АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

ПЕРВЫЙ (ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ) КУРС

Читайте также:
  1. I-IY Государственные Думы – первый опыт российского парламентаризма.
  2. III.2.1. Первый (ионийский) этап в древнегреческой натурфилософии. Учение о первоначалах мира. Миропонимание пифагореизма
  3. Базовый курс. 1 страница
  4. Базовый курс. 2 страница
  5. Базовый курс. 3 страница
  6. Базовый курс. 4 страница
  7. Базовый курс. 5 страница
  8. Базовый курс. 6 страница
  9. Базовый курс. 7 страница
  10. Базовый курс. 8 страница
  11. Биографический экскурс.
  12. Биографический экскурс.
Недели Пранаяма Ступени Время в минутах
1 и2 Удджайи I и II 7-8 каждая
З и 4 Удджайи II и III 8 каждая
5 и 6 Удджайи II и III 5 каждая
  Вилома I и III 5 каждая
7 и 8 Удджайи I,II, III 5 каждая
  Вилома I и II 5 каждая
9 и 10 Удджайи IVиV 5 каждая
  Вилома IV 5 каждая
  Вилома I 5 каждая
11 и 12 Удджайи VиVI 5 каждая
  Вилома IV 10 каждая
с 13 до 15 Удджайи V, VI, VII 5 каждая
  Вилома II 10 каждая
с 16 до 18 Удджайи VI и VII 5 каждая
  Вилома I и II 5 каждая
с 19 до 22 Повторение и закрепление, создание устойчивого навыка
с 23 до 25 Удджайи VI и VII 8 каждая
  Вилома IV и V 8 каждая

В первом курсе особое внимание нужно обратить на Удджайи II

ВТОРОЙ (НАЧАЛЬНЫЙ) КУРС.

Недели Пранаяма Ступени Вречя в минутах
с 26 до 28 Удджайи VII  
  Вилома III  
с 29 до 31 Удджайи IX  
  Анулома  
  Вилома II  
с32до34 Вилома III 5—8
  Анулома Ib 5—8
  Удджайи IX  
с35до38 Анулома  
  Пратилома  
  Удджайи IV сколько выдержите
с39до42 Удджайи X 8 — 10
  Анулома Ib 6—8
  Пратилома Ib 6—8
  Вилома III сколько выдержите
с 43 до 46 Повторение и закрепление предыдущих ступеней.
с 47 до 50 Повторите отмеченные выше важные ступени первого курса и продолжайте практиковать то, что у вас получается из второго курса в соответствии со временем, которым вы располагаете.
с 51 до 54 Анулома Va  
  Пратилома Ia  
  Сурья бхедана I  
с 55 до 58 Анулома Vb  
  Пратилома Ib  
  Чандра бхедана I  
с 59 до 62 Повторите второй курс и закрепите резу/штаты, приспосабливая практику к имеющемуся в вашем распоряжении времени.

Во втором курсе особое внимание нужно обратить на Удджайи X, вилома III, анулома Ib, пратилома Ib, сурья бхедана 1 и чандра бхедана I.

ТРЕТИЙ (ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ) КУРС.

Недели Пранаяма Ступени Время в минутах
с 63 до 67 Вилома III  
  Удджайи XI 5—8
  Вилома VI  
  Анулома IIb  
  Пратилома IIа  
  Анулома VIa  
  Сурья бхедана II  
  Чандра бхедана II  

С этого времени садхака может один день выполнять уджайи XI, ануло-му Па, пратилому и сурья бхедану II, чередуя их с другими через день.

с 68 до 72 Вилома VII  
  Анулома IIb 6 — 8
  Пратилома IIb 6 — 8
  Нади содхана Ia  
с 73 до 75 Удджайи VIII  
  Анулома VIb  
  Пратилома II  
  Нади содхана Ib  

Если анулома выполняется в один день, то пратилома иожет выполняться на следующий


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)