УПРАЖНЕНИЕ: УКРЕПЛЕНИЕ ВОЛИ

Ниже приведен список «бесполезных» упражнений:

• Переложите пятьдесят кусочков бумаги из одной коробки в другую, но одному, медленно и целенаправленно.

• Тридцать раз сядьте и встаньте со стула.

• Пять минут стойте на стуле.

• В течение пяти минут повторяйте спокойно, но отчетливо, отбивая ритм: «Я сделаю это».

• Ходите взад и вперед по комнате, касаясь поочередно определенных предметов в каждом конце (скажем, вазы в одном и окна в другом), в течение пяти минут.

• Встаньте утром с постели на пятнадцать минут раньше обычного.

• В течение дня полностью подавляйте в себе стремление на что-либо жаловаться.

• Напишите сто раз: «Я должен написать бесполезное упражнение».

• Поздоровайтесь с пятью людьми, с которыми вы до этого ни разу не разговаривали.

• Найдите нравящееся вам стихотворение, состоящее примерно из двадцати строчек или двухсот слов и выучите его наизусть.

1. Начните с одного из перечисленных выше заданий

В первый день выберите одно из предложенных заданий и выполняйте только его. Концентрируйтесь на задании и ваших чувствах, возникающих при его выполнении. Старайтесь сохранить спокойствие, терпение и не думайте о результатах упражнения. Закончив, проанализируйте свои чувства и мысли. Если вы успешно справились с этим заданием, переходите ко второму этапу. Если вам не удалось довести дело до конца, постарайтесь выполнить то же упражнение на следующий день.

2. Добавьте еще одно задание

Завершив первый этап, выберите еще одно задание и выполните его вместе с заданием первого этапа в один день. Сохраняя спокойствие, обратите внимание на свои мысли в конце упражнения. Выполняйте эти два задания на протяжении двух дней (или до тех пор, пока не сможете их успешно выполнять два дня подряд).

3. Добавьте третье задание

На четвертый день добавьте третье задание. Все три задания выполняйте еще два дня. Продолжайте фиксировать свое состояние.

4. Оставьте старое задание и выберите новое

Закончив выполнять в течение двух дней три задания, оставьте одно из старых заданий и выберите новое, так, чтобы у вас их снова было три. Выполняйте эти три задания в течение двух дней. Продолжайте это до тех пор, пока успешно не справитесь со всеми вышеперечисленными заданиями, выполняя их по три в течение двух дней.

5. Придумайте что-нибудь свое

Продолжайте упражнение, основываясь на своем собственном опыте. Можете самостоятельно придумать какие-нибудь задания и выполнять их в течение дня в таком объеме, в каком сочтете нужным. Не берите на себя слишком много, иначе вас может постигнуть разочарование. Не забывайте поддерживать в себе чувство удовлетворения от выполняемого задания — не давайте проявиться нетерпению или стремлению немедленно увидеть результаты своего труда.

Поиск по сайту: