АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Другие способы решения этой проблемы

Читайте также:
  1. D58. Другие наследственные гемолитические анемии
  2. Exercises for Lesson 3. Requests and offers / Просьбы и предложения. Способы выражения, лексика, примеры.
  3. Exercises for Lesson 3. Requests and offers / Просьбы и предложения. Способы выражения, лексика, примеры.
  4. Exercises for Lesson 3. Requests and offers / Просьбы и предложения. Способы выражения, лексика, примеры.
  5. F34.8 Другие хронические (аффективные) расстройства настроения.
  6. I Этап. Определение проблемы
  7. I. Нормативно-правовые и другие официальные документы
  8. II. Способы изменения обязательств (цессия, суброгация, делегация)
  9. II. Способы приобретения права собственности на движимые вещи
  10. II. Способы решения детьми игровых задач
  11. II. Способы решения детьми игровых задач
  12. III. Другие виды вещей, или имуществ, в зависимости от свойств вещей в гражданском обороте

К сожалению, упражнения помогают далеко не всем. Если боли при менструациях все равно беспокоят, что отражается на спортивных выступлениях, следует попробовать и найти какие-то другие способы лечения.

Сократите потребление соли. Ешьте меньше соли за неделю до начала менструации. Соль побуждает клетки удерживать воду, и эта дополнительная жидкость может вызвать отеки и повышение кровяного давления. Сахар и другие углеводы также задерживают воду в клетках. Однако любой фрукт или овощ, содержащий большой процент витамина С, такие, как кресс-салат, клюква или апельсины, или содержащие естественные диуретические вещества, такие, как кабачок, помогают выведению из организма излишков жидкости. Такой же эффект дает употребление витамина С в таблетках. Витамин С в естественном виде или в форме таблеток также предохраняет от кровоподтеков в период менструации, которые обычно имеют место в связи с тем, что уровень эстрогена падает и капилляры, самые тонкие из кровеносных сосудов, становятся очень хрупкими.

Улучшайте пищеварение и функцию желудка. Если вы страдаете запорами, которые увеличивают спазмы, или болями в области поясницы, ешьте побольше свежих или сушеных фруктов.

Принимайте дополнительно кальций. Даже незначительный дефицит кальция в организме может привести в период менструации к спазмам и к повышению раздражительности. Обычно за 10 дней до начала менструации уровень кальция в организме падает, но этого можно избежать, выпивая один-два стакана молока в день или принимая кальций внутрь в виде таблеток. Если вы начнете принимать кальций дополнительно в виде таблеток, надо добавлять и магний. Для того чтобы быть уверенной, что организм усваивает добавочный кальций, необходимо принимать 400 единиц витамина D ежедневно.

Принимайте дополнительно железо. Слабость, которая наступает в предменструальный и менструальный период, может быть вызвана незначительной неопределяемой анемией, малокровием. Женщины в целом испытывают большую потребность в железе, чем мужчины. И женщины, у которых обильно идет менструация, или женщины, которые пользуются внутриматочными противозачаточными средствами, например спиралью, нуждаются в еще большем количестве железа. Если вы начнете принимать железо примерно за неделю до начала менструации, то это даст вам дополнительно от 5 до 10 процентов гемоглобина, что, в свою очередь, положительно скажется на результатах спортивных выступлений.

Применяйте акупрессуру. Акупрессура совершенно снимает спазмы, вызванные менструацией, у большинства женщин. Точки для надавливания аналогичны точкам «треугольника» и находятся вдоль спины между талией и началом ягодиц. Поскольку эти точки расположены внизу, вдоль спины, вы не сможете выполнять акупрессуру самостоятельно. Для этого необходима помощь приятельницы с сильными пальцами.

Старайтесь использовать тепло. Использование грелки, питье горячего чая или супа, прием горячей ванны могут снять, облегчить неприятное и болезненное ощущение тяжести внизу живота. Некоторые или все вместе взятые средства помогают отдельным женщинам, в то время как другие обнаруживают, что дополнительное тепло, наоборот, увеличивает спазмы.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)