Ангули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)

Исходное положение: встать прямо, ноги вместе. Выбросьте руки вперед, держа их параллельно полу на уровне плеч.

Упражнение «А»: кистям придайте форму капюшона кобры, обращая

особое внимание на то, чтобы руки по всей длине от плечевых суставов до кончиков пальцев были напряжены. Упражнение не будет эффективным, если не вкладывать достаточно сил и не заставлять руку дрожать от напряжения.

Начинающие должны держать руки напряженными в течение пяти минут.

Упражнение «Б»: исходное положение то же, что и при упражнении «А». Повторите упражнение «А» с руками, согнутыми в локтях. Пальцам рук придать форму капюшона змеи. Начинающие могут держать руки в таком положении пять минут.

Результаты: эти пять упражнений укрепляют запястья, суставы пальцев и ладони. Кроме того, они стимулируют сердечную деятельность. Вылечиваются многие заболевания сердца, и улучшается его состояние. Особенно эти упражнения рекомендуются писателям, машинисткам, музыкантам, ткачам, скульпторам и т.д.

Укрепление пальцев: Держа руки напряженными, расслабляем кисти и даем им свободно опуститься.

Укрепление пальцев: Руки согнуты в локтях и напряжены; кисти расслаблены и свободно свисают.

Укрепление пальцев: Напрягаем все мышцы рук и пальцев, пальцы согнуты.

Укрепление пальцев: Руки согнуты в локтях, все мышцы рук и пальцев напряжены.

Поиск по сайту: