 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Схематические уроки
1 – 3-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Позиция | |
| 3. Работа ног | |
| 4. Прямой левой в лицо | |
| 5. Прямой левой в корпус без наклона и с наклоном | |
| 6. Защита блокажем | |
| 7. Медицинбол | |
| 8. Пуш-пуш |
4 - 6-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Прямой правой в лицо | |
| 3. Прямой правой и корпус | |
| 4. Прямые удары левой, правой («раз – два») | |
| 5. Защита блокажем | |
| 6. Атака прямым левой в лицо – блокаж и ответ прямым левой в лицо и корпус | |
| 7. Медицинбол | |
| 8. Пуш-пуш |
7 – 9-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Прямой левой в лицо с шагом вперед | |
| 4. Прямой правой в лицо с шагом вперед | |
| 5. Свинг левой в лицо и корпус | |
| 6. Свинг правой в лицо и корпус | |
| 7. Свинг с шагом вперед | |
| 8. Защита блокажем от свингов | |
| 9. Защита блокажем от прямых ударов в корпус | |
| 10. Атака прямым левой в лицо – блокаж и ответ свингом левой в лицо и корпус | |
| 11. Медицинбол | |
| 12. Пуш-пуш |
10 – 12-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Свинг левой в корпус с наклонным корпусом | |
| 4. Свинг левой, правой | |
| 5. Прямой удар слева и свинг в лицо справа | |
| 6. Защита от ударов в живот подставкой предплечья | |
| 7. То же от ударов в живот отбивом внутрь | |
| 8. Атака прямым левой в лицо – наклон и ответ свингом левой в корпус | |
| 9. Условный бой | |
| 10. Медицинбол | |
| 11. Пуш-пуш |
13 – 15-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Серия ударов из двух прямых в лицо (.раз – два») и двух свингов | |
| 4. Два прямых левой в лицо | |
| 5. Прямой левой в лицо, правой в корпус | |
| 6. Защита отбивом внутрь от прямых ударов | |
| 7. Атака прямым левой в лицо – отбив внутрь и ответ левой прямым или свингом в голову и корпус | |
| 8. Условный бой | |
| 9. Медицинбол | |
| 10. Пуш-пуш |
16 – 18-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Прямой удар слева в лицо и свинг справа в корпус | |
| 4. Два прямых слева в лицо и справа в корпус | |
| 5. Защита отбивом наружу от прямых ударов в лицо | |
| 6. Атака прямым левой в лицо – отбив наружу и ответ левой прямым и свингом в голову и корпус | |
| 7. Условный бой | |
| 8. Работа на стенке | |
| 9. Медицинбол | |
| 10. Работа на мешке |
19 – 21-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Серия ударов из двух прямых в лицо и двух прямых в корпус | |
| 4. Защита от свингов подставкой кисти или предплечья | |
| 5. Защита от прямых ударов в корпус отбивом внутрь | |
| 6. Защита от прямого удара в корпус подставкой предплечья | |
| 7. Атака прямым правой в лицо – отбив внутрь и ответ правой прямым или свингом в лицо и корпус | |
| 8. Условный бой | |
| 9. Работа на стенке | |
| 10. Медицинбол | |
| 11. Работа на мешке |
22 – 24-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Хук справа в лицо и корпус | |
| 4. Хук слева в лицо и корпус | |
| 5. Хук справа с шагом вперед | |
| 6. Хук слева с шагом вперед | |
| 7. Защита от прямых ударов отбивами вверх | |
| 8. Защита отклоном назад при свинге | |
| 9. Защита шагом назад при свинге | |
| 10. Атака прямым правой в лицо – отбив наружу и ответ правой прямым или свингом в лицо и корпус | |
| 11. Условный бой | |
| 12. Работа на мешке |
25 – 27-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Серии из 2, 3 и 4 хуков в лицо | |
| 4. Примой слева и хук справа в лицо | |
| 5. Защита от прямых ударов уклоном | |
| 6. Защита вхождением внутрь удара при свинге | |
| 7. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив внутрь и ответ хуком левой (правой) в лицо и корпус | |
| 8. Условный бой | |
| 9. Работа на мешке | |
| 10. Работа на груше |
28 – 30-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Апперкот справа в лицо и корпус | |
| 4. Апперкот слева в лицо и корпус | |
| 5. То же с движением вперед | |
| 6. Прямой слева в голову и апперкот справа в корпус | |
| 7. Защита от прямых ударов в голову нырками | |
| 8. Защита от хуков блокировкой в конце удара | |
| 9. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив внутрь и ответ апперкотом левой (правой) в лицо и корпус | |
| 10. Условный бой | |
| 11. Работа на мешке | |
| 12. Работа с грушей |
31 – 33-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Хук слева в голову и апперкот справа в корпус | |
| 4. Прямой слева в голову, хук справа в голову и апперкот слева в корпус | |
| 5. Защита от свингов в голову нырком | |
| 6. Защита от прямых ударов отклоном и шагом назад | |
| 7. Защита от хуков блокажем в начале удара | |
| 8. Защита от хуков подставкой | |
| 9. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив наружу и ответ хуком, апперкотом левой (правой) в корпус и лицо | |
| 10. Условный бой | |
| 11. Работа с пунктболом | |
| 12. Работа с мешком | |
| 13. Работа с грушей |
34 – 36-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Защита от апперкота блокажем в конце удара | |
| 4. Защита от апперкота блокажем в начале удара | |
| 5. Защита от апперкота подставкой | |
| 6. Защита от прямого удара слева и справа прямой защитой | |
| 7. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив левой кверху и апперкот правой в корпус | |
| 8. Условный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 9. Работа с пунктболом | |
| 10. Работа на мешке | |
| 11. Работа с грушей |
37 – 39-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака прямым левой (правой) в лицо – уклон вправо (влево) и ответ левой (правой) в корпус и голову | |
| 4. Условный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 5. Работа с пунктболом | |
| 6. Работа на мешке | |
| 7. Работа на груше |
40 – 42-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответные удары в корпус и голову | |
| 4. Условный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 5. Работа с пунктболом | |
| 6. Работа на мешке | |
| 7. Работа с грушей |
43 – 45-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака хуком левой (правой) в лицо – нырок и ответные удар левой (правой) в корпус (1 темп) | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей |
46 – 48-й уроки
| Мин, | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответные удары левой (правой) в корпус и лицо (2 темпа) | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей |
49 – 51-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив внутрь и ответ в лицо хуком левой (правой) и апперкотом правой (левой) в корпус | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 6. Работа на мешке | |
| 7. Работа с грушей | |
| 8. Работа с пунктболом | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
52 – 54-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив наружу и ответ апперкотом левой (правой) в корпус и хуком левой (правой) в челюсть | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
55 – 57-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака прямым левой (правой) в лицо – отбив левой кверху и ответ апперкотом правой в корпус и хуком левой в челюсть | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
58 – 60-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака прямым левой (правой) в лицо – уклон вправо (влево) и ответ прямым левой (правой) в корпус и хуком правой (левой) в челюсть | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
61 – 63-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ хук правой (левой) в челюсть (кросс) через руку противника и апперкот левой (правой) в корпус | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
64 – 66-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ апперкотом левой (правой) в корпус и хуком правой (левой) в челюсть | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
67 – 69-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака прямым левой (правой) в лицо, уклон влево (вправо) и ответ прямым правой (левой) в корпус и апперкотом левой (правой) в лицо | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
70 – 72-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответ хуком левой (правой) в корпус и хуком правой (левой) в челюсть | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
73 – 75-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Атака хуком левой (правой) в лицо, нырок и ответ хуком правой (левой) в челюсть и левой (правой) в корпус | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Рaбoтa на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
76 – 78-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Изучение ответных ударов сериями в 3 удара при условии атаки одним ударом | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
79 – 81-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Изучение ответных ударов сериями в 3 удара при условии атаки одним ударом | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
82 – 84-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Боа с тенью | |
| 3. Изучение ответов сериями в 3 удара ври условии атаки 1 ударом | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
85 – 87-й уроки
| Мин. | |
| 1. Общие подготовительные упражнения | |
| 2. Бой с тенью | |
| 3. Изучение ответов сериями в 3 удара при условии атаки 1 ударом | |
| 4. Условный бой, 1 раунд в 2 мин | |
| 5. Вольный бой, 2 раунда по 2 мин | |
| 6. Работа с пунктболом | |
| 7. Работа на мешке | |
| 8. Работа с грушей | |
| 9. Постановка ударов на лапе |
88 – 90-й уроки
Поиск по сайту: