Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге

http://www.tvoytrener.com/powerlifting/powerlifting_biceps.php

Позволю себе немного поразглагольствовать на эту тему. Вопрос – нужен ли бицепс в пауэрлифтинге – задан некорректно. Корректно было бы спросить – нужно ли специально качать бицепс в пауэрлифтинге.

Мне представляется, что большой необходимости в отдельной тренировке бицепса нет. Во время подтягиваний и различных тяг (в том числе и в наклоне) работает не только широчайшая, но и бицепс. И этой нагрузки зачастую бывает вполне достаточно, чтобы бицепс справлялся со своей функцией мышцы – стабилизатора при жиме лёжа.

Существует также мнение (небезосновательное), что мышцы-антагонисты даже в покое вынуждены компенсировать тонус друг друга. То есть чем сильнее бицепс, тем больше трицепсу приходиться затрачивать часть своей силы на преодоление тонуса бицепса. Моих знаний физиологии достаточно, чтобы утверждать, что это похоже на правду. Вы обращали внимание на то, что у тех, кто усиленно тренирует бицепс, руки в покое до конца не выпрямляются? Это наглядная демонстрация того, что тонус у бицепса – больше тонуса трицепса.

С другой стороны, при предельных нагрузках даже мышцы – стабилизаторы должны быть хорошо развиты, чтобы создавать вокруг суставов и рычагов мощный мышечный корсет. Ну и к тому же вполне логично предположить, что когда человек занимается пауэрлифтингом и хочет стать большим и сильным – он должен развивать все мышцы своего тела.

В общем, можно сказать, что бицепс тренировать желательно, но по остаточному принципу, так как его тренировка не является приоритетной в пауэрлифтинге. Так мои спортсмены тренируют бицепс один раз в неделю в конце тренировки. Обычно это одно – два упражнения.

Ну и плюс все мужчины хотят иметь красивые и большие руки. Это нормально. Просто имейте в виду, что, тренируя какую – либо группу мышц, организм затрачивает ресурсы на выполнение упражнения, а затем – на восстановление этих мышц. И чем больше он затратит энергии на второстепенные мышцы – тем меньше достанется основным. Так что грамотно распределяйте свои силы.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Поиск по сайту: