АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Тренировки с пометкой «(КМ)» - включены в состав Карты «Молодой»

Читайте также:
  1. AGP: ГРАФИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССОРЫ И КАРТЫ
  2. I. Понятие о завещании и его составление (форма)
  3. II. Недвижимое и движимое имущество. Составная часть и принадлежность
  4. II. Работа с лексическим составом языка
  5. II. Составные части, возмещение, ремонт, накопление основного капитала
  6. III. Изучение геологического строения месторождений и вещественного состава руд
  7. III. Товарищества неторговые, земские, крестьянские и с переменным составом
  8. o выдаче (замене, обновлении) карты водителя
  9. А)Диаграмма состояния железо-углерод. Фазы и структурные составляющие железоуглеродистых сплавов.
  10. Административные правонарушения в области воинского учета (рассмотрение юридического состава административных правонарушений, содержащихся в главе 21 КоАП РФ).
  11. Алгоритм подбора состава тяжелого бетона.
  12. Анализ двигательного состава спортивной борьбы в свете названных теорий

Большой зал аэробики 16.03-22.03.15

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09.00 HotIron(КМ) Надежда Pilates Надежда SuperSculpt(КМ) Надежда 09:00 Stretch (КМ) Светлана 09:00LowerBody (КМ) Надежда (45мин)    
10.00 10:15Йога начальный уровень Галина Практика Здоровья(КМ) Марина   10:15Йога начальный уровень Галина     Калланетика Светлана
11.00         Мягкая школа 1-2 года Юлия Николаевна SuperSculpt(КМ) Марина LowerBody (КМ) Надежда (45мин)
12.00   Функциональный тренинг (КМ) Ирина   Функциональный тренинг (КМ) Ирина Практика Здоровья(КМ) Марина Терапевтическая йога Галина Фитбол(КМ) Марина
13.00           Восточные танцы Pro Александра Pilates Надежда
14.00           Индийские танцы Александра KangooDiscovery 8-14 лет Наталья Евгеньевна
15.00           ZumbaKIDSJR 4-6 лет Александра Анатольевна KangooPower Наталья
16.15 16:00 Aeromix 7-14 л ет Марина Викторовна 16.15 KangooDiscovery 8-14 лет НатальяЕвгеньевна 16:15 ZumbaKIDS 7-12 лет Александра Анатольевна 16:00 Aeromix 7-14 л ет Марина Викторовна 16:15 Восточные танцы 7-12 лет (нач.уровень) Екатерина   Dance-Experimental (КМ)Наталья
17.15 17:30UpperBody(КМ) Надежда Восточные танцы базовый уровень (КМ) Александра 17:30 LowerBody (КМ) Надежда(45мин) Фитбол (КМ) Марина Восточные танцы базовый уровень(КМ) Александра    
18.15 SuperSculpt(КМ) Ирина HotIron1 Надежда Восточные танцы Pro Александра SuperSculpt(КМ) Ирина HotIron2 Надежда    
19.15 Zumba Александра Kangoo Power Наталья B.E.S.T Надежда Zumba Александра Kangoo Power Наталья    
20.15 f•training Надежда Dance-Experimental (КМ)Наталья Табата (КМ) Ирина f•training Надежда Dance-Experimental (КМ)Наталья    

Малый зал аэробики

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
11.00 09:00 Йога Галина (по приглашению)   09:00Таэквон-до 5-10 лет Владислав Олегович 09:00 Йога Галина (по приглашению) 09:00Таэквон-до 5-10 лет Владислав Олегович Stretch (КМ) Светлана Йога начальный уровень Ольга
12.00     10.00 Йога начальный уровень Ольга   Беби-Йога с 3-хмес Юлия Николаевна 12.15«Женщина змея»+стрип Валерия  
13.00         Фитнес для беременных Людмила 13.15 Lovestory Танцевальный урок Валерия Корригирующая гимнастика 6-13 МаринаВикторовна
14.00             Восточные танцы 7-12 лет (второй годобучен) Екатерина
16.00 С 16 марта Йога детская 7-12 лет Наталия Леонидовна Таэквон-до 5-10 лет Владислав Олегович   Таэквон-до 5-10 лет Владислав Олегович      
17.15   Фитнес для беременных Людмила   17:30 Интервальная тренировка (КМ) Ирина      
18.15 «Женщина змея» пластика тела Валерия Йога Галина SuperSculpt(КМ) Марина Стрип пластика Валерия Йога Галина 18:00Табата.(КМ) Ирина  
19.15 Pilates(КМ) Надежда Zumba Toning Александра Индийские танцы Александра Йога начальный уровень Галина Zumba Toning Александра    
20.15 Йога Галина Stretch (КМ) Светлана   Йога Галина      

Сайкл-студия

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
11.00   Сайкл(КМ) Юлия     Сайкл(КМ) Юлия    
12.00     Сайкл (КМ) Ирина       Сайкл Надежда
16.00              
17.15 Сайкл (КМ) Ирина Сайкл(КМ) Надежда Корригирующая гимнастика 6-14 лет Марина Викторовна Сайкл Надежда Сайкл(КМ) Надежда 17:00Сайкл(КМ) Ирина  
18.15 Сайкл Надежда   Сайкл Надежда Pilates Надежда      
19.15 Сайкл (КМ) Ирина Сайкл Надежда Сайкл (КМ) Ирина Сайкл Надежда Сайкл(КМ) Надежда    
20.15              

Тренировки с пометкой «(КМ)» - включены в состав Карты «Молодой»

Описание занятий

САЙКЛ – высокоинтенсивная кардиотренировка. Занятие проходит на специальном велотренажере (сайкл). Сайклбезопасен в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору, нет нагрузки на суставы. Вы просто сидите или стоите, крутите педали и худеете. Если ждете от своей фигуры быстрых изменений, первые три месяца жмите на педали пять дней в неделю. Впоследствии сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая класс сайкла по два раза в неделю.

Mind&Body (оздоровительные занятия)

ЙОГА – Основная прелесть урока в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Йога позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Благодаря приходящей со временем способности расслабления и концентрации внимания, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.

Практика Здоровья -Комплекс специальных упражнений для любого уровня подготовленности, включающий дыхательную гимнастику. Практика Здоровья – это синтез йоги и метода Пилатес. Гибкий позвоночник, укрепление мышц всего тела, улучшение работы внутренних органов.

Stretch- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.

PILATES – Многоплановость упражнений позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп одновременно. Во время занятия достигается идеальный баланс между нагрузкой и релаксацией, красивого рельефа и удлиненной формы мышц, гибкости суставов и безупречной осанки

Силовые занятия и аэробика

STEP – Степ-аэробика представляет собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой. Для любого уровня подготовленности.

ТАБАТА МЕТОД – интервальная тренировка высокой интенсивности. Результаты тренировки: быстрая потеря подкожного жира, преодоление эффекта «плато» (при остановке потери веса), укрепление кардиосистемы, развитие выносливости.

f •training (функциональный тренинг) – Одно из самых энергоемких занятий. Тренировка с разным темпом и скоростью, упражнения на развитие силы, баланса, гибкости и кардиоупражнения. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной для снижения веса, развития выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

КАЛЛАНЕТИКА –Силовой урок для тренировки «проблемных зон»- ягодиц, мышц ног, бедер, брюшного пресса. Уникальная система упражнений вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп.

ФИТБОЛ – Урок аэробики с использованием мячей для работы над различными группами мышц, стретчинга, релаксации и даже… массажа! Эмоциональные занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночник.

SUPERSCULPT – Тренировка на все группы мышц. Если Вы не являетесь поклонником тренажерного зала, но хотите иметь красивое тело, то этот класс для Вас. На уроке используются различные виды аэробного оборудования.

KANGOOPOWER - Взрывная интервальная тренировка, включающая в себя несложную хореографию. Направлена на увеличение силы и выносливости. Занятие проходит на эксклюзивных ботинках "KangooJumps", сжигается в 2 раза больше калорий, тренируется кардио-респераторная система, улучшается осанка и координация. Нагрузка на суставы на 80% меньше, чем на обычном занятии фитнесом.

HOT IRON – групповая комплексная силовая программа тренировок с мини-штангами. Урок направлен на силовую выносливость. Тренинг, который при регулярном посещении очень сильно изменяет Вашу фигуру, благодаря значительному сокращению доли жира в организме. К тому же заметно повышается работоспособность. Результат: Вы становитесь сильнее, выносливее, красивее и успешнее.

LOWERBODY представляет собой силовой урок аэробики, который подразумевает использование дополнительного оборудования. При этих занятиях ставится цель укрепить мышцы ног, такие как: внутренняя, передняя и задняя поверхности бедер, ягодиц, а также мышц спины и пресса. С помощью этих тренировок вы сможете придать своему телу, а особенно нижней его части, силу, красоту и здоровье. Такие тренировки представляют собой наиболее короткий путь к достижению гармонии всего вашего тела. Ваш

живот и ноги вскоре приобретут совершенные линии. Продолжительность занятия–45минут.

UPPERBODY представляет собой специальный комплекс силовых упражнений, который направлен на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на верхнюю часть туловища, а именно на мышцы рук, пресса и спины.Продолжительностьзанятия–45минут.
B.E.S.T. - Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Упражнения эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования.

T.B.C. – это подтянутые мышцы, красивый рельеф и функционально развитое тело.

 


Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.005 сек.)