Первая часть может практиковаться самостоятельно для процветания

2.ПОЗА: Вытяни руки в стороны и вверх под углом шестьдесят градусов. Растопырь пальцы, сохраняй их упругими. Ладони смотрят вперед. Пересекай руки над головой. Чередуй позицию рук при скрещивании: сначала левая рука впереди правой, затем правая впереди левой. Сохраняй локти прямыми, пальцы прямыми и упругими. Это движение также выполняется в ритме Тантрического Хар в исполнении Симран Каур.

ГЛАЗА: Глаза закрыты. Концентрация в точке между бровями.

МАНТРА: Двигайся с ритмом Тантрического Хар, но в этот раз не пойте.

3.ПОЗА: Держи руки вверху под углом шестьдесят градусов как в предыдущем упражнении. Сожми кулаки так, чтобы большие пальцы были внутри кулаков, сжимай большие пальцы в кулаках как можно плотнее на протяжении всего упражнения,будто ты стараешься выдавить всю кровь из больших пальцев. Двигай руки небольшими круговыми движениями назад (Представьте, что ваши руки, это ложка, которая захватывает прану в себя). Руки вытянуты, локти прямые.

МАНТРА: Пой мантру «Хар» мощно из пупка. Одно круговое движение назад равно одному повторению мантры. Скорость и ритм пения такие же как в предыдущих упражнениях. Двигайтесь мощно так, что весь ваш позвоночник сотрясается, может быть, вы даже будете чуть приподниматься от такого движения.

4.ПОЗА: Согни руки так, чтобы локти были направлены в стороны. Предплечья параллельны полу, ладони смотрят на себя примерно на уровне солнечного сплетения (левая рука внутри, правая - снаружи). Правая рука двигается вверх на несколько см, одновременно левая рука двигается вниз. Левая рука двигается вверх, одновременно правая рука двигается вниз. Руки быстро и поочередно поднимаются и опускаются между областью сердца и областью пупка.

МАНТРА: В то время, когда руки двигаются, пой «Хар Харэй Хари Вахэ Гуру» глубоким монотонным повторением, одно повторение мантры примерно в каждые 4 секунды. Пой из пупка мощно, подобно пушечному выстрелу.

ВРЕМЯ: Если ты практикуешь эти упражнения в течение 11 минут каждое, тогда пой громко в течение 6 минут, шепотом - 3 минуты и затем насвистывай - 2 минут. Если ты практикуешь упражнения по 3 минуты каждое, то пой мантру громко 1 минуту, шепотом - 1 минуту и затем насвистывай в течение 1 минуты.

5. ПОЗА: Поза рук как у школьников в первом классе. Подними руки на уровень груди. Согни локти, локти смотрят в стороны, ладони смотрят вниз, правое предплечье покоится на левом предплечье. Держите руки устойчиво.

ГЛАЗА: Закрой глаза и дыши глубоко и медленно. Сохраняй позвоночник прямым и предплечья параллельными полу.

ДЫХАНИЕ: Дыши глубоко и медленно так, чтобы одно дыхание длилось целую минуту. Вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд. Дыши осознанно. Или делайте вдох, задержку и выдох другое равное количество времени, но не более 20 секунд.

Комментарии к 5 упражнению (почему важно правильно дышать в этом упражнении): во время задержки дыхания после вдоха легкие сохраняют и усваивают полученный ранее воздух, а психика человека сохраняет, накапливает и усваивает различные чувства, мысли и состояния.
На задержке после вдоха происходит усвоение, анализ и переработка ранее полученной информации (энергии). Формируется внутренние намерение. Качества свойственные задержке после вдоха: доверие, собранность, внимательность. Идет внутренняя работа над улучшением чего-то в себе, через осознание или понимание.
С выдохом из легких выходит воздух и одновременно с этим человек принимает на сознательном или подсознательном уровне какое-либо решение и начинает его осуществлять (действовать). Происходит выражение мыслей сформированных на задержке после вдоха и реализация принятого решения - осуществление планов в жизнь.

6.Отдых в простой позе (сядьте с прямой спиной, со скрещенными ногами, руки в джнян-мудре) или релаксация (лягте на спину, ноги вытянуты, руки вдоль тела, ладонями вверх) - 5-10 минут. Глаза закрыты.

Комментарии по крие:

Механизм действия:
Поднимает энергию в высшие энергетические центры, придает ей определенные свойства. Из-за чего меняется характер восприятия действительности (изменяется сознание).

Те, кто уже чувствуют энергии (не в силу фантазии, а в силу планомерного и старательного впахивания в тех или иных практиках) - смогут в полной мере ощутить насколько благостное состояние после крии и что именно происходит на энергетическом уровне. Никакой магии, просто ту психическую/сексуальную энергию, которую человек каждый день тратит на расстройства, деструктивную злость, ментальные заморочки - можно "заставить" работать на благо высших составляющих своей личности, своей души.

Поиск по сайту: