ISВN 5-04-010213-5 «ЭКСМО-Пресс». 2002

Эллис А.

Гуманистическая психотерапия: Рационально-эмоцио­нальный

подход / Пер. с англ. - СПб.: Изд-во Сова; М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2002. - 272 с. (Серия «Ступени психотерапии»).

I8ВN 5-04-010213-5

Книга знакомит читателя с одним из наиболее популярных в наше время направлений психотерапии — рационально-эмоциональной терапией (РЭТ). Ее основатель, Альберт Эллис, считает, что все люди склонны к построению нелогичных, иррациональных мыслительных комбинаций, которые в рамках РЭТ называются «мистическим мышлением». Эллис утверждает, что фактически все проблемы человека — это результат мистического мышления, подчинения многочисленным «следует», «нужно» и «должен». Безусловно, человеку прихо­дится сталкиваться с реальными проблемами, но ужас и непомерная тяжесть сопровождающих их переживаний — это вымышленные, иллюзорные демоны.

РЭТ утверждает, что человек может контролировать и влиять на свои эмоциональные реакции, чувства и поведение. Поскольку он сам невольно заставляет себя страдать, он также может заставить себя прекратить испы­тывать страдания.

РЭТ учит людей не зависеть от обстоятельств и не поддаваться внушению, думать самостоятельно, без оглядки на то, что думает и чувствует большинство окружающих.

Для всех, кто так или иначе связан с терапевтической работой: студентам, медицинским и социальным работникам, практикующим психотерапевтам.

УДК 820(73) ББК 84.4+53.57

€> Издательство «Сова», 2002 €> ЗАО «Издательство

ISВN 5-04-010213-5 «ЭКСМО-Пресс». 2002

Предисловие

Автор предлагаемой вниманию читателя книги - Альберт Эллис Он является активным и деятельным сторонником активно-директивной психотерапии, в которой рациональные взгляды на мир и на самого себя вырабатываются в рамках отношений клиент-психотерапевт. Альберт Эллис выполняет обязанности исполнительной директора Института рационального образа жизни и директора клинического отделения Исследовательского института рациональной психотерапии в Нью-Йорке. Он занимается индивидуальной и групповой психотерапией, консультирует по вопросам семьи и брака I течение почти 30 лет, опубликовал более 350 статей в психиатриче­ских, психологических, социологических и популярных журналах Доктор Эллис является автором 30 книг и монографий, в том числе «Секс без чувства вины», «Руководство по рациональному образ) жизни», «Искусство и наука любви», «Разум и эмоции в психотера­пии» и «Развитие посредством разума».

В предлагаемой вниманию читателя книге доктор Эллис размыш­ляет о биологическом основании иррациональности человека, фи­лософских и познавательных ошибках, которые усиливают и за­крепляют невротическое поведение, о способах, посредством ко­торых рационально-эмоциональная психотерапия работаете людь­ми, склонными к жестокости, паранойе, имеющими сексуальные проблемы, заниженную самооценку и другие трудности. В этой кни­ге делается попытка освободить человека от одного из самых разру­шительных построений человеческого разума - чувства вины и от­крывается путь к личному удовлетворению и принятию самого себя.

Сейчас, когда классический психоанализ переоценивается, пси­хотерапевты находятся в поисках новых решений психологичес­ких проблем с помощью групповой терапии, сессий групп откры­тых встреч, экзистенциальной философии и т. д., эта книга, воз­можно, станет шагом вперед в этих поисках и окажет влияние на целое поколение психотерапевтов, социальных работников, соци­ологов, воспитателей и других специалистов, занятых в сферах психического здоровья и общественных отношений.

ГУМАНИЗМ И ПСИХОТЕРАПИЯ

Несколько лет назад, на ежегодном собрании Ассоциации по гуманистической психологии, группа участников собрания предложила, по крайней мере, 20 различных концепций сущ­ности гуманизма по отношению к психологии, причем эти кон­цепции радикально отличались по некоторым важным пунктам. Более того, как указывала Шарлотта Бюлер (Charlotte Buhler) в 1971 году в своем президентском обращении к Первой Между­народной пригласительной конференции по гуманистической психологии, существует несколько якобы гуманистических кон­цепций, которые противоречат друг другу и между которыми каждый вынужден сделать выбор. Она указала, что люди не мо­гут одновременно верить в гуманистическую конечную цель гомеостаза и конечную цель осуществления самореализации.

Сам по себе термин гуманизм имеет, по крайней мере, 2 основ­ных значения, которые частично совпадают, но не равны друг другу. С психологической точки зрения он означает изучение человека как целого (в противоположность изучению его отдельных черт и поступков) с целью помочь ему жить более счастливой и творчес­кой жизнью. С точки зрения нравственности гуманизм означает формирование системы правил, по которым человек живет и ко-

6
Гуманизм и психотерапия

торая ориентирована в большей степени на интересы человека, чем на какой-то предполагаемый закон природы или бога. Первое из этих двух значений подчеркивается такими организациями как Ас­социация гуманистической психологии, а второе - такими груп­пами как Американская гуманистическая ассоциация.

Казалось бы, можно представить определение гуманистиче­-ской психотерапии, которое включает обе эти концепции. Такое определение оставило бы гуманистическую психологию исклю­чительно в рамках науки и препятствовало бы ее отклонениям в неинтеллектуальные, ненаучные, мистические и религиозные области, в которых гуманистическая психология в наши дни чув­ствует себя как дома. Суть гуманизма и с психологической, и с этической точек зрения состоит в том, что человек полностью призван быть человеком: то есть способности человека ограни­чены и он подвержен ошибкам, и что нет никакого способа уз­нать, является ли он сверхчеловеком или недочеловеком. Од­ной из самых специфических человеческих особенностей яв­ляется способность фантазировать и полностью верить во все виды сущностей и сил нечеловеческого происхождения, таких как черти, демоны и ад, с одной стороны, и ангелы, боги и рай, с другой. Но насколько нам известно, ни один человек не явля­ется ни недо-, ни сверхчеловеком. Более того, нам представля­ется весьма сомнительным предположение, что когда-нибудь будут существовать недо- или сверхлюди.

Одно из преимуществ дополнения этического гуманизма к пси­хологическому состоит в том, что последний становится дейст­вительно научным. Потому что когда Абрахам Маслоу открыл так называемую «третью силу» в психологии и добавил гуманизм к бихевиоризму и психоанализу, у него не было намерения сделать гуманизм ненаучным. Однако многие его последователи броси­лись в астрологию, мистику, экстрасенсорное восприятие, пред­сказание судьбы и все виды ненаучных и антинаучных областей с неистовой потребностью «расширить границы разума человека». В этом процессе они практически отбросили «гуманистическую психологию» назад в прошлое и на веру приняли все виды со­мнительных учений.

7
ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

Тем не менее, этический гуманизм тесно связан с научным методом, основной постулат которого состоит в том, что, пока не доказано обратное, нет ничего ценнее человеческого суще­ствования. Достаточными для обоснования или научной про­верки любой гипотезы относительно человека могут считаться только такие данные, которые при некотором окончательном анализе являются наблюдаемыми и воспроизводимыми. Любая гипотеза, не подкрепленная доказательствами, которые обыч­ные люди могут наблюдать и повторять, считается теологичес­кой, сверхъестественной или мистической и не может рассмат­риваться в рамках общей или психологической науки.

Согласно этому правилу, гуманистическая психология занима­ется изучением целого индивидуума при помощи логико-эмпири­ческих средств, которые направлены на то, чтобы помочь человеку самореализоваться, жить более творческой и счастливой жизнью. Она полностью принимает людей с их недостатками; она опериру­ет их жизненным опытом и ценностями; гуманистическая психо­логия подчеркивает их способность создавать и направлять собст­венные судьбы. Гуманистическая психология рассматривает людей как целостных, целеустремленных индивидуумов, права которых имеют значение только потому, что они существуют, и которые (вме­сте со своими собратьями) имеют право продолжать существова­ние, получать удовольствие и самореализовываться. Эта концепция гуманистической психологии соединяет этическую и научную теч­ки зрения и поддерживается многими ведущими теоретиками и практиками психологии, такими как Шарлотта Бюлер, Вильгельм Дилти (Wilhelm Dilthey), Виктор Франкл (Frankl V.), Курт Голдштейн (Kurt Goldstein), Карен Хорни, Абрахам Маслоу, Ролло Мэй, Карл Роджерс и Людвиг фон Берnаланфи (Ludwig von Bertalanffy).

Гуманистическая психотерапия является важным направле­нием гуманистической психологии; но она часто уходит в свои особые области и изучает экспериентальные* невербальные и

* Экспериентальная (experiential) психотерапия - речь идет о терапии, сутью которой является формирование нового опыта путем переработки переживаний. (Научн, ред.)

Гуманизм и психотерапия

физические подходы к изменению личности. Она предполага­ет, что современный человек становится слишком интеллекту-ализированным, технологизированным и неэмоциональным, а следовательно, теряет человечность и становится отчужденным.

Гуманистическая психотерапия предлагает новый путь для восполнения ошибок классического бихевиоризма и ортодок­сального психоанализа. В этом отношении гуманистическая психотерапия внесла значительный вклад в психотерапию и в разработку методов актуализации возможностей человека.

Однако человек не может жить одними эмоциями. Он - уди­вительно сложное, когнитивно-эмоционально-биологическое создание. Его способность к размышлениям - и особенно его способность обдумывать свои мысли — вероятно, является его самым уникальным и самым «человеческим» качеством. Поэто­му, если человек должен эффективно работать против своих личных склонностей и общественного влияния, приводящих к его «обесчеловечиванию», ему следует учиться активно исполь­зовать особые мыслительные процессы самого высокого уров­ня и метамышление, которыми он обладает от рождения, но ко­торые он с легкостью игнорирует.

Когнитивная психотерапия весьма эффективно, как профи­лактически, так и терапевтически помогает развивать «человеч­ность» людей. Я был связан с одной из наиболее известных ког­нитивных школ с момента ее создания, а именно с рациональ­но-эмоциональной терапией (РЭТ) - революционным гумани­стическим подходом в психотерапии.

В отличие от ортодоксальной психоаналитической или клас­сической поведенческой психологии, рационально-эмоцио­нальная терапия ставит человека в центр мира и его собствен­ной эмоциональной судьбы и предоставляет ему почти полную ответственность за выбор причинять или не причинять самому себе серьезное беспокойство. РЭТ расценивает биологические и средовые факторы как важные в цепи событий, которые ведут к дезорганизации и расстройствам человека. Тем не менее, РЭТ утверждает, что человек сам может (и обычно так и делает) ак­тивно влиять на свои эмоциональные реакции, вызванные сти-

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

мулом из окружающей среды. Следовательно, человек обладает огромными возможностями для контроля над тем, что он чув­ствует и делает. Более того, когда человек невольно и по глупо­сти заставляет себя страдать, от всей души веря в иррациональ­ные и непроверяемые предположения о самом себе или других, он почти всегда может заставить себя прекратить испытывать страдания, и он может часто поступать таким образом — если он применяет рационально-эмоциональные приемы.

РЭТ использует схему А—В—С для поэтапного рассмотрения личности человека и его расстройств. Обычно терапевт, когда пытается помочь человеку, начинает с этапа С — волнующего эмоционального последствия, которое человек недавно пережил. Обычно человека кто-то отвергает (этап А — активизирующее переживание или событие) и тогда он испытывает тревогу, соб­ственную униженность или подавленность на этапе С. Он оши­бочно полагает, что его отверженное состояние вызвало его чув­ство тревоги, собственного ничтожества или подавленности. Он даже может открыто выразить словами это убеждение, говоря что-нибудь вроде: «Она отвергла меня и это ввело меня в депрессию».

Человеку можно показать, что событие на этапе А не служит и на самом деле не может послужить причиной отрицательных эмоций на этапе С. Если бы это было возможно, тогда факти­чески каждому, кого отвергают, приходилось бы испытывать точно такую степень угнетения, но этого не происходит. Зна­чит, между этапами С и А существует еще один этап — В. Как показывает наш анализ, на этапе В вступает в действие система убеждений человека.

В норме, когда человека отвергают, у него могут появиться различные мысли: одни рациональные по сути, а другие - в большей степени иррациональные. Рациональное убеждение человека (гВ) в основном выглядит так: «Какое несчастье, что она отвергла меня! У меня будут проблемы в результате ее от­вержения; и это очень плохо. Как я смогу теперь заставить ее принять меня в будущем? А если я не смогу, как я могу быть принят какой-нибудь другой женщиной, которая отчасти по­хожа на нее и, возможно, принесет мне почти столько же радо-

Гуманизм и психотерапия

сти, сколько я получил бы, если бы она не отвергла меня?*. Это убеждение рационально, потому что оно предполагает увели­чение счастья человека и снижение до минимума его боли и от­носится к наблюдаемым, эмпирически проверенным событи­ям. Легко понять самому человеку и другим, что событие дей­ствительно является несчастьем, потому что его отвергла та, ко­торую он любит; что у него будут проблемы из-за ее отверже­ния; и что он, вероятно, сможет найти другую женщину, кото­рая примет его и принесет ему почти столько же радости, сколь­ко он получил бы, если бы его не отвергла первая женщина.

Если бы этот человек строго полагался на свои рациональ­ные убеждения по поводу своего отвержения и ни на йоту не отошел бы от них, он в большинстве случаев пережил бы четко выраженные чувства на этапе С, но это не были бы чувства тре­воги, собственного ничтожества или подавленности. Вместо этого человек почувствовал бы разочарование, печаль, сожале­ние, фрустрацию или раздражение. И его чувства тогда вполне соответствовали бы активизирующему переживанию или собы­тию, так как они побудили бы его изменить свою жизнь таким образом, чтобы в будущем его могла принять желанная женщи­на и, следовательно, чтобы он получил большее удовольствие.

Однако люди склонны к нелогичным мыслительным процес­сам на этапе В, которые можно назвать «мистическим мышле­нием». У людей есть иррациональные убеждения (1В) в дополне­ние к их рациональным убеждениям. Поэтому клиент обычно будет заключать: «Как это ужасно, что она отвергла меня! Я на самом деле ничего не стою, раз она так поступила! Ни одна желан­ная женщина, вероятно, никогда не примет меня! Мне следовало бы лучше убеждать ее принять меня; я заслуживаю своего наказа­ния за то, что я был так глуп!». Эти убеждения очень нелогичны, потому что они почти непременно должны ослабить счастье че­ловека, довести до максимума его боль и могут помешать ему ре­ализовать свои желания в будущем. Кроме того, они имеют от­ношение к мистическим, эмпирически непроверяемым предпо­ложениям, относительно которых не существует и, вероятно, ни­когда не будет существовать никаких фактических доказательств.

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

Таким образом, когда человек предполагает, что событие ужасно (тяжело, отвратительно), если его отвергает желанная женщина, он утверждает, что отвержение для него является ис­ключительно затруднительным и что это более чем затрудни­тельно. Хотя первое из этих утверждений является подтвержда­емым, второе таковым не является. Оно подразумевает, что су­ществует закон Вселенной, в соответствии с которым желания человека должны быть удовлетворены; и что он не может про­должать существование в мире, где он подвергается лишени­ям. Но это все абсолютные и погруженные в мир личных пере­живаний утверждения, у которых нет оснований в действитель­ности и которые человек придумал по глупости. Ужас по-на­стоящему является монстром, которого он сам выдумал и кото­рый заставляет его страдать. Очевидно, что затруднения и не­достатки существуют; но ужас и тяжесть переживаний являют­ся вымышленными монстрами и демонами.

Когда человек выдвигает предположение, что он ничего не стоит, потому что желанная женщина отвергла его, он прибега­ет к непроверяемому утверждению. Для него заключение, что он ничего не стоит означает, что его жизнь обладает теперь не­коей меньшей ценностью и не имеет и никогда больше не будет иметь никакого смысла. Хотя первое из этих утверждений свя­зано с наблюдаемыми переживаниями или событиями и, сле­довательно, является эмпирически проверяемым, второе утвер­ждение реально не может быть доказано или опровергнуто, а является только определительным. Каким образом, кроме оп­ределения, можно продемонстрировать, что он, очень сложный и развивающийся организм, не представляет и никогда не бу­дет представлять никакой ценности только потому, что одна женщина отвергла его? Даже если он никогда не добьется же­ланной женщины, он сможет совершать другие поступки, при­носящие удовольствие и, следовательно, будет представлять зна­чительную ценность для самого себя.

Более того, если он будет продолжать попытки, у него почти всегда появится возможность добиться желанной женщины. Конечно, при условии, что он не будет убеждать себя своими

Гуманизм и психотерапия

глупыми пророчествами о том, что он, вероятно, не сможет никого добиться.

Когда человек делает вывод: «Мне следовало лучше убеждать ее принять меня, и я заслуживаю наказания за то, что был так глуп!», он придерживается некоторых утверждений, которые являются мистическими и непроверяемыми. Во-первых, он ут­верждает что было бы, если бы он лучше убеждал ту женщину принять его, и что ему следовало и что он должен был сделать. Но как он может привести достаточные основания этих следо­вало и должен был! Во-вторых, человек уверенно предполагает, что он ничего не стоит из-за того, что не убедил желанную жен­щину принять его. Но как он мог стать абсолютно плохим чело­веком только потому, что он совершил ряд ошибок или непра­вильных действий! В-третьих, он настаивает из-за отказа же­ланной женщины, что он будет обездолен или наказан ее утра­той и что он заслуживает, по какому-то закону Вселенной, осуждения, проклятия и наказания навсегда. Хотя первое из его утверждений может быть подтверждено, второе является не­обоснованным утверждением.

В таком случае во многих отношениях иррациональные убеж­дения (1В) человека являются мистическими и очень часто ока­зываются вредны. Чем больше человек искренне и недостаточ­но критически придерживается их, тем в большей степени он будет ощущать беспокойство, собственное ничтожество и по­давленность. Эти чувства отнюдь не способствуют разумному отношению к возникшей проблеме — как добиться приятия женщины, которую он любит, или какой-нибудь другой жен­щины, похожей на нее.

Терапевт в рамках рационально-эмоциональной терапии раз­говаривает с таким обеспокоенным человеком, показывая ему, что активизирующие переживания или события (на этапе А) обычно не служат причиной его нарушений (на этапе С), а что он сам создает эти нарушения посредством убеждения себя (на этапе В) в некоторых очень нелогичных предположениях. Затем терапевт переходит к этапу О, на котором происходит обсужде­ние и оспаривание иррациональных убеждений клиента. Обес-

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

покоенный человек должен подвергнуть сомнению свои убеж­дения, спрашивая себя: «Почему ситуация является ужасной, если женщина, которую я люблю, отвергла меня?»; «В какой степени я действительно ничего не стою, если она отказала мне?»; «Где доказательства того, что, вероятно, ни одна желанная женщина никогда не примет меня?»; «Почему я должен был сильнее убеж­дать ее принять меня?»; «По какому закону я по-настоящему за­суживаю наказания или осуждения за то, что я был так глуп?».

Если терапевту удается убедить человека (который испыты­вает тревогу, подавленность и ощущает свою ничтожность) ос­порить (на этапе D) свои иррациональные убеждения (iВ) от­носительно себя и мира, то затем он переходит к этапу Е — к преодолению эмоциональных или поведенческих нарушений у клиента. На этом этапе у клиента сначала появляется новый ког­нитивный результат (сЕ), то есть новые утверждения относи­тельно первоначальных рациональных убеждений (rB). Клиент будет делать следующие заключения: «Ситуация не является ужасной, а просто очень затруднительной и приносящей ущерб, поскольку желанная женщина отвергла меня»; «Относительно настоящего моя жизнь, возможно, менее полна удовольствия и менее значима, чем она была бы, если бы желанная женщина приняла меня, однако я ни в коей мере не являюсь ничего не значащим - если только я по глупости не считаю себя таковым»; «Не существует никаких доказательств, что ни одна желанная женщина никогда не примет меня, и, вероятно, в будущем это случится»; «Существует много причин, почему было бы лучше, если бы я хорошо убеждал свою любимую принять меня, но нет никаких доказательств относительно того, почему я должен был или мне следовало делать это»; «Не существует ни одного зако­на, который предписывает, что я заслуживаю наказания или осуждения за то, что я был так глуп, хотя если я буду оставаться неопытным при завоевании верности женщины, которую я люб­лю, я буду получать меньше удовольствия».

Если терапевт будет помогать клиенту придерживаться но­вой жизненной философии, тогда последний достигнет нового и часто очень явно выраженного поведенческого результата (bE):

Гуманизм и психотерапия

через какое-то время он не будет испытывать чувства тревоги, подавленности и ощущать собственное ничтожество, когда по­хожие активизирующие переживания (утрата одобрения со сто­роны любимой женщины) будут возникать в его жизни.

В самых общих чертах это суть рационально-эмоциональной терапии. Кроме того, РЭТ использует разнообразные методы, которые помогают людям изменить свои основные иррацио­нальные представления и установки и приобрести более разум­ные, несущие радость и минимизирующие боль взгляды на жизнь и самого себя.

Так как в РЭТ используют активно-директивные методы, так как практикующим РЭТ терапевтам исключительно трезво, убе­дительно и наглядно удается развенчивать многие священные мифы, суеверия и религиозные догматы, которые весьма распро­странены среди людей (и даже среди психологов и других уче­ных), ее часто рассматривают как антигуманистическую. Когда она утверждает, что люди не в абсолютной степени нуждаются в любви или успехе и что они обладают развитой способностью к размышлению и к выбору саморазрушающих эмоций, рациональ­но-эмоциональную терапию обвиняют в том, что она слишком заумна, механистична и манипулятивна.

Эти обвинения являются не только ошибочными, но и упус­кают важный момент — эффективные терапевтические подхо­ды, которые делают акцент на возможностях когнитивного кон­троля над дисфункциональными эмоциональными процессами, во многих отношениях являются наиболее гуманистическими методами изменения личности, которые пока были придума­ны. Обычно они сосредоточены на человеке, ориентированы на творческое развитие и связаны с максимальной актуализацией возможностей человека. Хотя экспериентально ориентирован­ные психологи, такие как Абрахам Маслоу, Фредерик Перлз и Карл Роджерс являются выдающимися гуманистами, гуманис­тами в такой же степени являются когнитивно ориентирован­ные терапевты, такие как Аарон Т. Бэк (Aaron T.Beck), Эрик Берн, Шарлотта Бюлер, Джордж Келли, Арнольд Лазарус, Э. Лакин Филлипс (E. Lakin Phillips) и Джулиан Роттер.

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

Когнитивная терапия в целом и рационально-эмоциональная психотерапия в частности занимают место среди наиболее гума­нистических психологических лечебных процедур по ряду причин. 1. Когнитивные терапевтические подходы имеют дело с убеж­дениями, установками и ценностями, а не со стимулами и реак­циями, как многие другие психотерапевтические подходы. Так, психоанализ часто не имеет решений относительно активизиру­ющих событий жизни человека или стимулов, которые осажда­ют его во время раннего детства. Классическая поведенческая терапия главным образом занимается реакциями и симптомами. Экспериентальная терапия и терапия групп встреч также сосре­доточены на реакциях или переживаниях человека. РЭТ направ­ляет все свое внимание на отдельного человека и, в основном, подчеркивает его уникальные особенности: его познавательные способности и способность создавать и верить в свои убеждения. Как продемонстрировали Магда Арнольд и Рудольф Арнхейм, подтверждается, что и на восприятие человека, с одной стороны, и на его эмоции, с другой, в значительной степени влияют мыс­ленные образы и конструкции человека. В то время как поведе­ние низших животных, вероятно, в значительной степени обус­ловлено внешними условиями, человек - единственное сущест­во, которое может буквально создать новые условия или пере­обучиться посредством изменения своих собственных представ­лений. Следовательно, РЭТ имеет дело с человеком как с челове­ком, а не как с представителем царства животных.

2. Когнитивные терапевтические подходы ставят человека не­посредственно в центр мира и предоставляют ему более широ­кий выбор, больше экзистенциальной свободы по сравнению со многими другими видами психотерапии. РЭТ считает, что поведение человека, несмотря на то что оно в некоторой степе­ни детерминировано и ограничено биологической природой и историей человека, является намного менее определенным, чем считают ортодоксальные фрейдисты или бихевиористы. РЭТ демонстрирует людям, как они могут расширить свой выбор и значительно изменить свои личностные особенности. Для это­го РЭТ помогает людям четко понять, что они излишне огра-

16
Гуманизм и психотерапия

ничивают себя; смягчить и искоренить свои жизненные прави­ла; активно работать против своих разрушительных моделей поведения до тех пор, пока они не будут сломаны.

3. Когнитивные терапевтические подходы принимают чело­века таким, какой он есть, и не используют его способности лег­ко поддаваться внушению, верить в предрассудки и подчиняться общепринятым нормам, чтобы помочь человеку адаптироваться в социуме. Такие подходы позволяют человеку критически отно­ситься к некоторым биологическим и социальным ограничени­ям и радикально менять свою жизнь (хотя и не становиться сверх­человеком). В частности, РЭТ учит людей не зависеть от обстоя­тельств и не поддаваться внушению, размышлять самостоятель­но, несмотря на то что думает и чувствует большинство окружа­ющих их людей, и сводить к минимуму свои потребности в до­стижении успеха и в получении одобрения, которые часто вы­нуждают их быть сверхуступчивыми. Вместо этого РЭТ полага­ется исключительно на обычные виды подкрепления для дости­жения личностных изменений, она также использует методы раз­вития независимого и творческого мышления, которые являют­ся важной частью гедонистического начала человека.

4. Когнитивные терапии глубоко философичны по своей природе и являются более тонкими способами решения про­блем при помощи переструктурирования личности, в отличие от более простых методов, ориентированных на устранение симптомов. Психоанализ, экспериентальная и поведенческая терапии могут помочь пациенту заранее предвидеть особую фо­бию, например, такую как страх невезения в любви или страх невезения в работе. Но почти невозможно предвидеть пробле­мы, которые не беспокоят клиента явно. РЭТ, например, яв­ляется одним из нескольких психотерапевтических подходов, с помощью которых клиенту можно четко показать, что само­принятие является исключительно тавтологическим и опре­делительным представлением и, возможно, к нему всегда бу­дет стремиться тот человек, у которого установки в порядке. РЭТ утверждает, что людям вообще не нужно оценивать себя, хотя они обычно имеют больше преимуществ, если могут точ-

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

но оценить свои черты и поступки. Более того, РЭТ настаива­ет, что фактически все проблемы людей являются результатом мистического мышления (веры в многочисленные следовало, нужно и должен) и поэтому могут быть прямо и непосредствен­но устранены строгим следованием эмпирической реальности. Человек, у которого есть проблемы, может не только быстро разглядеть, каковы его основные трудности входе сравнитель­но небольшого количества сессий РЭТ, но и научиться эффек­тивно справляться со своими проблемами в дальнейшем. Эта послетерапевтическая эффективность придает особую цен­ность когнитивному подходу.

5. Перцептивно-когнитивно-философский подход в терапии лучше многих других методов помогает человеку найти более точный, здравый баланс между его индивидуалистическими, на­правленными на поиск самого себя, стремлениями и его суще­ствованием в социальной группе, в которой он является полез­ным и способным к сотрудничеству членом. Так, экспериентальный или психоаналитический методы стимулируют человека к потаканию себе и несколько антисоциальной ненависти к дру­гим, а терапия взаимоотношений поощряет его беспокойство по поводу одобрения окружающих и жертвовать собой ради сво­ей социальной группы. РЭТ включает разнообразное, эмпири­чески обоснованное обсуждение клиентом и терапевтом различ­ных вопросов (например, индивидуализм и конформизм), которое может дать человеку возможность достичь золотой сере­дины между двумя крайностями. Так как большинство главных жизненных проблем требуют принятия человеком терпеливо­го, несколько компромиссного отношения к себе, другим и миру, то намного более вероятно, что такой результат достига­ется посредством разумного, сосредоточенного на фактах об­суждения с хорошо подготовленным и мудрым терапевтом, чем посредством погружения в более специфические типы терапии.

6. Когнитивные терапевтические подходы максимально ис-пользуют научно-гуманистическую методологию, которая ос­нована на уместности и поиске удовольствия и в то же время тесно связана с научной эмпирикой, предметностью и находя-

Гуманизм и психотерапия

щимся под контролем экспериментированием. РЭТ откровен­но отталкивается от ценности самого человека — от предполо­жения, что удовольствие, радость, творчество и свобода полез­ны и продуктивны для человека, и что боль, безрадостность, отсутствие творчества и зависимость — вредны для него. Она также предполагает, что так называемые эмоциональные рас­стройства во многом вымышлены нами самими и поэтому мо­гут быть рассеяны нами же. Однако, так как РЭТ полагается на индукцию эмпирических доказательств и на логическую дедук­цию основанных на фактах гипотез (как, в сущности, полагает­ся каждый рациональный метод рассуждения), она связывает свои, ориентированные на человека, гедонистические цели с са­мыми лучшими логико-эмпирическими методами достижения этих целей. Вместо того чтобы быть нерациональной и ненауч­ной, каковыми сегодня являются многие системы психотера­пии и философии, РЭТ решительно пытается использовать со­временную науку для гуманистических целей. Например, РЭТ показывает человеку, что его не отчуждают технология и наука, а что он отчуждается сам посредством иррационального освя­щения этих инструментов человека, и что он может не быть от­чужденным или вступить в контакт с собой и использовать та­кие инструменты в своих целях.

7. Когнитивные терапии помогают человеку найти разумный баланс между слабым и сильным гедонизмом. Фактически, все виды психотерапии по сути являются гедонистическими, они стремятся помочь человеку минимизировать ненужную боль (например, тревогу или депрессию) и довести до максимума удо­вольствие (например, любовь и творческую работу). Однако некоторые виды терапии - особенно те, которые сосредоточе­ны на религии - делают акцент на самоорганизации и долго­временных целях, а другие - особенно экспериентальная тера­пия и методы, аналогичные терапии групп открытых встреч — подчеркивают значение ближайших целей, удовольствий здесь-и-сейчас. РЭТ, ориентируясь на философский подход и не при­держиваясь исключительно крайних точек зрения, учитывает и позволяющие расслабиться удовольствия здесь-и-сейчас, и дол-

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

повременные цели, которые предполагают способность к само­организации и дисциплине. Она считает, что люди способны активно работать для достижения личностных и социальных из­менений и быть сравнительно терпеливыми, получать удоволь­ствие от широкой гаммы соответствующих эмоциональных со­стояний (включая, временами, глубокую печаль и сожаление), контролировать и изменять свои неадекватные эмоции (такие как депрессия или гнев).

8. Когнитивные терапевтические подходы используют разно­
образные обучающие методы и методы переобучения. РЭТ учит
людей тому, как понимать себя и других, как изменить свои ос­новные паттерны личности с помощью полного эмпатийного
принятия клиента со стороны терапевта, создания безопасной
обстановки, безоценочных условий и тренировки установления
отношений в индивидуальном порядке и в группе. РЭТ подтал­
кивает человека к рискованным и смелым поступкам, как во
время, так и вне терапевтических сессий. Она заставляет его
самовыражаться более откровенно, в меньшей степени исполь­
зовать защитные механизмы. Она применяет бихевиористское
десенсибилизирование и процедуры оперантного обусловлива­
ния. РЭТ демонстрирует человеку сложные варианты самооб­
мана и детской требовательности с помощью объяснения, при­
ведения историй, научных данных, библиотерапии, аудиовизу­
альных средств, философских дискуссий и множества других
обучающих приемов, которые для многих людей являются бо­
лее эффективными, чем драматический или бихевиористский
подходы. Очевидно, человек не живет одним интеллектом, но
он редко живет и без него. РЭТ добавляет рационально-когни­
тивный метод ко многим другим проверенным временем мето­
дам психотерапевтической работы.

9. Когнитивные терапевтические подходы необычайно эф­фективны для снижения страданий и поэтому они являются исключительно гуманистическими. Естественно, что все виды
психотерапии разработаны таким образом, чтобы снижать излишние эмоциональные и физические страдания. Но многие
из самых популярных методов - особенно классический пси-

Гуманизм и психотерапия

хоанализ — занимают минимум 2 года и максимум 5 или более лет, прежде чем клиенту помогут заметно снизить душевную боль. Рационально-эмоциональная терапия, поскольку она де­лает акцент на активно-директивной, концентрированной, мно­гоплановой борьбе с основными проблемами иррационально­го мышления и поведения человека, часто способна значитель­но помочь ему в течение нескольких дней или недель. Более того, как демонстрировали клинические и научные исследова­ния, РЭТ и другие формы когнитивной терапии часто позволя­ют достигать лучших результатов, чем виды терапии, не исполь­зующие когнитивные подходы.

10. Когнитивные виды терапии изначально ориентированы на принятие способности человека совершать ошибки и мак­симальное понимание его слабостей. Многие виды психотера­пии сознательно или неосознанно стимулируют человека к оце­ниванию или осуждению себя или других. Так, психоанализ учит человека, что его родители виноваты в его эмоциональных про­блемах, и намекает на то, что они являются достойными порица­ния. Экспериентальная, катарсическая и терапия встреч часто показывают человеку, что он прав в своей ненависти к другим и что ему лучше открыто сорвать свое раздражение на них. Эти под­ходы также заставляют человека во многих случаях чувствовать глубокую обиду из-за отвержения другими людьми и, таким об­разом, осуждать себя. Ориентированная на религию и терапия конфессионального типа вынуждают человека признавать свои грехи, чувствовать вину по этому поводу, искупать их различны­ми способами и даже развивать философию самобичевания гре­хами и их искуплением. РЭТ - один из немногих видов терапии, который специально выступает против всех типов обвинения, включая негативную оценку человеком себя, других или Вселен­ной. Этот вид терапии учит испытывающего стыд, настроенного враждебно или испытываю-щего к себе жалость человека никого ни в чем не обвинять и не осуждать, принимать себя или других, независимо от своих и чужих недостатков, а также тому, что хны­кать и обижаться на весь мир, даже если он груб и несправедлив, - пустая трата времени и энергии. Другими словами, РЭТ демон-

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

стрирует человеку, у которого есть проблемы, то, как он может отказаться от ненависти к себе, к совершающим ошибки людям или к миру в целом; как он может научиться принимать людей такими, какие они есть (вместо принятия их как сверхлюдей или недолюдей), и отказаться от поклонения и очернения себя и ок­ружающих. В своем полном принятии человека всегда разного, но подверженного ошибкам и небезупречного, рационально-эмоциональная терапия является вполне гуманистической и че­ловечной.

Является ли РЭТ на самом деле революционным подходом психологического лечения и предупреждения эмоциональных нарушений? В некотором отношении, конечно, нет, потому что многие ее положения заимствованы из учений стоицизма, ло­гического эмпиризма, экзистенциализма и гуманизма, которые существовали в течение многих лет и больше не считаются на­столько революционными. Но в некоторых случаях примене­ния этих ценностей и представлений в области психотерапии рационально-эмоциональная психология действительно явля­ется новационной и радикальной.

1. В рамках РЭТ разработана исключительно понятная тео­
рия личностных расстройств, или человеческой требователь­
ности. Эта теория утверждает, что люди не расстраиваются, а
расстраивают себя, утверждая, что они должны быть любимы
и талантливы особым образом, другие люди должны быть не­
обыкновенно справедливыми и одобряющими, что мир должен
быть исключительно прост и щедр. Терапевт в рамках рацио­
нально-эмоционального подхода, не зная предыстории чело­
века, может довольно быстро направить его внимание на ос­
новные проблемы, показать ему, как он сам создает их, и про­
демонстрировать, как он может безотлагательно начать избав­
ляться от них.

2. РЭТ — один из немногих методов личностных изменений,
который обеспечивает человека, имеющего серьезные эмоцио­
нальные проблемы, самыми тонкими, глубокими и дающими
стойкий результат методами решения этих проблем. При рабо­
те методами РЭТ человека обучают тому, как не ругать себя за

Гуманизм и психотерапия

совершение любой ошибки, как принимать себя как существу-ющее создание во всех ситуациях и как оценивать и измерять только свои черты и предпочтения и ни в коем случае не свою личность в целом. РЭТ является одним из видов психотерапии, который действительно решает проблему эго — демонстрирует человеку, как прекратить оценивать или презирать себя за что-либо и таким образом не затрагивать чувство собственной зна­чимости или «эго».

3. РЭТ является одной из немногих систем психотерапии, которая не связывает поведение человека со сверхъестествен­ной причиной, с богами или дьяволом, или чем-нибудь в этом роде. Многие другие системы обожествляют чувство, пережи­тый опыт, интерес к себе, социальный интерес, самораскры­тие, взаимоотношения, доверие, разум, иррациональность и все что угодно. Рационально-эмоциональная терапия ничего не обожествляет, не придерживается никаких абсолютных ис­тин и принимает понятие вероятности, неопределенности, подверженности ошибкам и даже дезорганизованности. Она учит людей желать и отдавать предпочтение многим целям, но ничего не требовать, не нуждаться ни в чем, ничего не дикто­вать. В этом смысле, и достаточно революционно, она помо­гает людям освободиться от ими же созданного тревожного, депрессивного и враждебного состояния или излишней тре­бовательности. Причем не просто от нежелательных симпто­матических последствий этой требовательности, а сути самой требовательности.

Человек является человеком, и он никогда не будет, по всей вероятности, никем другим. Когда он полностью примет эту ре­альность вместе с утверждением, что во Вселенной не существу­ет никакой сверхъестественной «силы», которая выносит ему осуждение или когда-нибудь будет его выносить, тогда человек станет на самом деле гуманистичным. Рационально-эмоциональ­ная психология является одним из основных современных мето­дов, который помогает человеку в достижении этой цели.

ЦЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО СУЩЕСТВОВАНИЯ: ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА

Основной принцип рационального образа жизни состоит в том, что люди должны полностью принимать себя с позиции своего бы­тия, а не оценивать себя с точки зрения любых своих поступков. В противном случае они начинают противоречить себе, теряют уве­ренность в себе и, как следствие, не могут преуспеть в жизни.

На самом деле, оценка себя с точки зрения любых поступ­ков возможна только при условии, что человек совершает; до­статочно хорошие поступки. Даже если такие поступки или действия заслуживают одобрения в настоящем, то, вероятно, наступит такой момент, когда они будут менее похвальными. К примеру, человек становится старше с годами и, если он про­должает придерживаться одной и той же линии поведения, неадекватно себя ведет в различных ситуациях, с которыми он успешно справлялся в юности. Кроме того, никто не соверше­нен. Когда люди допускают ошибки, кто будет настаивать на оценке себя по поступкам?

Более того, зная, что вероятность ошибки (особенно при до­стижении значимой цели) обычно высока, люди склонны бес­покоиться о возможной неудаче слишком много. В результате

Ценность человеческого существования

люди часто сами себе мешают добиться успеха. Беспокойство усиливает чувства тревоги и смятения, отнимает время, почти всегда выводит из равновесия и тем самым мешает человеку со­средоточиться на решении конкретных проблем.

Перенос оценки любого поступка на человека в целом делает очень «опасной» попытку совершить этот поступок. Например, человек не стал бы рисковать в игре, если бы его проигрыш оз­начал бы для него, что он неудачник во всем. Поэтому он скло­нен придумывать предлоги и избегать попыток совершать дей­ствия, которые могут снизить его самооценку. Если же он тол­кает себя вперед и заставляет совершить усилие, то, поступая так, он все время переживает: «Добьюсь ли я успеха?» или «Бу­дет ли событие достаточно благоприятным?». В результате че­ловек не получает удовольствия от события или действия и счи­тает его продолжение таким трудным, что в конце концов он заключает нечто вроде: «Черт! Это событие действительно не стоит всего этого беспокойства». Результатом часто является отказ от деятельности и убеждение, несмотря на недостаток объ­ективных доказательств, что этого делать не стоит.

Например, художник, который хочет писать настенные фре­ски, имеет прекрасную цель и, вероятно, в будущем будет пре­красно проводить время, пытаясь достичь ее. Другая ситуация: очень известный художник по фрескам, который при этом был бы убежден, что он должен быть превосходным художником, так как в противном случае он считал бы, что не представляет никакой ценности как человек. В этом случае, так как ему свой­ственно ошибаться, он бы вскоре посчитал рисование слиш­ком рискованным занятием — кто же хочет доказывать, что он является ничтожеством? И вместо того чтобы подвергаться такому риску, он, вероятно, нашел бы предлоги или рациональ­ные объяснения: «У меня нет времени (денег) для рисования», «Моя больная рука не позволяет мне ничего рисовать» или «Никто не любит настенные росписи в наши дни, какая поль­за пытаться рисовать их?».

Если человек должен оценить себя, свою «значимость» или свои достоинства, то ему лучше сделать это исходя из какой-

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

нибудь вполне надежной нормы, такой как его жизнь или су­ществование. Тогда он может в соответствии с этой нормой вполне оправданно решить: «Я хороший не потому, что я очень успешно делаю что-то, и не потому, что некоторые люди хва­лят меня, а просто потому, что я живу, что я существую». Когда человек принимает свою положительность как человека с точ­ки зрения существования или своей жизни, очевидно, он при­нимает себя фактически во всех условиях, которые он может встретить на протяжении своей жизни. Согласно этой норме, он не сумеет обрести положительность только в случае, если он умрет.

Оценка себя относительно бытия или существования являет­ся логическим решением проблемы самоценности. Такое реше­ние было предложено в работах Пола Тиллиха (Paul Tillich), Ро­берта С. Хартмана (Robert S. Hartman) и других философов-эк­зистенциалистов. Хартман оказал глубокое влияние на развитие рационально-эмоциональной психотерапии; так как психотера­пия, как продемонстрировал Перри Лондон и многие другие практикующие терапевты, уделяет много внимания нравствен­ности и ценностям, даже когда терапевт не вполне осознает этот факт. На самом деле терапевту лучше иметь разумную жизнен­ную философию и быть хорошо подготовленным к серьезному обсуждению философских вопросов со своими клиентами, если он хочет помочь им обрести душевное равновесие.

В своей работе с клиентами первоначально я опирался на мо­дификацию подхода Тиллиха-Хартмана. Однако мои попытки показать, что им в действительности никогда не придется при­уменьшать свою ценность как людей — вне зависимости от их поступков, плохих или хороших, или одобрения со стороны ок­ружающих — были не всегда удачными. Я начал сталкиваться с некоторыми очень яркими людьми, которые не верили этой тео­рии или, по крайней мере, имели серьезные философские воз­ражения. Так, эти клиенты возражали: «Вы говорите, что чело­век хорош только потому, что он живет, и что ему не нужны ни­какие другие подтверждения своей ценности. Я могу понять, как это может действовать. Если кто-нибудь действительно ве-

Ценность человеческого существования

рит в эту идею, он не может в значительной степени обесце­нить свою жизнь, даже если допускает, что многие его действия плохи или достойны порицания. Но как вы можете утверждать, что человек является хорошим только потому, что он существу­ет? Как вы можете доказать эту гипотезу? Правильно, человек живет; вы можете определенно, эмпирически доказать это. Но что делает его положительным? Вы могли бы также заявить: «Че­ловек плох, потому что он живет». Эти утверждения, что чело­век хорош или что он плох, потому что он существует, являются определениями или тавтологией, и ни одно из них не является в действительности доказательным».

Я мог только соглашаться, когда слушай аргументы этих клиен­тов. «Они правы! Как я могу доказать, что существование человека равняется его ценности? Я, конечно, могу опровергнуть предпо­ложение любого клиента о том, что он не имеет значимости (то есть не представляет ценности для себя и заслуживает смерти), если его преследуют неудачи. Так как это предположение является тав­тологией, и не существует эмпирических данных, которыми он может его подкрепить. Но как я могу доказать ему. что он в дейст­вительности обладает безусловной ценностью?».

Действительно, нет ответа на вопросы «Чего я стою?» или «Каким образом я доказываю свою положительность?». Во-пер­вых, этот вопрос является несомненно бессмысленным и глу­пым. Вопросы «Что я делаю?», «Каковы мои особенности?», «Какова ценность этого поступка?» являются осмысленными, так как они спрашивают об особенности, характеристике или поступке, которые можно наблюдать и можно как-то измерить или оценить. Например, я играю в теннис, я хорошо отбиваю мяч с левой стороны, и моя игра сегодня была особенно хоро­шей, так как я выиграл все матчи, в которых участвовал. Но если я спрошу себя «Кто я?», как я могу ответить на этот вопрос, если не в свете своих особенностей, характеристик и поступков? Как я должен осмысленно ответить на такой неопределенный, не­ясный, достаточно бессмысленный вопрос?

Как отмечал Дэвид Борленд (David Bourland), понятие Я не яв­ляется чем-то наблюдаемым или измеряемым. Каждый раз, ког-

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

да мы используем любую форму глагола быть, мы делаем чрез­мерные обобщения относительно себя. В действительности я не «теннисист», хотя я могу ошибочно присвоить себе такое звание. Я — человек, который, наряду со многими другими действиями, иногда играет в теннис. Я не «игрок, хорошо отражающий удары слева». Я человек, у которого есть некоторые обычные (и неко­торые необычные) характеристики, касающиеся игры в теннис, в том числе и удар слева. Но я часто применяю некоторые другие приемы, играя в теннис, например, ударяю с плохим кручением. Я не являюсь хорошим теннисистом из-за того, что моя игра се­годня была особенно хорошей. Несомненно, я человек, который сегодня играл очень хорошо, а завтра может играть очень плохо, на следующий день — снова хорошо, и так далее. Если я пред­ставляю собой нечто, то я являюсь чем-то сложным. Достаточно глупо и неверно относиться ко мне просто как к теннисисту, пси­хологу, писателю или кому-то еще. Наиболее точно, что я — лич­ность, которая осуществляет различные виды деятельности. Та­ким образом, «Кто я?» — глупый вопрос по отношению ко мне. Намного более разумно спросить: «Каковы мои особенности и как в различные моменты я их использую?».

Аналогично вопрос «Какова моя идентичность?» является со­вершенно бессмысленным, несмотря на попытки Эрика Эриксона найти на него ответ. Так как единственный мыслимый ответ на подобный вопрос: «Я — мужчина», «Я — американский подро­сток» или «Я — автор книг по психологии». И все эти определе­ния являются неверными, очень общими заключениями. Я дей­ствительно человек и совершаю бесчисленные поступки, хоро­шие и плохие. Меня нельзя законно охарактеризовать как «при­надлежащего к левым партиям», «терапевта рационально-эмо­ционального подхода», «музыканта» или при помощи любых дру­гих очень обобщенных выражений. Когда я использую эти виды названий, я использую краткий и очень неточный способ описа­ния себя, который скорее делает неясной, чем раскрывает мою сущность и мои реальные особенности.

Более того, когда я задаю вопрос «Какова моя идентич­ность?», то я в действительности подразумеваю, если я честен:

Ценность человеческого существования

«Насколько я развит по сравнению с вами? Не являюсь ли я членом группы (такой как группа пожилых американцев-ли­бералов), которая, по крайней мере, приравнивается или яв­ляется лучшей по сравнению с группой, членом которой яв­ляетесь вы? Не является ли моя идентичность, посравнению с вашей, подлинной и положительной? Не заслуживаю ли я, из-за моей идентичности, продолжения жизни и процветания, в то время как вы можете просто зачахнуть и умереть?». Вопро­сы «Кто я?» или «Какова моя идентичность?» могли бы техни­чески означать, как Эриксон иногда предполагал, что я про­сто хочу знать, каковы мои особенности и какова моя настоя­щая сущность. Казалось бы, ответы на эти вопросы нужны мне для того, чтобы я мог, применяя это знание, получать удоволь­ствие от своего существования на протяжении своих 75 лет или около того. В действительности эти вопросы часто являются одним из основных способов, которыми я играю в эго-игры. Иначе говоря, я изо всех сил стараюсь доказать, что я значи­мый, а вы - нет, что мир будет справедливо почитать меня и осуждать вас, что я рано или поздно попаду в рай, в то время как вы с позором будете гореть в аду.

Фактически, вот основная причина того, почему люди зани­маются самооценкой: человеку необходимо убедитъся в том, что он хороший, а вы (весь остальной мир) — нет; и что, так как он хороший, он заслуживает продолжения жизни и получения удо­вольствия и в конечном итоге достигнет некоторого спасения. Когда у человека есть хорошее эго, он не просто хочет жить и получать удовольствие, он хочет оградить себя от всего плохого и поклоняться себе.

«Все это, возможно, правда, — может сказать мой клиент. — Но как отмечали столетиями мудрецы, не должно ли так быть всегда? Может ли человек по-настоящему жить удовлетвори­тельно без эго, самооценки, гордости, чувства собственной зна­чимости или чего-нибудь еще в этом роде?».

«Конечно, - говорю я клиенту, когда вижу, что будет трудно убедить его, что он хороший только из-за того, что он существу­ет, — я не могу доказать вам, что вы по-настоящему имеете цен-

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

ность, так же как вы не можете доказать мне, что вы на самом деле ничего не стоите. Так как любые нормы или измерения, ко­торые, как нам кажется, мы используем в таких аргументах, яв­ляются тавтологией. Я говорю, что вы хороший только потому, что вы существуете. А вы справедливо демонстрируете мне, что это всего лишь мое определение положительности или значимос­ти. И вы говорите, что ничего не значите, так как вы поступаете плохо. Я же, в свою очередь, демонстрирую вам, что это просто ваше определение критерия плохо. Мы оба ни к чему не придем с такими аргументами, так как они не имеют и не могут иметь ни­каких эмпирических ссылок. Но почему нам вообще приходится думать об этом или наклеивать ярлык на вашу значимость или ценность? Почему мы нуждаемся в такой концепции?».

«Действительно, я не могу даже думать о человеке не оцени­вая его в общем — не испытывая к нему симпатии или неприяз­ни», — соглашается клиент.

«Почему не можете? Почему человеку приходится выдумы­вать любой вид или тип самооценки?»

«Я полагаю, что таким образом он может эффективно жить».

«Эффективно? — спрашиваю я. — Глупости! Чем больше он оце­нивает или измеряет себя, тем менее эффективно он будет дей­ствовать. Во-первых, он тратит много, если не большую часть, своего времени и энергии на оценивание. Во-вторых, он никог­да не сможет дать очень точный или последовательный ответ. В-третьих, он настойчиво стремится к совершенству. Поскольку он человек, ему свойственно ошибаться, поэтому он оценивает себя несколько негативно. В результате он сосредотачивается на подсчете своих шансов на успех, а не на своих действиях. Каким образом все это может помочь?»

«Я понимаю, что вы имеете в виду. Но я все еще не могу понять, как он может полностью избежать собственного оценивания».

«Хорошо, давайте я покажу вам, как это возможно», — отпа­рировал я уверенно. Далее я продолжаю показывать клиенту, что все, что он по-настоящему вынужден делать, — это только при­держиваться эмпирических рамок и рассматривать свою жизнь следующим образом.

Ценность человеческого существования

1. Очевидно, что человек существует или живет. Это можно
довольно просто установить при помощи наблюдения и прове­
рить наблюдениями других людей.

2. Он может сделать выбор продолжать жизнь или дать себе
умереть — еще один эмпирически наблюдаемый факт.

3. Он может, если он выбирает продолжение жизни, либо стре­
миться больше к удовольствию, чем к боли, либо стремиться
больше к боли, чем к получению удовольствия, - это тоже эм­
пирически установленный факт.

4. Он может принять решение в пользу существования или
получения удовольствия на основе гипотезы «Для меня хорошо
жить — значит получать удовольствие» или на основе гипотезы
«Я хороший, и поэтому я заслуживаю жизни и получения удовольствия». Если он принимает решение на основании первого утверждения, он не станет причислять себя к чему-либо или оценивать себя, хотя он все-таки оценивает или измеряет свои поступки (то есть жизнь и получение удовольствия). Если он принимает решение на основании второго утверждения, он при­ вносит эго и оценивает себя.

5. При отсутствии какой-нибудь самооценки или измерения
силы эго он может решить продолжать жизнь и получать так
много удовольствия, сколько он сможет найти. В таком случае
его основными вопросами к себе не становятся «Кто я?», «Ка­кова моя идентичность?» или «Какова моя ценность?». Скорее
ими становятся «Каковы мои характерные черты?», «От каких
поступков я получаю удовольствие?», «Как я могу улучшить свои
некоторые черты, чтобы продолжать жить и получать макси­
мальное удовольствие?».

Это основная линия поведения, которой я придерживаюсь со своими клиентами.

«Посмотрите, — говорю я им, — если вы должны оценить себя или измерить свои качества или погрязли в том, что обычно называют эго или эго-играми (а я настоятельно отговариваю вас от этого), у вас есть простое решение проблемы собственной ценности. Только определите себя как положительного по от­ношению к своему существованию, своей жизни. Скажите себе

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

тоном, не допускающим возражений: «Я живу, и я хороший, так как я живу». Эта простая формула, если вы на самом деле пове­рите в нее, сработает и будет практически неопровержимой. Так как, веря в нее, вы никогда не будете чувствовать себя очень тревожно или противоречить себе. А когда вы умрете, вам по-прежнему не о чем будет сильно беспокоиться!

Но если вы хотите решить проблему ценности — а я предпо­лагаю, что вы стремитесь к этому, — тогда вам лучше избегать оценивания себя вообще. Вы не хороши и не плохи — вы просто являетесь собой. Вы есть, вы существуете! Вы обладаете многи­ми способностями, которые вы можете оценить: свои способ­ности к чтению, беседе, письму, бегу, плаванию, вождению ма­шины и так далее. Но вы никогда не должны перепрыгивать, как будто по волшебству, от оценки этих особенностей к оцен­ке самого себя. Вы можете, если хотите, описать свои интересы, характерные черты, таланты, но лучше не оценивать себя лич­но. Тогда, исключая самооценку, ведение эго-игры соперниче­ство за «положительность» с другими людьми, вы можете спро­сить себя «Чего я на самом деле хочу в жизни?» и можете попы­таться найти эти занятия и получить от них удовольствие».

Конечно. задача у терапевта достаточно сложная — заставить клиентов прекратить оценивание себя и в большей степени при­держиваться измерения и оценивания своих черт. К сожалению, мне часто кажется, что почти все люди рождаются и воспиты­ваются, чтобы присваивать себе оценки. Конечно, они приме­няют различные оценки своих черт для выявления норм этих оценок. Например, в Соединенных Штатах они оценивают себя как «хороших», если у них есть много денег, образование или художественный талант. Во многих более примитивных частях мира люди оценивают себя в качестве «хороших», если у них есть физическая сила, способность к деторождению или, воз­можно, склонность к охоте за головами. Но где бы люди ни жили, они не склонны просто принимать себя, с любыми осо­бенностями и талантами, которыми они случайно обладают, они стремятся искать удовольствия, которые им нравятся (а не те, которые должны им нравиться по мнению других людей).

Ценность человеческого существования

Является ли эта способность людей к самооцениванию более или менее врожденной? Я полагаю, что да. Люди по всему свету склонны к обожествлению себя и преуменьшению значимости других (или наоборот), а также способны угнетать себя, когда они не достигают цели в каких-нибудь аспектах жизни, в кото­рых они должны ее достигнуть, как диктует им их культура. По­этому можно предположить, что люди по своей природе с лег­костью впадают в оценивание себя и, в конечном итоге, в пат­терн самообвинения. Часто говорят, что любовь заставляет мир вращаться. Да, но это касается, главным образом, любви к са­мому себе или яростного стремления большинства людей до­стигнуть такой любви.

Хотя человек обладает уникальными способностями к наблю-дению и логике и, следовательно, является единственным жи- вым существом, рожденным, чтобы быть исследователем, он также обладает уникальными способностями к религиозности и мистическому мышлению, к нелогичным рассуждениям и аб-солютной вере, не подкрепленной доказательствами. Ролло Мэй думает, что человек от рождения предрасположен к тому, что он называет демоническим. Но в то время как Мэй сдается и счи­тает, что человеку лучше примирять свои порочные наклонно­сти и глубоко иррациональные корни, я придерживаюсь гораз­до более оптимистичного взгляда. Я утверждаю, что человек может размышлять более рационально, хотя он и редко так по­ступает; что он способен оставить суеверия и мистику; и что он может научить самого себя и вполне последовательно придер­живаться логико-эмпирического метода в рассуждениях о себе и мире. Более того, если он действует так большую часть време­ни, он может прекратить свои абсурдные эго-игры и самооце­нивание, принять себя и других и найти более разумную цель в жизни: получать удовольствие от своего существования.

Я говорю своим клиентам: «Хорошо, посмотрите прямо в гла­за этому факту: вы совершали очень глупые ошибки большую часть своей жизни. Вы не добились успехов на работе, которых могли бы добиться; вы женились не на той девушке и затем бесконечно пожинали плоды этого поступка; вы были намного бо-

2 Альберт Эллис

ГУМАНИСТИЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ

лее худшим отцом своим детям, чем могли бы быть, и, следова­тельно, способствовали возникновению ненужных проблем у них. Хорошо. Вы совершали все это, и нет смысла пытаться оправ­дать ваши действия или сказать, что они были правильными. Они не были верными; они были глупыми и неправильными. Но по­чему вы вините себя и отрицаете свою ценность из-за того, что действовали такими отвратительными способами?».

«Хорошо, но следовало ли мне совершать эти неверные по­ступки и таким образом причинять боль себе и другим?».

«Конечно, следовало, просто потому, что вы это сделали. Ес­тественно, было бы желательным, если бы вы не поступали та­ким образом. Однако из того, что поступок желателен, вовсе не следует, что он должен произойти. Только какой-нибудь неиз­менный, божественный закон Вселенной может предписывать, что вы должны, что вам следует делать то, что желательно. А где существует такой закон? Можете ли вы продемонстрировать, что такой закон когда-нибудь существовал или когда-нибудь будет существовать?».

«Я понимаю, что вы имеете в виду. И если не существует ни одного неизменного закона Вселенной, который предписыва­ет, что я не должен был делать то, что я сделал, тогда, я полагаю, вы будете утверждать, что не существует ни одного дополни­тельного закона, который предписывает, что я должен быть на­казан за нарушение того закона».

«Правильно! Конечно, вы по-настоящему наказаны за мно­гие свои неправильные действия. Если вам не удалось что-то выполнить по работе так хорошо, как вы могли бы, вы не полу­чаете награды, то есть материального или карьерного роста. Если вы остаетесь с женой, с которой вы не совместимы, вы живете хуже, чем могли бы, то есть вы ведете жалкую семейную жизнь. Таким образом, плохие или неэффективные поступки обычно (хотя не всегда) несут в себе и наказания. Но когда вы думае­те, что вы ничтожество и что вы должны быть наказаны, вы на самом деле имеете в виду, что некое мистическое сверхсущество во Вселенной шпионит за вами, замечает ваши ошибки и уста­навливает вам наказание. Хорошо, вы можете представить, что

Ценность человеческого существования

Поиск по сайту: