АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Хочу идеальный пресс

Читайте также:
  1. I.1 Экспрессия как лингвистическая категория
  2. II.1.1 Разновидности метонимии и ее функция в процессе создания газетной экспрессии
  3. II.1.2 Экспрессивный характер и особенности олицетворения
  4. ISВN 5-04-010213-5 «ЭКСМО-Пресс». 2002
  5. А) Пресса
  6. Аномалии «Пресс и Трамплин»
  7. Безразмерные параметры турбокомпрессоров
  8. Библейская история спрессовывается в короткий интервал времени
  9. Блок 3: пресс-центр и логистика
  10. В результате посттравматической компрессии (сдавления) спинного мозга у больного нарушилась болевая чувствительность нижней конечности на стороне поражения.
  11. Винтовые холодильные компрессоры
  12. Влияние депрессии на положение в ведущих государствах

Качаю переднюю зубчатую мышцу

 

 

Почему? Эти маленькие и с виду незначительные мышцы можно сравнить с финальным штрихом, который и превращает картину (ваше тело) в шедевр: они подчеркивают красоту пресса и делают более четкой линию корпуса в целом.

 

 

Упражнение — подтягивание с пола. Лягте на пол, возьмите в левую руку гантель и вытяните ее вертикально вверх, ладонь располагая над плечом. Удерживая правую руку на полу, тянитесь второй рукой вверх до тех пор, пока левая лопатка не оторвется от пола; задержитесь в этом положении на 3 счета и вернитесь в исходное. Повторите 5 раз и поменяйте руки. Используйте самую тяжелую гантель, на какую хватит сил. При каждом следующем занятии увеличивайте ее вес. Цель — гантель на 10 кг.

 

Для максимального эффекта занимайтесь 3 раза в неделю, дополнив комплекс 20-минутной кардиотренировкой.

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)