билет.Волевые состояния

Психические состояния.

Это определившееся в данные времена относительно устойчивый уровень психической деятельности, который проявляется в повышенной или пониженной активности личности.

Психологические состояния, они менее длительны, т.е. динамично сменяющие дд,но достаточно организованные психич. явления.

Пс.процесы, св-ва и состояния тесно взаимосвязаны друг с другом не расчленяемы но иерархически устроены.

Психич. Состояния связаны с другими психич. Явлениями: соц.-пс –ми процессами, ЗУМ, индивидуальным стилем деятельности.

В отеч. Пс.и зучением психич состояний занимались Левитов, Платонов.

П.С. это текущее своеобразие психической деятельности и его значимой деятельностью.

Общая х-ка психич состояний(особенности):

1.Целостность заключается в том что ПС хар-ют п.д. в целом за определенный промежуток времени.

2. Подвижность, относительная устойчивость: это отражается в динамику: начало-пик-завершение.

3. Прямая и не посредственная связь с пп процессам и св-ми которые стали чертой х-ра.

6 билет.Мотивационные условия ч-ка являются психич.состояния……………..необходимые для жизнедеятельности к ним можно отнести: установку, интерес, желание, влечение.

Установка- это готовность действовать в соответствующей ситуации определенным образом. выделяют ситуативно-двигательные установки, сенсорно- перцептивные, соц.-перцептивные уст., когнитивные, мнемические.

Интерес- это избирательное отношение к предметам и явлениям в результате понимания их значения и эмоционального переживания значимых ситуациях.

Желание- это мотивационное состояние при котором потребности соотнесены с конкретным предметом их удовлетворения.

Влечение- это стремление ч-ка к определенным видом деятельности. Влечение и склонность

билет.Волевые состояния.

Все вс связаны с деят и эмоциями человека.

1. инициативность –это состояния связанные с определением первоочередных проблем и постоновкой наиболее значимых целей, путей и достижений.

2. Решительность – это психические состояния мобилизованности на быстрый и обоснованный выбор целей и способы её достижения.

3. Целеустремленность – это сосредоточенность на наиболее важных целях.

4. Уверенность - это высоко вероятностное ожидание запланированного результата деятельности.

5. Настойчивость это длительное преодоление трудностей.

6. Сдержанность\толерантность- это разумно обоснованная реакция на сильные воздействия – это тормозная функция воли. Основа саморегуляции.

Эмоциональные состояния.

К ним относят: настроение, стресс, аффект, страх, фрустрация и т.д.

Эмоц. сост многообразны по сод-ию и динамике.

Выделяют несколько видов эмоционального реагирования.

Компоненты эмоц. реагирования: э.тон.(настроение), краткосрочные(эмоц.отклик, эм.вспышка, эм. взрыв (аффект), устойчивые - как качества личности(тревожность), эмоц. поведение.

Эм. тон – это отношение к качеству ощущения. связанно с процессами памяти.

Настроение - это ситуативно обусловленное доминирование определенной эмоции или чувства усиливающее или ослабляющее психич. деятельность на протяжении более или менее длительного периода.

Настроение всегда отражает значимость явлений.

Настроение это особый вид эмоциональной регуляции жизнедеятельности отражающая связь ситуации с опытом человека и его установками.

Причина настроение не всегда осознаётся, но она всегда есть.

Причины могут носить эндогенный или экзогенный характер.

Эндогенный характер связан с тем, что причины внутри нас (плохое самочувствие, функциональное состояние)

Экзогенные причины-это те которые находятся во внешней среде: осуждение, одобрение со стороны, погода (ограничение солнечного света).

Настроение обладает индивидуальной эпичностью в протекании. У кого-то это более устойчивая эмоция или чувство, а у кого-то это часто меняющиеся.

Настроение имеет свой окрас, интенсивность, выраженность.

Напряжённость жизненный тонус, устойчивость.

По уровню психической активности настроение меняется под апатии до воодушевления, растерянность.

Настроение индивидуально влияет эффективность деятельности.

Настроение становится устойчивым и характерным для данного человека, то есть типичным.

Настроение это эмоциональный фон психической жизнедеятельности это реакция не на сами события, а на их значения для человека. Настроение связаны с интересами планами и ожиданиями.

Эйфория- радостное, весёлое настроение, благодушие, беспечность не соответствующие объективным обстоятельством, связано с общим возбуждением.

8билет. Эмоции и чувства как основа эмоциональных состояний

Эмоции(лат. Сотрясаю, волную) – это обобщенные чувствительные реакции, возникающие в ответ на разнообразные по характеру экзогенные и эндогенные сигналы, влекущие за собой изменения в физиологическом состоянии организма.

Эмоции – эмоции зависят от темперамента и мышления. Велика роль глубинных структурных головного мозга.

Эмоции это - генерализованные реакции организма на жизненно значимые воздействия, они регулируют психическую активность, через соответствующие общие психические состояния, влияя на протекание психических процессов.

Интегрированность – они захватывают весь организм, объединяют все его функции в поведенческий акт.

Эмоции - это приспособительный продукт эволюции.

Эмоции возникают в ответ на ключевые для удовлетворения определенной потребности особенности предмета.

Все эмоции предметно соотнесены и двухвалентны.

Выделяют низшие эмоции и высшие.

Низшие эмоции – это, безусловно, рефлекторная деятельность, то есть инстинкты, связаны с удовлетворением или неудовлетворением низших потребностей.

Высшие эмоции – это чувства, чувства связанные с удовлетворением социально выработанных потребностей.

Чувства связаны со второй сигнальной системой. Они более глубоки.

Эмоции и чувства связаны с состоянием головного мозга, с возбуждением определенных подкорковых областей мозга и с изменением вегетативной нервной системой (дыхание, сердцебиение).

С точки зрения Павлова эмоции связаны с первой сигнальной системой, регуляторы которой находятся в правом субмодальном полушарии.

Функции эмоций:

1. Коммуникативная – эмоции выступают как способ понимания друг друга, мира.

2. Активационно – энергетическая. Эмоции активизируют деятельность. Ускоряют, усиливают двигательные реакции. Мобилизует резерв, успех.

3. Регулятивная – эмоции регулируют деятельность человека.

4. Оценочная – при помощи эмоции мы оцениваем ситуацию.

5. Эмоция как ценность и потребность (мотивационная роль эмоции). Когда человек что-либо делает с удовольствием, он начинает делать это ради удовольствия.

Эмоция как способ удовлетворения эмоционального голода. Потребность в эмоциональном насыщении каждому младенцу необходим эмоциональный, тактильный контакт с матерью, если его нет – вырастают эмоционально холодными (низкая самооценка, не верят в людей, в себя).

6. Выделяют такие функции как оценка достигнутых результатов.

7. Как механизм принятия решения.

8. Эмоции как способ маркировки значимых целей.

10 билет физиол механизмы эмоц.реакций.

Анатомо – физиологической основой низших или простейших эмоций являются лимбические структуры ЦНС, а так же процессы происходящие в таламусе и гипоталамусе. Нервным субстратом высших чувств является кора головного мозга. Возникновение эмоций есть результат одновременного возбуждения через таламус симпатической нервной системы и коры головного мозга. Центры эмоций находятся в коре больших полушарий в лобных долях и в промежуточном мозге.

13 б. Аффект и аффективные состояния.

Аффект – это сильное и краткосрочное эмоциональное состояние, связанное с резким изменением, важных для объекта жизненных обстоятельств, сопровождается резким двигательным изменением и изменением в функциях внутренних органов.

Аффект - это ответ на уже произошедшие события. В основе переживания состояния внутреннего конфликта порождаемого между требованиями, которые предъявляют человеку и возможностями их выполнения.

Суть аффекта, не способность найти адекватный выход в неожиданный ситуациях.

Аффект обладает свойствами доминанты:

1. Тормозить деятельность психических процессов

2. Нарушаются механизмы деятельности.

3. Характеризуется образованием аффективных следов.

14б. Этапы протекания аффекта:

1. Дезорганизация всей психической деятельности потеря ориентации.

2. Резкие и плохо контролируемые действия.

3. Спад, слабость, ощущение пустоты.

Плохие навыки саморегуляции.

К аффективным состояниям относятся страх, паника, состояние фрустрации.

СТРАХ – это, безусловно, рефлекторная эмоциональная реакция на опасность. Проявляется в изменении жизнедеятельности организма.

Реакция страха является следствием выделения нейросекрета гипоталамусом, который стимулирует гипофиз на выделение адреналина и часто адреналин называют гормоном страха.

(15 билет)Реакция страха может быть стенической и астенической. Если это реакция астеническая, то эффективность психической деятельности снижается, проявляется в аффективном ступоре, в крике, в бегстве. Стенический характер – это связано с мобилизацией всего организма на преодоление ситуации. Реакция страха является врожденной, как безусловный рефлекс.

Страх может носить условно-рефлекторный характер, появляется в результате жизненного опыта.

Книжка о фобиях. Леви «Как приручить свой страх?»

……..

Ситуации, вызывающие установку страха, условно можно разделить на 4 группы:

1. Реакции, связанные с непосредственной угрозой жизни – биологический страх. Угроза жизни может быть как из внешней среды, так и из «внутренней». Такая реакция будет сильнее, если у человека нет возможности действовать или изменить ситуацию. Тоннельное мышление – человек не видит выхода из проблемной ситуации. Гораздо хуже, когда причина страха неизвестна, такие состояния наступают при нарушении внутреннего равновесия.

2. Ситуации, связанные с социальной угрозой. Страх социальной смерти, которая является не менее важной, чем биологическая. Каждый человек ищет пору в социальном окружении – социальный страх.

3. Невозможность осуществить собственный страх активности (моральный). Нарушение своих моральных принципов. Человек сам себе строгий судья.

4. Нарушение существующей структуры взаимодействия с окружающим миром – дезинтеграционный страх. Конфликт ролей или невозможность осуществить свою роль.

Если интересно про страх - основоположник психотерапии Уильям Джеймс.

Тревожность – выделяют личностную тревожность и ситуативную.

Личностная тревожность – это устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность субъекта к тревоге и предполагающая наличие тенденции воспринимать большинство ситуаций как угрожающих, отвечая на каждую из них определенной реакцией.

Личностная тревожность активизируется и проявляется в напряжении всех физиологических функций. ЛТ активизируется при восприятии стимулов, расцениваемых человеком как опасные связанные с ситуациями угрозы его престижу самооценки и самоуважения.

Ситуативной тревожностью. Часто называют реактивность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разная по интенсивности по динамике и времени протекания. Реакция на стресс.

Оптимальный уровень тревожности индивидуален это естественная и обязательная особенность активной деятельности человека, по-другому называют – полезная тревожность, это элемент самоконтроля и самовоспитания.

Фрустрация – это стойкое и гибкое отрицательное эмоциональное состояние, вызванное крушением близко достижимых и значимых целей, это срыв назначенных планов.

Депривация – это психическое состояние, возникающее в результате таких жизненных ситуаций, когда субъекту не представляется возможности для удовлетворения его основных психических потребностей в течение длительного времени.

Эмоциональная депривация – это недостаточная возможность для установления интимного эмоционального отношения, к какому либо лицу или разрыв подобное эмоциональной связи.

Социальная депривация - это ограниченная возможность для усвоения самостоятельной социальной роли.

Семинар природа эмоций.

16 билет. Стресс – это нервно психическое перенапряжение, вызванное сверх сильным воздействием.

Изучением стресса в психологии занимался Ганс Селье, определял стресс как не специфический ответ организма на предъявление ему требование.

Это эмоциональное состояние, связанное с тотальной мобилизацией сил на поиск выхода из создавшегося положения.

Раздражители стресса называют стрессорами.

ВИДЫ СТРЕССА.

Физиологический стресс связан с неблагоприятными физиологическими условиями, а психологический связан с оценкой ситуации как с неблагополучной.

Стресс может быть положительным (эустресс) – мобилизующий, адаптирующий и отрицательным (дистресс) – разрушающий.

Стадии протекания стресса:

1. Стадия тревоги или шок – происходит столкновение с проблемой, ситуацией.

2. Стадия резистентности или стадия адаптации – повышенная устойчивость к стрессам, человек пытается приспособиться к ситуации, учиться жить с этим, живет с этим.

3. Стадия истощения – это когда вторая стадия была продолжительной и наступила фаза истощения (дистресс). Дизадаптация.

Признаки стресса:

1. Повышенная раздражительность, усталость. Усталость утром после трех часов работы – фаза истощения. Жалость на головные боли, головокружение, меняется аппетит. Потеря красок в жизни.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ. Билет 22

Это фоновая активность нервной системы, в условиях которой реализуются поведенческие акты. Функциональные состояния являются общей характеристикой мозга. Функциональные состояния определяют эффективность деятельности внутренней и внешней. К функциональным состояниям относят сны, сновидения, фантазии, грезы - деятельность защитных механизмов. Функциональные состояния связаны с состоянием здоровья и отражают психофизиологический процесс. Изучением функциональных и физиологических состояний занимались Павлов, Сеченов, Анохин, Бехтерев и т.д. Функциональные состояния – это состояния ЦНС. К функциональным состояниям относят: работоспособность, усталость, утомление, переутомление, монотонию, стресс и т.д.

Работоспособность – изучением занимался Крепелин, выделял, что работоспособность зависит от следующих факторов: мотивация, волевые усилия, степень подготовленности, эмоциональное состояние. Выделяют общую работоспособность – это потенциальная, максимально возможная работоспособность и фактическую – зависит от уровня текущего здоровья, самочувствия, от типа нервной системы и индивидуальных особенностей психических процессов. В процессе работы человек проходит через различные фазы работоспособности: 1. Стадия врабатываемости; 2. Период высшей оптимальной работоспособности; 3. Стадия неустойчивой работоспособности;; 4. Прогрессивное снижение работоспособности. Начиная с третьей фазы, возникает специфическое состояние, которое называется утомление.

Утомление – разделяют физиологическое и психическое утомление. Физиологическое утомление выражает воздействие на нервную систему продуктов разложения, освобождающихся в результате двигательно – мускульной деятельности.

Психическое утомление – это состояние перегруженности самой ЦНС. Обычно психическое и физиологическое переутомление переплетаются, но как правило сначала наступает психическое, а потом физическое переутомление. Психическое переутомление проявляется: 1. В области ощущение, снижается восприимчивость человека, в результате чего отдельные раздражители человек вообще не воспринимает, а другие воспринимают с опозданием. 2. В области внимания, человеку сложно сконцентрировать внимание, сознательно его регулировать, повышается отвлекаемость, и он делает ошибки. 3. В области памяти человек меньше способен к запоминанию, ему труднее вспоминать отдельные вещи, детали. Воспоминая становятся обрывочными в результате человек не может применить профессиональные знания, у него наблюдается временное нарушение памяти (гипомнезия). 4. В области мышления - замедленное не точное, теряет критический характер, гибкость, широту, человек с трудом соображает и не может принять правильное решение. 5. В области эмоций – эмоциональное состояние характеризуется безразличием, скукой, напряженностью, проявление депрессии (негативные переживание в самооценки и происходящего вокруг), повышенная раздражимость, эмоциональная неустойчивость. 6. Деятельность нервных функций – снижение сенсомоторной координации, время реакции увеличивается, человек медленно реагирует.

Отдельные признаки начинаются на 4-5 часу работы. Надо делать перерыв.

На физиологическом уровне: боли в мышцах, головные боли, ощущение шума в ушах пульсация в висках, чувство не хватки воздуха, тяжесть в конечностях, слабость боли в сердце, обмороки.

Переутомление – отмечают усталость и утомление. Усталость – это психическое явление переживания, которое близко к переживаниям голода, боли на уровне рефлексов. Степень усталости и утомления может не совпадать, за счет положительного или отрицательного эмоционального фона. Усталость – это начало утомления. Переутомление – это накапливание или кумуляция, утомление в результате несоответствия между утомлением и отдыхом. Выделяют переутомление физическое, умственное, эмоциональное. Переутомление приводит к невротическим состояниям (к неврозам). Например, синдром хронической усталости.

Монотония – функциональное состояние противоположное стрессу и напряжению характеризуется, сниженным уровнем жизнедеятельности, наступает в результате воздействия однообразных раздражителей, то есть снижения внешней стимуляции. Эта ситуация может характеризоваться как сенсорный голод, либо ситуация единообразия. В результате возникает ощущение однообразности, скуки оцепененности, заторможенности.

Так же состояние монотонии характеризуется отсутствием значимых информационных сигналов, либо однообразного повторения похожих раздражителей. Наблюдается засыпание с «открытыми глазами» отключение от окружающей обстановки, в результате человек, оказывается не в состоянии своевременно заметить и адекватно отреагировать на внезапно возникший раздражитель. Наиболее устойчивы к монотонии люди со слабым типом нервной системы, они долго сохраняют бдительность относительно людей с сильным типом нервной системы. Выделяют монотонию рабочую и бытовую. Рабочая монотония характеризуется притуплением остроты внимания, ослабленной способностью к переключению, снижение сообразительности снижение волевых усилий, сонливость при этом развивается не приятное эмоциональное переживание. Все эти проявления исчезают, когда человек входит в нормальную среду. Бытовая монотония – затрагивает глубинные личностные структуры, вызывает стойкие состояния скуки и опатии.

Бодрствование - называют интенсивностью бытия, так как она выражает интенсивность психофизиологических реакций, это состояние вызвано комплексной реакцией.

Бодрствование как состояние рассматривают как психологической, так и с физиологической точки зрения. В психологическом смысле бодрствование понимается как умственная энергия, напряжение, внутренние усилия. В физиологическом смысле – это активация. Активация отражает быстроту нарастания активности нервной системы (активность ретикулярной формации). Повышение тонуса ретикулярной формации приводит к повышению бодрствования. Интенсивность бодрствования отражается на процессах обучения и запоминания, а так же влияет на продуктивность деятельности. В психофизиологии используют понятие психический тонус.

Методика оценки самочувствия, активности, настроения. САН. Методика оперативной оценки.

3 балла - средний 4 = что выше благоприятно, норма от 5 до 5.5

Шкала самочувствия = 33=3.3

Шкала активности 33= 3.3.

Шкала настроения 41=4.1

Методика айзенка- самооценка психических состояний.

Тревожность (1-10) 5 – средняя тревожность, допустимая.

Фрустрация (11-20) 9 – средний уровень, фрустрация имеет место.

Агрессивность (21-30) 5 – вы спокойны, выдержаны.

Ригидность плохая пластичность, костность, сложно воспринимать отклонение от плана, упрямство (31-40) 10 - средний уровень.

11.11.11

Измененные состояния сознания (ИСС)

Изучение бессознательных реакций связано с исследованиями Фрейда.

ИСС возникают при воздействии на личность человека прибывающего в обычном состоянии сознания факторов:

1. Стрессовых

2. Аффектогенных ситуаций

3. Сенсорной депривации (тактильная ограниченность)

4. Длительной изоляции

5. Интоксикации (обезвоживание) высокая температура, белая горячка.

6. Острые психические состояния

7. Когнетивно конфликтные ситуации (человек не понимает происходящее или отказывается понимать)

В литературе ИСС понимается как психическое состояние, вызванное тем или иным физиологическим психологическим или фармакологическим агентом. Субъективно описываемое индивидом в терминах внутреннего опыта и при объективном наблюдении за ним характеризуемое как отклонение от определенной нормы функционирования психики.

Отличительной чертой всех этих состояний является новая размерность сознания высвобождением интуитивного мышления, отвержением всех предметных образов.

24 билет. ДИАГНОСТИКА ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ.

К основным относят:

1. Методы измерения функциональных показателей (психофизиологические данные).

2. Обсервационные методы (метод наблюдения и самонаблюдения).

3. Праксимитрические методы (анализ продуктов деятельности).

4. Субъективно оценочные методы (опросники, суждения, выбор градации шкал)

5. Ассоциативные методы (анализ ассоциативных ответов и выборов испытуемых) Тест Люшера, Сонди.

Преимущества и недостатки групп.

Измерение функциональных состояний:

«-»излишне обширную информацию об активации о психическом напряжении и сдвигов в организме.

Возникновение артефактов, то есть чувствительность к побочным явлением

Требует много времени для обработки

Высокой квалификации диагноста.

Сложно проводить в течении длительного времени.

27 билет. СИСТЕМА РЕГУЛЯЦИИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА.

В ЭТОЙ СИСТЕМЕ МОЖНО ВЫДЕЛИТЬ 2 БЛОКА:

1. ВНЕШНИЙ БЛОК – это открытая часть функциональной системы, обеспечивающая выбор оптимальных межличностных отношений, поведение, деятельности и состояний, внутренний блок определяют процессы направленные на сохранение гомеостаза и отвечающие за приспособительную деятельность организма.

Выделяют так же 5 уровней регуляции:

1. Социально – психологический на этом уровне происходит регуляция межличностных отношений.

2. Личностный – уровень регуляции и поведения личности.

3. Уровень психических процессов – все что связано с управлением психической деятельности.

4. Уровень психических состояний – управление и регуляция реагирования и переживаний.

5. Регуляция функциональных состояний динамической стороной которых является проявление периферической нервной системы.

Все уровни представляют собой систему, то есть соподчинены и иерархично организованны. Вопрос регуляции состояний человека связан с самоуправлением осознанных компонентов психических состояний, которые влияют.

28 билет.МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ

Умение регулировать свое психическое состояние произвольно и по собственному желанию выражается в умении управлять своими взаимоотношениями с людьми, целенаправленно влиять на деятельность, предохранять организм от нервно - психических перегрузок.

.МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЙ.

1. Методы прямой регуляции – применение психофармакологических средств. Все препараты применяются под наблюдением врача психолог не имеет право не выписывать, не рекомендовать.

2. Функциональная музыка как средство регуляции психического состояния. Музыка может тонизировать человека пробуждать разного рода переживания, создавать настроения, влиять на ход мыслей, на характер поступков, лечебное средство. Музыка способна влиять на сердечно – сосудистую, дыхательную, нервную систему, так частота пульса, дыхательных движений, сердцебиение зависит от высоты, силы, тембра музыкального произведения. Так же имеет значение характер музыки мажорный или минорный, темп. Музыка повышает чувствительность периферического зрения, меняет тонус мышц, настроение и повышает работоспособность.

3. Чтение художественной литературы – либропсихотерапия, этот метод был предложен Бехтеревым суть заключается в том что на человека оказывает влияние слово, причем не только сказанное, но и прочитанное. Действие конкретного литературного произведения связано с личными особенностями восприятия человека, его общим уровнем развития, интеллектом, эрудицией, психическим состоянием. 4. Методы опосредованного влияния на психические состояния. Эти методы прямого воздействия не имеют, но испытывают восходящее или нисходящее влияние со стороны уровней системы регуляции.

Труд это то, что приносит моральное удовлетворение, держит человека в психическом и физиологическом напряжении. Труд заставляет переключаться от навязчивых мыслей. В процессе творческого труда и возникают положительные эмоции, даже если есть усталость. Физическая активность важна для человека.

5. Имитационные игры – имаготерапия (ролевые и деловые игры). Техника: человеку предлагается «играть» роль такого человека, каким бы ему хотелось быть. Формирование желаемых качеств или их отработка осуществляется в рамках тренинга. Техники психодраммы.

Деловые игры – задача в том чтобы привести поведение человека в соответствие с требованиями производственной обстановки.

6. Внушение (суггестия) и самовнушение (аутосуггестия). Суггестор и суггерент. Существует универсальный метод воздействия на психику человека, он оказывает влияние на любые её проявления – это внушение и самовнушение.

В основе суггестии лежит воздействие на эмоциональную сферу человека, на подсознательные механизмы его психики и характер мыслительных процессов. Внушение – это психическое воздействие, которое осуществляется с помощью речи и неречевых средств. Отличительной чертой является сниженная аргументация. Внушение принимается человеком при сниженной степени критичности и осознанности и становится его внутренней установкой, которая в свою очередь направляет, стимулирует психическую деятельность и физическую активность реализуется как автоматизм.

Люди наиболее подвержены внушению, характеризуются эмоциональной лабильностью, впечатлительностью, не высоким уровнем интеллекта, тревожностью, мнительностью.

Но кроме того внушению поддается любой человек (в большей или меньшей степени). Человек обладает способностью воздействовать и на самого себя, способность человека к самовоздействию получила обоснование в учении о мозге и его деятельности. Сеченов внес в рефлекторную деятельность мозга принцип саморегуляции, среди способов самовоздействия отмечают: саморазъяснения, самоубеждение, самоприказы специфическим способом воздействия является аутосуггестия или самовнушение. Те функции, которые при внешнем внушении разделены между двумя людьми, при самовнушении выполняются одним человеком. Совершается перенос внешнего внушения во внутренний план. И самовнушение, и внушение могут привести к объективно регистрируемым изменениям в организме.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА И ЕЁ МОДИФИКАЦИИ.

Основные положение известны давно и зарегистрированы как системы индийских йогов. В Европе интерес связан с развитием психотерапии со второй половины 19 века, основоположником считается, Бехтерев В.М. который ввел в клиническую практику элементы самогипноза. Первая система управления тонусом мышц для влияния на психическое состояние была предложена Джекобсоном

Аутогенная тренировка – методика Шульца

В основе 3 составляющих

1. Европейская система самовнушения

2. Древнеиндийская система йогов

3. Гипнотическое состояние.

Аутогенная тренировка используется в медицинских целях для лечения расстройств нервной системы в профилактических целях как средство психологической разгрузки. В спортивной психологии для оптимизации эмоциональных состояний спортсмена. В космонавтике, на производстве и в системе образования.

На сегодняшний день известны методики прогрессивной релаксации псих мышечной тренировки, психотонической тренировки.

МЕХАНИЗМ

Деятельность внутренних органов регулируется вегетативной нервной системой, которая осуществляет свои функции непроизвольно, то есть самостоятельно. Один из путей повлиять на..функции организма – это использование представлений с которыми связано у человека то или иной эмоциональное состояние. Все наши эмоции проявляются в определенном изменении мышечного тонуса. Релаксация мышц всегда является показателем положительных эмоций радость, покой, уравновешенность, глубокое мышечное расслабление способно ослабить или даже прекратить отрицательные эмоции или все те изменения, которые происходят во внутренних органах.

Вследствие релаксации снижается общий уровень активации, снижается тенденция к возникновению защитных эмоций: агрессия, гнев, тревога, беспокойство, слезы. Такое состояние способствует созданию положительных эмоций, ведет к снижению тонуса гладкой мускулатуры и внутренних органов, а так же сердечно сосудистой системы. Самым существенным в релаксации является самовнушение (в результате снижения тонуса коры головного мозга и резкого уменьшения степени критичности, принимается на веру всё что внушается).

Использование слова на фоне сниженной корковой активности для воздействия на непроизвольные функции организма и эмоциональное состояние это третий путь самоуправлению.

Организующие формулы самовнушения.

Процесс самовнушения осуществляется путем многократного повторения слов или определенных словесных формулировок.

1. Формулы самовнушения составляются в утвердительной форме без частицы «не», слова должны быть понятными.

2. В формуле должна быть точная характеристика необходимого оптимального состояния.

1.Ситуации в которых я бы хотела обладать собой.3 сост

Формулы не больше 3 утвержд

2.этап состояние в момент наибольшего подъема

3. из 2 блока ситу выбрать 3 утверждения.

Я спокойна. Мои близкие в безопасности. Всё хорошо.

Ресурс: посмотрите на себя глазами любящего человека.

ВЛИЯНИЕ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ НА эффективность деятельности.

С точки зрения эффективности деятельности это реакции формирования навыков. Эмоции представляют собой адекватную модель деятельности, которая формировалась в процессе самой деятельности. Эта реакция обусловлена:

1. Качественными и количественными параметрами деятельности.

2. Оценкой собственных и внешних возможностей достижения поставленных целей.

Эмоции усиливают или ослабляют деятельность (мобилизуют или демобилизуют психические ресурсы). Основным критерием оценки влияния психического состояния на деятельность человека является фактор выполнения им заданной работы с заданным эффектом или качеством.

В связи с этим можно выделить 2 типа влияния: адекватное влияние и неадекватное содержание адекватного влияния связано со специфическими реакциями регулирования физиологических и психологических функций направленных на обеспечение деятельности особенностью является то что деятельность носит сознательный, целенаправленный характер. Такая деятельность отличается наличием плана, возможностью анализа качественных и количественных характеристик, эмоциональных факторов и совокупности условий внешней среды. Такой эмоциональное состояние способствует гибкости мышления, интуиции, лучшей формулировки плана действий. В таком состоянии одни показатели возрастают, другие снижаются. Так например в ходе эмоционального напряжения растут показатели внимания, скорости психомоторных реакций, за счет этого снижается ощущение, увеличивается порог чувствительности.

Выделяется нарушение функций психических процессов: устойчивости и концентрации внимания, ухудшение характеристик всех видов памяти, сужение объема памяти «выпадение».

Факторы, влияющие на функциональное состояние в ходе выполнения деятельности можно разделить на 2 составляющих:

1. Совершенствование структуры труда, оптимизация условий труда.

2. Оптимизация функциональных состояний с учетом психологических особенностей субъекта воздействия, в целом такой подход можно обозначить как психопрофилактический.

ПСИХОПРОФИЛАКТИКА.

Психопрофилактический подход включает в себя все способы и приемы которые позволяют активизировать, регулировать системами организма. Они реализуются по механизму осуществляемого воздействия. То есть через специфические, когнетивно – мотивационные и другие механизмы. Кроме того выделяют вербальные и невербальные методики, аппаратурные и не аппаратурные.

На сегодняшний день психо– профилактический подход интенсивно применяется в производственных условиях. Он включает в себя рефлексологические методы, психологические и т.д. рефлексологический метод использовался в медицине для лечения заболеваний психотического характера. На сегодняшний день он используется для профилактики пограничных состояний, повышения работоспособности, мобилизации внутренних резервов, это воздействие на биологически активные точки, к медицинским методам относят и структурирование режима рабочего дня, нормализацию режима питания т.д. психопрофилактика тесно связана с психогигиеной. Для профилактики и психогигиены состояний не выходящих за грани нормальных главной должна быть ориентация на использование максимально естественных для организма приемов повышения работоспособности.

Организовывают кабинеты психологической разгрузки. Цель: 1. Психологическая разгрузка после напряженной работы. 2. Психологический настрой (мобилизация) в начале работы. 3. Обучение навыкам мобилизации в стрессовых мобилизациях. 4. Обучение навыкам релаксации, медитации, аутогенной тренировке 5. Тренинги общения: без конфликтного общения, эффективного общения.

Вопрос о необходимости посещения кабинета психологической разгрузки решается на основе данных психодиагностики. Работа в кабинетах проводится индивидуально(30 мин.) и на групповом уровне(1 час) – 2-3 раза в неделю. Используются технические средства управлением состояния – аудио системы с подборкой звуком медитации, цветовой климат

Поиск по сайту: