КОНЦЕНРАЦИЯ

1) Концентрация на часовой стрелке.

Хех! Откровенно говоря, я понятия не имею, кто разработал эту технику. Автора уже фиг установишь. Пользуются ей ВСЕ! Она есть и в уроках сайта моего ордена «Остров Силы» и сайта Ордена Хранителей Смерти и т.д и т.п. Кто ее истинный создатель уже не установишь, ей пользуются все и вся, и ее можно встретить на любом сайте, где есть базовые техники, и это лишний раз подтверждает ее эффективность. То есть, ни чего лучше, пока не придумано.

Концентрация на часах.

1. Выберите вечернее время, когда в вашем помещении начинает темнеть.

2. Положите на стол механические часы с секундной стрелкой.

3. Сядьте удобно. Расслабьтесь.

4. Следите за тем, как секундная стрелка часов делает свой оборот, концентрируясь на её кончике. Думать ни о чем не нужно - просто смотрите на стрелку, или, в крайнем случае, думайте просто о кончике стрелки. Добейтесь такого результата, при котором за оборот секундной стрелки ни одна посторонняя мысль не прервала вашу концентрацию, и вы не отвлеклись ни на что.

НЕ смотря на кажущуюся простоту – это сложное упражнение.

2) Концентрация на фигурах.

Этим упражнением пользовались, если я не ошибаюсь, еще древние каббалисты, принцип его в том же, что в упражнении №1, но здесь берутся не часы, а фигуры, для начала двухмерные, потом трехмерные. Начинать лучше всего с черного квадрата.

%Комментарии. Смысл всех этих упражнений в том, чтобы выработать в себе определенное состояние. В последствие оно вам очень пригодиться. Несколько советов:

- Не напрягайтесь. (см. теорию). Между прочим, одновременное слежение за состоянием своего тела поможет вам не сбиваться мыслями, а расслабление для концентрации даже лучше. Ведь ваша цель, избавиться от ненужных мыслей. Хотя, расслабление, здесь не сверхзадача.

- Не волнуйтесь, если вы сорвались, то бейтесь головой об стенку – это ухудшает самооценку, помните, я говорил о самовнушении. Улыбнитесь, скажите «не беда» и продолжайте дальше. В последствии вообще не обращайте внимания на срывы. Чем дольше вы о них думаете, тем хуже.

- Если вы все равно срываетесь, можете следить за дыханием. Т.е. мысленно произносите «вдоххх»-«выдоххх», но не делайте это главной задачей, важнее предмет концентрации.

- Старайтесь не думать, типа «О! У меня получается», «О! меня не получается», просто наблюдайте.

- помните об оптимизме. Не орите мысленно, что у вас выходит, чувствуйте радостное удовлетворение от этого, знайте, все под вашим контролем и это только начало.

Поиск по сайту: