ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ

1. Подумайте о том, что вызывает в вас желание того, от чего вы хотите избавиться.

2. Представьте «фильм», который начинается с этого момента. Мгновенно «выбелите его». Вызовите мысленный образ вредного желания и сразу же «выбелите» его.

3. Сразу же заместите его образом себя в новом поведении – счастливым и свободным. Это позволит вам привязать вредное желание к мысли о том, что вы свободны от этой привычки.

4. Повторите шаги 1–3 несколько раз. Отметьте изменение своих чувств.

Иногда привычки – это не просто то, что мы делаем не думая. Кажется, что мы зависим от них, поскольку вредное желание оказывается зачастую слишком сильным. В таком случае привычку можно считать непреодолимым желанием. Непреодолимое желание – это болезненная привычка, ощущение того, что без чего‑то невозможно обойтись. Люди испытывают различные непреодолимые желания. Они переедают, курят, совершают какие‑то поступки – например, почесывают нос или теребят мочку уха. Такое поведение называется навязчивым, или компульсивным. Я сталкивался с различными проявлениями компульсивного поведения – от патологического желания почесаться до не менее патологического стремления к чистоте, доведенного до такой степени, что жить рядом с подобным человеком становится невозможно.

В такие моменты у людей возникают навязчивые расстройства. Это означает, что человек ощущает настолько непреодолимое желание делать что‑либо, что это желание подавляет его способность жить счастливой жизнью.

Психотерапевты пытаются выявить причину подобных расстройств в надежде на то, что понимание причины поможет человеку остановиться. Однако, как это часто случается, понимание само по себе не приводит к переменам. Они смотрят не туда, куда следует. Любое непреодолимое желание проявляется не в прошлом, а в настоящем. Чтобы изменить ситуацию, нужно помочь людям в настоящем поступать по‑другому.

Несколько лет назад ко мне обратилась женщина. Она пришла вместе со своим мужем и рассказала, что страдает навязчивым и непреодолимым желанием наводить порядок. Она открывала ящики шкафов и чистила их до блеска. Даже если в ящиках ничего не было, ей казалось, что какая‑то грязь все еще осталась, поэтому она начинала чистить их снова. Она чистила унитазы. Она пылесосила ковры. Она проложила по коврам пластиковые полосы, чтобы никто не наступал на ворс.

Эта женщина заставляла мужа и двенадцатилетнего сына работать в гараже обнаженными, при входе в дом надевать одноразовую одежду и бахилы, как это делают хирурги, входя в операционную. В доме ничего не следовало сдвигать с мест, чтобы все было так, как сделала она. Никто не мог сидеть в гостиной на диване. У сына была своя комната, но как только мать замечала там беспорядок, она начинала кричать так, что ее муж уже начал подумывать о разводе.

Помню, как посмотрел на него и расхохотался. «Что смешного?» – обиделся он. «Давайте посмотрим на это с другой стороны, – предложил я. – Не могу поверить в то, что вы позволили этому зайти так далеко!» – «Моя жена десять лет посещала психиатра, – сказал он. – Она принимала таблетки и проходила курс психотерапии…»

«Но у меня есть для вас новость, – перебил его я. – Это ваш дом и ваш сын. Именно вы позволили своей жене зайти так далеко. Если нам нужно как‑то обобщить ситуацию в вашей семье, то можно сказать, что вы допустили непростительную слабость. Вам нужно было что‑то сделать». Мужчина сказал: «Ну, я пытался поговорить с ней…» Я не дослушал: «Я говорю не о разговорах. Уходя от меня, соберите целый пакет мусора, а дома высыпьте все это на ковер. Если ваша жена не сможет с этим справиться, у вас серьезные проблемы!»

Женщина посмотрела на меня и сказала: «Если он так поступит, я просто с ума сойду!» – «Пусть лучше это произойдет с вами, – сказал я, – чем с вашими сыном и мужем. Я думаю именно так. У вас есть проблема, и вам нужно научиться справляться с ней».

Я попросил эту женщину закрыть глаза и представить себе свой дом. Переходя из комнаты в комнату, открывая ящик за ящиком, она должна была убедиться в полной и стерильной чистоте. Никакого сора на ковре, никаких следов, никакого белья не на месте. Все идеально.

Я смотрел на нее и видел, как она улыбается с чувством полного удовлетворения. Тогда я сказал: «Вы смотрите на абсолютно идеальный дом. Я хочу, чтобы вы поняли, что не видите ни малейшего следа человеческого присутствия. Чистый дом означает, что в конце концов вы остались абсолютно, полностью, совершенно одинокой. Вас бросил муж, с вами не разговаривает сын, у вас нет друзей. Из‑за вашего пристрастия к чистоте вы не можете даже завести кошку! Вы умрете самым одиноким человеком на планете! Но ваши ящики и ковры останутся абсолютно чистыми».

Женщина открыла глаза, посмотрела на меня, и по ее щеке скатилась слеза. В этот момент я сказал: «А теперь снова закройте глаза, посмотрите на свой ковер и попробуйте увидеть на нем грязные следы. Загляните в комнату сына. На полу валяется одежда. Поймите: все это означает, что вы больше не одиноки. Вокруг вас те, кого вы любите. В доме царит небольшой беспорядок – журнал лежит неровно, страница смялась. Но во всем этом есть глубокий смысл».

«Если вы любите своего сына, – продолжал я, – если вы любите своего мужа, если вы хотите чувствовать, что они рядом, что они не покинули вас навсегда, то этот беспорядок сделает вас счастливой. Ощутите в себе это чувство и начните раскручивать его. Любое чувство, которое надо в себе усилить, нужно раскручивать, раскручивать и раскручивать».

Я заставил эту женщину задуматься о чистоте своего дома по‑другому. Она смогла увидеть новый смысл в своем непреодолимом стремлении к чистоте. Порой, когда человек может увидеть ситуацию с иной точки зрения, он начинает относиться к ней по‑другому. Я помог той женщине выработать в себе качество, которое было ей абсолютно необходимо.

Во всех проблемах, с которыми обращались ко мне люди, есть нечто общее. Шла ли речь о диете, умении справляться с обедом в кругу неприятных для вас родственников или о собеседовании – всем нам нужно было с чем‑то справляться, а без решимости сделать это просто невозможно.

Человеку, помешанному на идее чистоты, нелегко отказаться от непреодолимого желания убираться. Для начала я показал той женщине то, что, как ей казалось, дает ей ощущение комфорта. Все, что лежало не на своих местах, выводило ее из себя. Как любой человек, страдающий навязчивым расстройством, она создавала ритуалы, которые давали ей ощущение комфорта. Я знал человека, который, выходя из дома, шесть раз запирал дверь, потом шесть раз отпирал, а потом запирал еще шесть раз. Этот ритуал избавлял его от тревожности и вызывал ощущение комфорта.

Любому, кто подвержен приступам паники, это отлично известно. На нас могут напасть в машине. На нас могут напасть на открытом пространстве. Некоторые люди испытывают приступы паники, просто выходя за порог своего дома. Все они придумывают себе маленькие ритуалы, которые помогают им жить в окружающем мире. Например, если не наступать на трещины в асфальте, можно почувствовать себя в безопасности. И человек идет странной походкой или держит руки странным образом.

Каким бы ни был ритуал, вызывающий ощущение комфорта, люди не понимают, что дискомфорт связан с функционированием их собственного разума. Им мешают не трещины на асфальте, а то, как они относятся к этим трещинам.

Непреодолимые желания становятся настолько автоматическими, что напоминают моргание при попадании соринки в глаз. Человек – машина обучаемая. Многое из того, чему нас обучили, весьма полезно. Утром мы встаем. Зубной щеткой мы чистим зубы, а не другие части тела, потому что знаем, для чего она предназначена. Все это происходит автоматически. Купив новую зубную щетку, вы отлично знаете, что с ней делать. Вы знаете, как работают все эти вещи. Подобный автоматизм и обучаемость – важные стороны человеческой натуры.

Проблема заключается в том, что у людей формируются привычки, не поддающиеся контролю и не служащие полезной цели. Если вы один раз вымыли руки, они стали чистыми. Вам не нужно мыть их сто раз. Чтобы справиться со всем этим, человеку нужно то, что я считаю одним из самых важных элементов умения справляться: то есть абсолютная, чистая решимость. Этого качества никогда не бывает слишком много.

Большинство людей нарушают диету, а потом и вовсе ее бросают, потому что им не хватает решимости. Им кажется, что можно нарушить диету, а через час снова сесть на нее. Если они нарушат диету ночью, то, проснувшись утром, снова вернутся к ней. На самом деле, любая диета эффективна только в том случае, если придерживаться ее неуклонно. Но если вы прекратите нарушать диету, пусть даже до этого нарушали ее целую неделю, и вернетесь к здоровому образу питания, диета окажется эффективной.

Борьба с собой требует решимости. Обладая решимостью, вы вполне в состоянии контролировать себя.

Поиск по сайту: