ПРИЛОЖЕНИЕ № 1

Тест на определение типа работоспособности

1. Когда бы вы предпочли вставать, если бы были совершенно свободны в выборе своего распорядка дня и руководствовались при этом исключительно личными желаниями?

Часы зимой Часы летом Баллы

5.00-6.45 4.00-5.45 5

6.46-8.15 5.46-7.15 4

8.16-10.45 7.16-9.45 3

10-46-12.00 9.46-11.00 2

12.01-13.00 11.01-12.00 1

2. Когда бы вы предпочли ложиться спать, если бы планировали сое вечернее время совершенно свободно и руководствовались бы при этом исключительно личными желаниями?

Часы зимой Часы летом Баллы

20.00-20.45 21.00-21.45 5

20.46-21.30 21.46-22.30 4

21.32-00.15 22.31-1.15 3

00.16-1.30 1.16-2.30 2

1.31-3.00 2.21-4.00 1

3. Нужен ли вам будильник, если утром вы должны встать в строго определенное время?

Баллы

Совершенно не нужен 4

В отдельных случаях 3

Нужен почти всегда 2

Не могу обойтись без будильника 1

4. Если бы пришлось готовиться к сдаче экзаменов в условиях жесткого лимита времени и использовать для занятий ночь(23-2ч), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?

Баллы

Абсолютно бесполезной. Я бы совершенно не мог работать 4

Была бы некоторая польза 3

Работа была бы достаточно эффективной 2

Работа была бы высокоэффективной 1

5. Легко ли вы обычно встаете утром?

Баллы

Очень трудно 1

Довольно трудно 2

Довольно легко 3

Очень легко 4

6. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?

Баллы

Не чувствую: очень большая сонливость 1

Чувствую небольшую сонливость 2

Довольно ясная голова 3

Полная ясность мыслей 4

7. Какой ваш аппетит в первые полчаса после подъема?

Баллы

Аппетита совершенно нет 1

Аппетит снижен 2

Довольно хороший аппетит 3

Прекрасный аппетит 4

8. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки ранее утро (4-7 ч), насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?

Баллы

Абсолютно бесполезной. Я бы совершенно не мог работать 1

Была бы некоторая польза 2

Работа была бы достаточно эффективной 3

Работа была бы высокоэффективной 4

9. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые часы после подъема?

Баллы

Большая вялость (вплоть до полной разбитости) 1

Небольшая вялость 2

Не чувствую усталости 3

Чувствую себя бодрым и отдохнувшим 4

10. Если вам не нужно идти на работу на следующий день, когда вы ляжете спать?

Баллы

Не позже, чем обычно 4

Позже на 1 час и меньше 3

На 1-2 часа позже 1

11. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях?

Баллы

Очень трудно 1

Довольно трудно 2

Довольно легко 3

очень легко 4

12. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью занятий физической культуры. Ваш друг занимается вместе по 1 часу два раза в день, лучшее время для вашего друга с 7 до 8 часов утра. Является ли этот период наилучшим и для вас?

Баллы

В это время я бы находился в хорошей форме 4

Я был в довольно хорошем состоянии 3

Мне было бы трудно 2

Мне было очень трудно 1

13. В какое время вечером вы чувствуете себя настолько усталым, что должны спать?

Баллы

20.00-21.00 5

21.01-22.15 4

22.16-00.45 3

00.45-2.00 2

2.01-3.00 1

14. Для выполнения двухчасовой работы, от вас полной мобилизации умственных сил, какой из четырех предлагаемых периодов времени вы выбрали бы, если бы были совершенно свободны в планировании своего распорядка дня и руководствовались только личными желаниями?

Баллы

8.00-10.00 6

11.00-13.00 4

15.00-17.00 2

19.00-21.00 0

15. Насколько вы устаете к 23 часам?

Баллы

Я очень устаю 5

Я заметно устаю 3

Я слегка устаю 2

Я совершенно не устаю 1

16. По какой-то причине вам пришлось лечь спать на несколько часов позже, чем обычно. На следующие утро нет необходимости вставать в определенно е время. По какой из четырех предполагаемых схем вы будете себя вести?

Баллы

Я проснусь в обычное время и больше не усну 4

Я проснусь в обычное время и буду дремать 3

Я проснусь в обычное время и снова засну 2

Я проснусь позже, чем обычно 1

17. Вы должны дежурить ночью. Следующий день у вас свободен. Какой из четырех предлагаемых вариантов будет для вас наиболее приемлемым?

Баллы

Спать я буду только после ночного дежурства 1

Перед дежурством я вздремну, а после 2

дежурства лягу спать

Перед дежурством я хорошо высплюсь, а 3

после дежурства подремлю

Я полностью перед дежурством перед дежурством 4

18. Вы должны в течение 2 ч выполнить тяжелую физическую работу. Какое время вы выберете для этого, если будете полностью свободны в планировании своего распорядка дня и сможете руководствоваться исключительно личными желаниями?

Поиск по сайту: