АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Грива-шакти-викасака—1 (укрепление шеи)

Читайте также:
  1. Ангули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)
  2. Вакша-стхала-шакти-викасака—1 (укрепление грудной клетки)
  3. Грива-шакти-викасака—3 (укрепление шеи)
  4. Джангха-шакти-викасака—2 (укрепление бедер)
  5. Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)
  6. Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини)
  7. Медха-гиакти-викасака (укрепление интеллекта)
  8. Падангули-шакти-викасака (укрепление носков ног)

 

Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.

 

Упражнение «А»: расслабьте шею, резким движением поверните голову сначала к правому плечу, затем к левому. Упражнение проделать десять раз (фото 12).

 

Упражнение «Б»: встаньте прямо, сделайте резкое движение головой сначала вперед, затем назад. При движении назад голова должна коснуться шеи, при движении головы вперед подбородок должен касаться верхней части груди. Дышать нормально. Упражнение сделать десять раз (фото 13).

 

Примечание: Пожалуйста, не вырвите себе голову. Резко - это издержки перевода.

 

 

Укрепление шеи: Резко поворачиваем голову из стороны в сторону.

 

Укрепление шеи: Резко опускаем и запрокидываем голову.

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.002 сек.)