Ясюлевич Яны

Конспект подготовительной части урока по легкой атлетике

В 322 группе по круговой тренировке

Ясюлевич Яны

Цель: развить физические качества (силу, выносливость, быстроту).

Задачи:

1. Образовательные

2. Воспитательные (развить терпеливость и целеустремленность)

3. Развивающие (развить выносливость, гибкость, скоростно-силовые качества)

Место и время проведения: манеж КГПА

Инвентарь и оборудование: секундомер, свисток, скакалка, набивной мяч.

№	содержание	дозировка	Основные методические указания
	Построение	2 мин	«группа становись», «равняйсь, смирно», «по порядку рассчитайсь».
	Медленный бег	3-4 мин	«группа, направо, медленно бегом марш».
			Начало и конец выполнения упражнения по сигналу свистка. 20-30сек – выполнение упражнения. 10-20сек - переход
	1 станция«выкруты» И.п. – стойка ноги врозь, в руках скакалка. Расстояние – скакалка скрученная вдвое.	20сек	Руки прямые, легкие болевые ощущения, 1 выкрут в 1 сек
	2 станция «махи ногами у опоры»	20сек	Нога прямая, амплитуда, стопу на себя
	3 станция «приседания»	20сек	До полного приседа, руки вперед, 1 присед в 1 сек
	4 станция «поднимание туловища» И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях	20сек	Руки за головой, Локтями коснуться колен
	5 станция«бег с высоким поднимание бедра на месте»	20сек	Разноименная работа рук, бедро горизонтально, голень вертикально, носок на себя
	6 станция «подбрасывание набивного мяча вверх» И.п. – стойка ноги врозь, в руках мяч	20сек	Перед броском немного присесть, руки с мячом опустить к полу, разгибая ноги выполнить бросок мяча вверх
	7 станция «наклоны к прямым ногам» И.п. – стойка ноги вместе	20сек	Ноги прямые, ладонями коснуться пола, 1 наклон в 2сек
	8 станция«прыжки на скакалке» И.п. – стойка ноги вместе, в руках скакалка	20сек	Активная работа стопами, ноги в коленном суставе прямые

Поиск по сайту: