Циркадианные ритмы физиологических функций человека

• 1 час ночи – минимальная концентрация тирозина в крови. Организм готовится к трудовой активности. Минимальная активность сердца.

• 1 – 3 часа – максимальная активность желчного пузыря. Напряженная деятельность печени. Максимальная концентрация гликогена в печени.

• 1 – 4 часа – артериальное давление и частота дыхания минимальны. Тело отдыхает. В это время человек особенно чувствителен к боли.

• 1 – 5 часа – понижение температуры тела. Минимальное количество глюкозы в крови. Обостряется слух.

• С 1 часа ночи до 5 часов утра – достоверное снижение уровня холестерина в крови.

• 2 - 4 часа - ухудшается координация движений, появляется замедленность в действиях; ухудшается память, возрастает количество ошибок при выполнении умственной работы; на 2-4 килограмма уменьшаются мышечные усилия; на 15-20 ударов сокращается ЧСС; на 4-6 вдохов-выдохов снижается ЧД; на 2-2,5 литра в минуту уменьшается легочная вентиляция; на 4-5% падает насыщение крови кислородом.

• 2 – 5 часов ночи – минимальная физиологическая активность. Минимальная работа легких, пульс, дыхание самые медленные.

• 3 часа - самое низкое кровяное давление.

• С 3 часов активизируется печень.

• 3 – 5 ночи – максимальная активность печени.

• 4 часа – наименьшая частота пульса. Мозг снабжается минимальным количеством крови. В крови минимальный уровень концентрации натрия.

• – 5 часов – максимальная активность костного мозга. Давление еще низкое, мозг все еще снабжается минимальным количеством крови.

• 5 часов – минимальная температура тела. Почки свободные и ничего не выделяют.

• 5 – 6 часов – чувство голода. Давление постепенно повышается.

• 5 – 7 часов – максимальная активность легких. Ритм сердечных сокращений учащается.

• 6–7 часов – наименьшая скорость оседания эритроцитов (СОЭ). Иммунологическая защита организма особенно сильна.

• 7 часов – минимальный уровень β-липопротеидов. Первый пик уровня концентрации железа в крови.

• 7 – 9 часов – максимальная активность толстого кишечника. Снижение активности желчных протоков и работы желудка.

• 9 часов – максимальное содержание адреналина в крови. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.

• 8 – 12 часов – первый подъем трудоспособности (человек чувствует себя сильным).

• С 8 часов до 16 часов – достоверное повышение уровня холестерина в крови.

• 9 часов – первый пик сонливости. В это время особенно вреден для организма алкоголь.

• 9 – 10 часов – максимальное количество глюкозы в крови.

• 9 – 11 часов – максимальная активность желудка.

• 10 часов – пик повышенной трудоспособности. Пик концентрации тирозина.

• 11 – 12 часов – чувство голода. Сердце продолжает работать на полную мощность.

• 11 – 13 часов – максимальная активность поджелудочной железы и селезенки. Печень отдыхает.

• 12 часов – максимальное пробуждение биологически активных точек желудочных протоков. Максимальное чувство голода. Но обед лучше перенести на час позже.

• 13 – 15 часов – минимальная активность человека и второй пик сонливости. Максимальная активность сердечной деятельности. Минимальная концентрация гликогена в печени.

• 14 часов – минимальная концентрация серотонина в крови.

• 15 часов – резкое снижение работоспособности органов кровообращения. Первый период активности прошел, чувствуется усталость.

• 15 – 17 часов – максимальная активность тонкого кишечника.

• 15 – 19 часов – второй подъем работоспособности. Органы чувств обострены, особенно обоняние и вкус.

• 16 часов – максимальное количество азота и натрия в крови. Уровень глюкозы в крови повышается.

• 16 – 17 часов – чувство голода.

• 17 часов – максимальный уровень глюкозы в крови.

• 16 – 18 часов – самое высокое содержание гемоглобина в крови.

• 16 – 20 часов максимальное артериальное давление.

• 17 часов – третий пик повышенной работоспособности.

• 17 – 19 часов – максимальная активность мочевого пузыря. Психическая стабильность снижена. Третий пик сонливости.

• 17 – 20 часов – максимальная активность лимфатической системы и селезенки.

• 18 часов – максимальная температура тела. Максимальное число сердечных сокращений. Капилляры расширены. Много адреналина в крови. Психическая бодрость постепенно снижается, снижается пороговая чувствительность к боли.

• 19 – 21 час – максимальная активность почек. Кровяное давление повышается.

• После 19 часов масса нашего тела достигает суточного максимума, реакции становятся необычайно быстрыми.

• 20 часов - минимальное количество белка, и, следовательно, азота в крови. Реакции на раздражение повышены.

• 20 – 21 час – чувство голода. Минимальное содержание глюкозы в крови. Психическое состояние уравновешено. В это время особенно обостряется память.

• 21 час – резкий спад работоспособности системы кровообращения. Уменьшается работоспособность миокарда.

• 22 часа –Пик концентрации серотонина.

• 21 – 23 часа – максимальная активность сосудистой системы. Кровь перенасыщена лейкоцитами. Температура тела начинает снижаться.

• 22 – 23 часа – физиологический спад. Организм начинает перестраиваться на ночной цикл работы.

• 23 часа – начало сна.

• 24 – 1 час ночи – пик ложной активности у «сов».

• 24 – 1 час ночи – чувство голода у «сов».

В ходе квантификации наивысшую оценку (5 баллов) получают параболоподобные кривые с максимальной акрофазой в 12 или 16 часов, 4 балла - двухпиковые кривые, 3 балла - параболоподобные кривые с максимальной акрофазой в 20 часов, 2 балла - платоподобные кривые, 1 балл - инвертированные кривые. Именно три последние случая и свидетельствуют соответственно о десинхронизирующем влиянии действующих факторов, о ранних признаках повреждения циркадных ритмов в процессе адаптационного процесса и о явном десинхронозе.

Хронотип - наследственно предопределенные суточные биоритмы человека

Выделяют:

· Лиц утреннего типа «жаворонки»

· Лиц вечернего типа «совы»

· Лиц дневного типа – аритмики («голуби»)

Поиск по сайту: