Упражнения со спинкой стула

Худеем на одном дыхании.

Программа «Худеем к новому году».

Девиз: Диета как образ жизни в сочетании с физической активностью – залог здоровья и долголетия.

Эта с истема похудания подходит именно Вам потому что:

Естественная для организма (он отзывчив только на такую заботу);

Не предусматривает тяжёлых физических нагрузок;

Занимает мало времени (примерно 15 мин в день);

При всех вышеперечисленных условиях эта система похудания даёт хорошие и долговременные результаты.

При регулярных занятиях:

Лишний вес уходит, а обмен веществ улучшается;

Мышечная масса наращивается, а гибкость тела повышается;

Увеличивается физическая сила и выносливость;

Психологическое напряжение снимается, внимание обостряется;

Укрепляется опорно-двигательный аппарат;

Улучшается кровообращение, пищеварение и состояние кожи;

Упражнения способствуют формированию красивого бюста.

Программа рассчитана на 2 месяца занятий продолжительностью 1 час.

Система создана на основе: дыхательных упражнений Виктории Яковлевой, тренировки мышц Арнольд Кегель, упражнений системы Анатолия Сителя, оздоровительной системы Бянь Чжичжуна Хуашаньская школа Дао.

Худеем на одном дыхании (список выполняемых упражнений).

Ознакомительные упражения.

Разминочный комплекс.

Комплекс упражнений «Столб».

Неподвижный столб;

Подвижный столб.

Дыхательные упражнения.

«Нижнее» дыхание;

«Среднее» дыхание;

«Верхнее» дыхание;

«Полное» дыхание;

«Огненное» дыхание;

«Дыхание по квадрату».

Упражнения в положении стоя.

«Хорошее начало» №1;

Пружина (правая рука);

Пружина (левая рука):

Идеальная грудь №1;

«Всадник»;

«Натянутый лук»;

«Сумо».

Упражнения у стены.

Идеальная грудь №2;

Упор стоя:

«Гусеница»;

Упражнения со спинкой стула.

Батман (левая нога);

Батман (правая нога);

Большой батман (левая нога);

Большой батман (правая нога);

Плие.

Поиск по сайту: