Методика та особливості занять з фізичного виховання в СМГ

Схема побудови занять СМГ в принципі не відрізняється від звичайних занять фізкультурою, але має ряд принципових особливостей.

Вступна частина (15-20 хвилин) включає в себе загальнорозвиваючі вправи, які доцільно проводити в повільному і середньому темпі, обов'язково чергуючи з дихальними вправами. Навантаження повинно підвищуватися дуже обережно і поступово, на основі гнучкого та раціонального застосування засобів і вправ, що забезпечують підготовку всіх органів і систем до виконання основної частини уроку. У вступну частину повинні увійти такі елементи, як побудова, опитування про самопочуття, пояснення завдань занять, ходьба у різному темпі і напрямках, комплекс дихальних вправ, біг в повільному темпі, вправи на гімнастичній лавці.

В основній частині уроку (15-20 хвилин) школярі опановують основними руховими навичками, отримують оптимальне фізичне навантаження і оптимальну напругу. Вирішуються завдання загального розвитку м'язової системи, органів дихання і кровообігу, формування правильної постави, вдосконалення загальної координації рухів, оволодіння руховим навичками, виховання вольових якостей.

Засобами є загальнорозвиваючі і спеціальні вправи, спрямовані на підвищення рівня загального фізичного розвитку та активного відпочинку учнів. Ці засоби повинні бути широкі і різноманітні.

Велике значення при цьому набуває підбір і чергування вправ, дозування навантаження, організація санітарно-гігієнічних умов, використання природних сил природи.

Вправи для загального розвитку м'язової системи, гнучкості і сили можуть займати різне місце в залежності від типу уроку і його завдань.

Вправи на швидкість, а також нові і тому поки складні для учнів рухи на координацію, слід розучувати на початку основної частини уроку. Це обумовлено тим, що з настанням стомлення центральної нервової системи знижується швидкість зміни процесів збудження і гальмування, створюються утруднені умови для розмежування подразників.

Вправи, що дають велике загальне навантаження (ігри, біг тощо) і викликають сильне емоційне переживання, доцільніше використовувати в кінці основної частини уроку. Сильне збудження, втома ускладнюють оволодіння технікою наступних вправ, виховання швидкості та спритності. Як показує практика, треба чергувати вправи, враховуючи особливості їх структури, вплив на групи м'язів і функції організму в цілому з тим, щоб створювати найбільш сприятливі умови для виконання наступних вправ. Для зняття втоми, а це дуже важливо, між виконанням різних вправ рекомендується застосування вправ на розслаблення.

У заключній частині уроку (5-10 хвилин) необхідно створити умови для того, щоб відновити сили, усунути стомлення і підвести підсумки заняття. У цій частині рекомендується застосовувати прості вправи для окремих частин тіла, різні види ходьби, спокійні танцювальні кроки, вправи на розслаблення м'язів, дихальні, вправи на формування правильної постави і обов'язково відпочинок сидячи. В кінці уроку визначається частота пульсу займаються, підводяться підсумки, дається завдання додому.

Поиск по сайту: