатый») или «пузо» отодвинуто слишком далеко вперед.
  10. Деянием вы можете оказаться впереди людей, которые делают многое.
  11. Дорога вперед
  12. Если, желая двигаться вперед, мы толкаем себя назад, то обречены на ошибки.

 

Выполняется из положения сидя, без обуви.

Исходное положение. Испытуемый садится на пол, по линии А, на которой нанесена измерительная шкала с отрицательными и положительными значениями измеряемой величины наклона вперед. (Рисунок 2). Ноги испытуемого, сидящего со стороны отрицательных значений шкалы, находятся на ширине таза, а стопы ног вертикально соприкасаются с упорами расположенными на линии Б, проходящей через нулевое значение измерительной шкалы. Два партнера прижимают колени испытуемого к полу, не позволяя ему сгибать ноги в коленных суставах.

Выполнение: Тестируемый кладет руки на пол, выполняет два предварительных наклона, скользя ладонями ровно сомкнутых рук по измерительной шкале. При третьем наклоне, максимально сгибается в тазобедренном суставе и в этом положении задерживается на три секунды. Во время тестирования добиваться, чтобы стопы ног удерживались вертикально, ноги в коленях не сгибались, указательные и большие пальцы рук были ровно сомкнуты.

Измерение: Результат фиксируется по отметке, достигнутой кончиками средних пальцев, со знаком минус - до нулевого значения измерительной шкалы, или со знаком плюс, если кончики средних пальцев указали на величину превышающую нулевое значение.

 

 

 


Рисунок 2. Оборудование и разметка места для выполнения упражнения “Наклон вперед”.

 

Требования безопасности: Упражнение выполняется после соответствующей подготовки (инструктаж, разминка с акцентом на растягивание задней поверхности бедра). Непосредственно перед выполнением сделать несколько глубоких наклонов стоя, а затем сидя.

 

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.002 сек.)