|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Вы — младенец
Лягте на спину так, чтобы руки и ноги не перекрещивались. Закройте глаза и расслабьтесь, применив свой любимый метод релаксации из пятой главы. Представьте, что вы находитесь в некоем парке с тропинками, деревьями, лугами, зданиями, речками и фонтанами. В этом парке вы можете найти все периоды вашей жизни, встретить себя во всех возрастах и всех местах прошлого. Ваш внутренний мир хранит все, что когда-либо случалось с вами, о чем вы думали и мечтали за свою жизнь. Представьте, что вы идете по тропинке в этом парке. Тропинка проходит через время. Вы можете посетить любой период своего прошлого, просто прогуливаясь по это дорожке. Вы идете и замечаете какое-то строение вдали. Приближаетесь и понимаете, что это дом, квартира или трейлер, в котором вы жили после того, как появились на свет. Если вы никогда не видели дом, где родились, просто представьте его наиболее правдоподобно. Войдите в дом и направляйтесь в комнату, где вы спали, будучи младенцем. Если вы, опять же, не знаете, какой она была на самом деле, ничего страшного. Зайдите в комнату и найдите кроватку или колыбель. Подойдите к ней и посмотрите на спящего ребенка. Это вы в младенчестве. Рассмотрите свои крохотные пальчики, ротик, тонкие детские волосики. Заметьте цвет и текстуру одеяльца. Какие подгузники или комбинезон надеты на ребенке? Чем больше подробностей вы добавите, тем более реальным станет для вас этот момент. Вообразите, что ребенок просыпается и начинает плакать. Увидьте, как мать, отец или другой человек, который заботился о вас, входит в комнату. Они не заметят вас взрослого — вы невидимы. Наблюдайте за тем, как ваша мать (или опекун) не может удовлетворить ваши потребности — сердится или злится, поступает с вами грубо или не обнимает вас, пытается покормить, когда вы на самом деле хотите, чтобы вам сменили пеленки, меняет пеленки, когда вам просто нужно ее присутствие и так далее. Смотрите и слушайте, как вы, младенец, волнуетесь и протестуете. А теперь пусть ваш опекун уйдет из комнаты. «Вы-младенец» снова начинаете плакать. На этот раз вы возьмите «себя-младенца» на руки. Обнимите и прижмите к груди. Дайте молока из бутылочки. Говорите с младенцем, пока он не перестанет плакать, не успокоится и не станет довольным. Скажите «себе — младенцу»: • Добро пожаловать в этот мир. • Я рад, что ты здесь. • Я рад, что ты — девочка (или мальчик). • Ты особенный и единственный в своем роде. • Я люблю тебя. • Я тебя никогда не покину. • Ты делаешь все от тебя возможное, чтобы выжить. ____________ (ваши собственные альтернативные мысли) Затем поменяйте ракурс и переживите сцену в спальне снова, на этот раз представляя, что вы и есть ваше младенческое «я»: представьте, что вы спите, просыпаетесь, плачете, вас берет на руки ваша мать или кто-то другой, но не может помочь; затем вы успокаиваетесь, когда ваше взрослое «я» утешает вас. Выделите на второй эпизод столько же времени и представьте его в таких же подробностях. Когда закончите, откройте глаза и сделайте перерыв. Такую визуализацию хорошо проводить, когда вы чувствуете себя подавленным, беспомощным или неуверенным.
Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.) |