Нейрофизическая культура

На протяжении всей истории в человеческой цивилизации, так или иначе, было развито такое явление как физическая культура, предельным отражением которой являются различные виды спорта. Физическая культура заменила ту активность, которая была свойственна человеку в естественной среде, когда приходилось бороться и выживать, позволив поддерживать должное физическое состояние в условиях урбанистического комфорта. Помимо физического функционала, у человека есть возможность тренировать свои когнитивные функции, развивая мозг. Но даже сегодня мало кто придает этому должное значение.

Физическая культура - сфера социальной и индивидуальной деятельности, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей человека.

Нейрофизическая культура – сфера социальной и индивидуальной деятельности, направленная на укрепление церебрального здоровья и развитие когнитивных способностей человека. У данного направления есть разные наименования и методики но, в сущности, они все сводятся к тому, что мозг тренируем.

Нейрофизическая культура включает в себя все методы и области развития когнитивных возможностей: нейробика, нейрофитнес, майндфитнес. Это методики, которые можно реализовывать и с программным обеспечением, и без программного обеспечения.

Критерием прагматичности нейрофизической культуры являются следующие факторы:

1. С возрастом, без должной стимуляции процессов адаптации мозга в ходе получения новых знаний и навыков (опыта), падает нейропластичность и трофика; в ходе нейрогенеза формируются новые нейроны, но оставаясь невостребованными в процессах получения и обработки нового опыта, обучения и переобучения эти нейроны утилизируются, а связи теряются, так как биологические системы идут по пути наименьшего сопротивления и то, что функционально не поддерживается в ходе адаптации в биологических системах, нивелируется. Для простоты понимания, мы не будем вдаваться в физиологическую механику нейтропинных и нейтрофических факторов.

В ходе возрастных изменений падает трофика мозга, в особенности, если мозг мало активен в ходе реализации когнитивных процессов. Новые стимулы активизируют процессы нейропластики; новые связи, полученные в ходе адаптации и повторения нового опыта, становятся устойчивыми, а трофика в ходе процесса обучения усиливается, так как для обучения и реализации когнитивных процессов мозгу требуется большее количество кислорода и питательных веществ.

Фактический пример различий развития сосудистой системы людей: слева, в случае отсутствия активной мыслительной деятельности – сосуды мозга извозчика, справа – развитие в ходе активной мыслительной деятельности – сосуды мозга профессора математики.

В основе возрастной стереотипизации мышления лежат физиологические процессы, но здесь также присутствует и «обратная положительная связь», исходящая из поведения субъекта в отношении нового опыта. Если субъект закрыт к новому опыту, он лишь усиливает ситуацию с возрастными изменениями.

(Возрастные изменения => ↓нейропластичности + ↓трофики => ↓обучаемости => стереотипизация мышления, оценки восприятия среды, автоматизация мышления, выводов и деятельности => ↑возрастные изменения) = снижение уровня жизни, снижение познавательных потребностей и способностей, понижение яркости жизни, отклика от впечатлений и эмоциональной насыщенности. Потеря связи с реальностью на фоне автоматизации оценок среды с само-ссылкой на личный опыт в поддержку «когнитивных искажений».

В свою очередь, без возможности изменения мировоззрения и переобучения, личный опыт может уже быть не эффективным в меру изменения общественных отношений на фоне влияния информационного и Н\Т прогресса. В итоге, происходит сужение рамок личности до биологических потребностей и жизнь ретроспекцией (воспоминаниями).

Нейрофизическая культура позволяет бороться с возрастным влиянием на мозг, при должном применении открывая субъекту новый опыт и сохраняя возможность активной реализации когнитивных процессов, в общем, повышая уровень жизни.

2. Развитие когнитивных способностей в социальном плане дает субъекту эффективность в оперировании информацией, так как он приобретает способность более точно, быстро и качественно оперировать более крупными объемами информации в сравнении с нетренированными людьми; превосходство положительно сказывается на самооценке субъекта, формируя положительный эндокринный статус;

3. Тренированный мозг с развитой памятью, устойчивым вниманием, способностью сосредоточенно исполнять требуемые виды деятельности и обрабатывать большие объемы информации, безусловно, дает конкурентное преимущество на социально-трудовом поприще.

Данные пункты исчерпывающе объясняют, по каким причинам нейрофизическая культура вполне может стать неотъемлемой частью жизнедеятельности сознательных субъектов. Следует учесть тот факт, что разум и мозг эмерджентен, и, если развивается какой-то элемент системы, то развивается вся система в целом.

Самым простым направлением нейрофизической культуры является нейробика: ее можно выполнять на бытовом уровне, имея свободное время, без какого-либо программного обеспечения. Это набор упражнений и действий, которые знакомят мозг с новым опытом, в связи с новизной опыта мозг адаптируется.

Примеры упражнений с исключением некоторых совсем примитивных методик популярных в интернете:

1. Если вы правша, научиться писать левой рукой и наоборот;

2. Чтение книги вверх ногами;

3. Написание текста двумя руками одновременно;

4. Написание текста через отражение в зеркале;

5. Выразительное чтение в слух сложных текстов, применяемых (ведущими дикторами) для скоро-говорения и развития четкой дикции;

6. Обучение новому языку;

7. Любые сложные моторные действия не ведущей рукой;

8. Проводить математические операции в уме;

9. Чтение художественного текста перед зеркалом с выражением и подачей конкретных эмоций (данное упражнение связано с социальным взаимодействием, формированием и оценкой эмоций, в процессе социальной деятельности, активного общения, спора, позиционирования себя в коллективе мозг тратит энергоресурсов столько же, сколько и процессе обучения и творчества)

10. Чтение текста задом наперед.

Брейн-фитнес – это работа с программным и аппаратным обеспечением, где есть уже конкретные методики развития тех или иных когнитивных качеств.

Аппаратное обеспечение в данном случае – это устройства биологической обратной связи, которые позволяют обучаться контролю состояний сознания, сейчас данная услуга – это прерогатива некоторых институтов. Ниже приведены платные и бесплатные сайты с программным обеспечением, позволяющим тренировать конкретные когнитивные функции.

http://ru.brainexer.com/

http://www.happymozg.ru/

http://www.lumosity.com/

http://chisloboi.ru/

http://wikium.ru/start/

https://www.cognifit.com/ru

http://uplift.io/test

http://www.brainhq.com/

http://magicspeedreading.com/k/key_razvitie_mozga_chtenie.html

Поиск по сайту: