Гигиена кожи, одежды и обуви

Увеличенное потоотделение на уроках хореографии и концертах, применение грима и пользование костюмами, реквизитом и пр. требуют от учащихся ансамблей усиленного внимания к гигиене кожи, одежды и обуви. Гигиена кожи. Кожа выполняет разнообразные функции: от защитной до выделительной. Поэтому уход за ней должен быть самый тщательный. Загрязненная кожа является хорошей средой для питания и размножения бактерий. Поэтому ссадины, потертости и лопнувшие водяные мозоли могут привести к воспалению. Чистота кожи помогает сохранять ее бактерицидные свойства, упругость и эластичность. Ежедневный душ после занятий и регулярное мытье должны стать для учащихся ансамблей обязательными в любых обстоятельствах и условиях. Благотворное влияние на свойства кожи и общее самочувствие оказывает мытье в бане. Полезно, в меру, пользоваться парением для регулирования веса тела, так как при этом удаляются излишки воды из организма. В местах постоянного давления возникают утолщения кожи — мозоли. У учащихся хореографических школ они образуются на ногах. Мозоли необходимо лечить, иначе они будут мешать занятиям. Небольшие загрубения кожи подошв следует удалять пемзой после распаривания ног, но ни в коем случае не срезать бритвой. Грязь под ногтями содержит яйца гельминтов и болезнетворные бактерии. Поэтому уход за ногтями должен быть тщательным. На руках ногти следует обрезать округло, а на ногах — прямо, во избежание их врастания. Требования, предъявляемые к одежде. Одежда должна быть легкой, удобного покроя и не слишком теплой, хорошо пропускать воздух и впитывать влагу, не стеснять движений и не раздражать кожу. Воздухопроницаемые ткани не препятствуют выделительной функции кожи, гигроскопичные — хорошо впитывают влагу, выделяемую телом.
За день белье и одежда становятся влажными, на них оседает пыль. Поэтому дома обязательно следует переодеваться, а на ночь надевать ночное белье. Рабочую одежду и дневное белье надо проветривать. Одеждой для специальных занятий не надо пользоваться для других целей.
Любую одежду нужно часто стирать и чистить, следить за ее опрятностью. Пользоваться чужим бельем ни в коем случае не следует.
Требования, предъявляемые к обуви. Обувь для повседневной носки нужно выбирать, исходя из особенностей строения стопы. Слишком узкая обувь затрудняет кровообращение и зимой в ней холодно. Слишком широкая обувь натирает ноги, затрудняет передвижение. Детям и подросткам особенно важно следить за тем, чтобы обувь поддерживала свод стопы. Поэтому нельзя в качестве домашней пользоваться спортивной обувью — «чешками»: они провоцируют плоскостопие. Теплые ботинки, сапожки, резиновые сапоги предназначены только для улицы. В помещении носить их нельзя, так как в такой обуви ноги перегреваются. Это может привести к ослаблению голеностопных суставов. Специальная обувь для артиста балета должна подбираться по ноге. За ней нужно тщательно ухаживать, не допуская загрязнения. Не следует пользоваться туфлями другого человека во избежание грибкового заболевания кожи ног. Время от времени полезно дезинфицировать туфли, протирая их 40% раствором формалина.
Немаловажным является для девушек вопрос об обуви на высоких каблуках. В такой обуви труднее держать равновесие, и не только мышцы ног, но и другие мышцы тела выполняют большую работу, что вызывает ненужное утомление. Кроме того, при этом изменяется правильное положение тела и позвоночника, смещаются внутренние органы. Неблагоприятно сказывается это и на стопе. Поэтому балеринам постоянное ношение обуви на высоких каблуках противопоказано. Ее можно использовать только как выходную. Ежедневная обувь должна быть на среднем каблуке высотой 3—5 см.

ΙΙΙ ПСИХОГИГИЕНА АРТИСТА БАЛЕТА

Знание психогигиены - важнейший фактор здоровья артиста балета, развития его личности, правильного разрешения конфликтов.

Рассматривается роль педагога, его стиль и методы общения с учениками и студентами, возможность восстановления организма после нагрузок, применение массажа и самомассажа, особенности режима и занятий учащихся и артистов балета.

4.1 Психосоматические отношения

4.2 Психогигиена пола

4.3 Психоэкология

4.3.1 Семья

4.3.2 Информационный поток (качество и количество)

4.3.3 Взаимоотношения полов

4.3.4 Искусство

4.3.5 Развлечения

4.3.6 Обучение

4.3.7 Религии

4.3.8 Дурманы

4.3.9 Сатира и юмор

4.4 Психогигиенический тренаж

Поиск по сайту: