АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Чтобы избавиться от плохих воспоминаний и неприятных переживаний

Читайте также:
  1. А не о том, чтобы красиво войти.
  2. А Христос за всех умер, чтобы живущие уже не для себя жили, но для умершего за них и воскресшего.
  3. Алекс сидел за барабанами и, загороженный справа колонкой, смотрел, чтобы с Элис ничего не случилось.
  4. Апрель 2011. За несколько дней до знакомства с Скарлетт. Взято из воспоминаний Найла и Гарри.
  5. Атака прочих плохих форм
  6. Бороться, чтобы выжить
  7. В каком порядке нужно расставить буквы, чтобы получилось слово?
  8. Внутри пустых кругов запишите номера недостающих типов стел так, чтобы полученная схема отражала основные направления их эволюции
  9. Вы можете использовать эту встречу для того, чтобы дать христианскую литературу тем подросткам, которые заинтересованы узнать больше об Иисусе или о христианской вере.
  10. Вычислить определитель четвертого порядка, преобразовав его так, чтобы три элемента некоторого ряда равнялись нулю, и разложить полученный определитель по элементам этого ряда.
  11. Г) равно термодинамически обратимой, изотермической работе, которую надо совершить, чтобы уменьшить площадь межфазной поверхности на единицу
  12. Давление, которое требуется создать, чтобы остановить осмос из чистого растворителя в раствор, называется осмотическим (принцип Вант-Гоффа).

1. Опустите веки, пока глаза не будут открыты только на 10%. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Про себя произнесите Уахе Гуру таким образом: Уа – мысленный фокус на правом глазе. Хей – мысленный фокус на левом глазе. Гуру – мысленный фокус не кончике носа. 2. Вдохните и вспомните происшествие или конфликт, который произошел с вами. 3. Выдохните и про себя произнесите Уахе Гуру описанным выше способом. 4. Вдохните. Визуализируйте и снова переживите ваши ощущения во время происшествия. 5. Выдохните и снова мысленно произнесите Уахе Гуру. 6. Вдохните и поменяйте роли в происшествии, которое вы вспоминаете. Станьте другим человеком и переживите его восприятие произошедшего. 7. Выдохните и мысленно повторите Уахе Гуру. 8. Вдохните. Простите другого человека и простите себя. 9. Выдохните и мысленно повторите Уахе Гуру. 10. Вдохните. Освободитесь от происшествия и отпустите его во Вселенную.   Эта медитация борется с фобиями, страхами и неврозами. Она может удалить болезненные мысли из прошлого, которые проявляются в настоящем. Она может взять трудные ситуации в настоящем и предать их в руки бесконечности. Все это может быть проделано всего за 40 секунд! (ЙБ)

 


Облегчение стресса и очистка прошлых эмоций

 

Сложите руки в центре груди, кончики всех пальцев одной руки касаются кончиков соответствующих пальцев другой руки. Ладони находятся на расстоянии. Пальцы указывают вверх. Глядите на кончик носа и дышите 4 раза в минуту: вдох 5 секунд, задержка 5 секунд, выдох 5 секунд. Продолжайте 11 минут или пока вы не почувствуете освобождение от стресса.   Эта медитация особенно полезна в контексте стрессовых отношений и прошлых семейных конфликтов.    

 


Приложение А

Музыкальные записи, используемые в предложенных йога сетах

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |


При использовании материала, поставите ссылку на Студалл.Орг (0.007 сек.)