 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Упражнение 3. Что не работает?
Занятия № 7.
Упражнение 1. Самоисследования.
Расчертить чистый бумажный лист на четыре равные сектора и зафиксируйте в каждом из них персональные взаимоотношения со временем.
| Рабочее время | Время вне работы |
| Мне никогда не жалко времени для… | |
| 1. 2. 3. | 1. 3. |
| Конечно мне не хватает времени для... | |
| 1. 2. 3. | 1. 2. 3. |
Старайтесь не ограничиваться 2-3 пунктам, пишите все, что взбредет в голову. Чем больше будут списки в каждом из секторов, тем достовернее окажутся результаты самоисследования и тем подробнее будет персональная матрица взаимоотношений со временем.
Упражнение 2. Что работает в вашу пользу?
Продолжите такие утверждения по возможности наиболее подробно:
Как бы я ни был занят, я всегда нахожу время для______________________________________________________________
Мои Цели становятся четко определенными, когда дело касаеться_________________________________________________________
Я точно знаю, сколько времени мне потребуется для_______________________________________________________________
Я всегда без промедления приступаю к __________________________________________________________________
Я никогда не опаздую __________________________________________________________
У меня никогда не возникает проблем, когда_____________________________________________________________
Я без всяких проблем приступаю к выполнению сложных проектов, когда_____________________________________________________________
Я всегда занят в перерывах между____________________________________________________________
Мне легко сказать «нет» (кому? В каких ситуациях?) ________________________________________________________________
Я наиболее счастлив, корда _____________________________________________________________
Дела, выполнение которых я легко перепоручаю другим, это __________________________________________________________________
Упражнение 3. Что не работает?
Продолжите такие утверждения. Приведите как можно больше примеров.
У меня никогда нет времени на_________________________________
Я трачу слишком много времени на_____________________________
У меня нет четко определенных целей относительно_______________
Я хочу и могу весь день заниматься_____________________________
Я всегда недооцениваю время, необходимое для ___________________
Я всегда откладываю начало___________________________________
Я часто опаздываю____________________________________________
Мне трудно сказать «нет»_____________________________________
Мне трудно закончить_________________________________________
Упражнение 4. Ваши преимущества в процессе планирования и управления временем
Выпишите следующий перечень альтернатив па листе бумаги и отметьте то, чему вы отдаете предпочтение.
В большинстве случаев я предпочитаю...
| - Работать независимо от других - Тренироваться в одиночестве - Отдыхать в одиночестве - Сосредотачиваться на короткие периоды - Сосредотачиваться на чем-то одном - Напряженный рабочий график - Планы и предсказуемость - Жестко заданные сроки - Долго размышлять над выполнением задания - Работать в тишине - Работать в полумраке при неярком свете | - Работать «головой» • Работать совместно, в коллективе - Тренироваться вместе с другими - Отдыхать в компании - Сконцентрироваться течение длительного времени - Работать в многозадачном режиме (делать несколько дел одновременно) - Неторопливый и необременительный расписание - Неожиданность и спонтанность - Длительное время реализации задачи, отведенное с запасом - Принимать быстрые решения - Работать на фоне музыки или шума - Работать при ярком рассеянном свете - Работать «руками» |
Упражнение 5. Определение собственных источников сил и циклов изменения энергии
Часть 1. Дайте письменный ответ на такие вопросы.
Утро для меня - лучшее время для ______________________________,
и худшее для ________________________________________________
Середина дня для меня - лучшее время для _______________________
Вечер для меня - лучшее время для _____________________________
и худшее для ________________________________________________
Поздний вечер для меня худший для ____________________________
Часть 2. Укажите ответы, правильные в отношении вас. Далее подумайте, есть ли у вас другие способы восстановления вашей энергии. Когда я устаю, я, конечно, восстанавливаю силы следующим образом:
- меняю вид деятельности;
- выполняю физические упражнения;
- потягиваюсь;
- слушаю музыку;
- просматриваю свои планы и цели,
- смотрю на фотографию любимого человека;
- выпиваю стакан воды;
- пытаюсь поспать;
- съедаю высококалорийную пищу,
- делаю короткий перерыв;
- устраиваю что-нибудь веселое.
- звоню друзьям;
- что-нибудь другое.
Сделайте выводы по полученным результатам относительно того, что именно влияет на использование вами времени, как лучше его распределять с учетом полученных данных и что мешает эффективно использовать ваше время.
Поиск по сайту: