АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Расслабляем мышцы шеи

Читайте также:
  1. А. Ягодицы, спина, косые мышцы
  2. Аутохтонные (собственные) мышцы спины
  3. Аутохтонные мышцы груди
  4. В результате проникающего огнестрельного ранения бедра были повреждены ее четырехглавая и двуглавая мышцы.
  5. Внутренние мышцы глазного яблока.
  6. Внутренние мышцы таза
  7. Глубокие мышцы спины
  8. ИННЕРВАЦИЯ СКЕЛЕТНОЙ МЫШЦЫ
  9. ИНТИМНЫЕ МЫШЦЫ ЛЮБВИ
  10. Интимные мышцы любви
  11. Косые мышцы крест накрест огибают туловище, подобно корсету
  12. Мимические мышцы

1) Медленно опускаем голову, касаясь подбородком груди – выдох, поднимаем медленно, чуть-чуть откидывая назад – вдох. Затем также в стороны. По 5 раз каждый наклон.

2) Боковые растяжения мышц шеи и затылка.

В положении сидя поместите ладонь на ухо через голову, а второй рукой крепко держитесь за край сидения. Осторожно тяните голову в сторону.

3) Круговые вращения. Сначала по часовой стрелки 5-6 раз затем против часовой стрелки. Глаза остаются открытыми.

5. Снимаем напряжение с плеч

1) Потяните плечи тянем вперед, потом назад

2) вверх к ушам, вниз, опять вверх

3) круговые движения вперед/назад

4) встряхните руки

5) одна рука тянет другую в бок, двигаются только голова и плечи

 


1 | 2 | 3 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.002 сек.)