Форми виробничої фізичної культури в позаробочий час

Основними формами виробничої фізичної культури в по­заробочий час є:

1.Оздоровчо-відновлювальні процедури, які поляга­ють у виконанні активних фізичних вправ після закінчення трудової діяльності. До них відносяться:

— Загальнорозвивальні вправи без допоміжних засобів.

— Вправи на тренажерах.

— Вправи на гімнастичному обладнанні.

— Вправи з обладнанням.

— Ходьба, біг, плавання.

2.Оздоровчо-профілактична гімнастика - прово­диться як засіб профілактики впливу на робітників вироб­ничих умов, а також сприяє збереженню та підвищенню рів­ня загальної фізичної підготовленості.

Для найбільш цілеспрямованого впливу цієї форми ви­являються фактори що негативно впливають на здоров'я та працездатність робітників. У залежності від цього добираються вправи, які спрямовані на зняття або профілактику негативного впливу факторів навколишнього середовища на організм.

3. Заняття в групах «Здоров'я», що проводяться з ме­тою зміцнення захисних функцій організму до негативного впливу зовнішнього середовища, підвищення рівню загаль­ної фізичної підготовленості, протидіяння проявленню пе­редчасних ознак старіння.

У групах займаються чоловіки від 40 років, жінки від 35 років. Заняття проводять за віковим групами, кількість — 12—15 чоловік.

Методика занять потребує дотримання дозування фізич­ного навантаження з урахуванням індивідуальних особли­востей працівників, з урахування принципів поступовості і доступності, зміни об'єму і інтенсивності вправ в залежності від індивідуальних можливостей робітників.

4. Заняття в групах загальної фізичної підготов­ки (ЗФП). У процесі проведення цих занять вирішуються наступні завдання:

— забезпечення загальної фізичної підготовки,

— навчання навичкам спортивних вправ,

— розвиток фізичних якостей і прищеплення інтересу к спорту з метою подальшого переходу в спортивні секції.

Групи ЗФП комплектуються з людей молодого і середньо­го віку (чоловіки до 40 років, жінки до 35 років). Кількість тих що займаються складає 15—20 осіб. Заняття проводять­ся 2—3 рази на тиждень по 2 години. До змісту занять вхо­дять різноманітні фізичні вправи з урахуванням інтересів і можливостей тих що займаються, широко застосовуються спортивні ігри.

При організації і проведенні навчально-тренувальних занять враховуються загальні методичні рекомендації, звер­тається увага на перевагу комплексного проведення занять і широкого застосування колового методу тренування.

5. Заняття в спортивних секціях. Заняття в спор­тивних секціях організуються для людей молодого і серед­нього віку. Кількісний склад і кількість занять на тиждень залежить від спортивної класифікації тих, що займаються.

Для людей молодого віку (до 28-30 років) ставиться за­вдання - досягнення високих спортивних результатів, в більш зрілому віці заняття спрямовані на зберігання до­сягнутого рівню спортивної і загальної фізичної підготов­леності. Зміст занять визначається програмою з виду спор­ту. Спортивні секції утворюються з урахуванням спортивно бази, наявності тренерського складу і бажанням тих хто займається. Навчально-тренувальні заняття проводяться відповідно до методики спортивного тренування.

Поиск по сайту: