 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Определение биоритмологического типа (тест-опросник Остберга)
С помощью предлагаемого теста определите свой хронобиотип. При выполнении тестового задания придерживайтесь следующих рекомендаций:
1. Прежде чем ответить, добросовестно прочитайте каждый вопрос.
2. Отвечайте на все вопросы в заданной последовательности.
3. На каждый вопрос надо ответить независимо от другого вопроса.
4. Выбирайте только один, наиболее подходящий, ответ.
Текст опросника см. в приложении 4 (стр. 92).
Обработка результатов и выводы
Подсчитайте сумму баллов и, пользуясь схемой оценки, определите, к какому хронобиологическому типу вы относитесь: «Голубь», «Сова» или «Жаворонок».
Схема оценки хронобиологического типа человека
| Хронобиологический тип | Баллы | Характеристика работоспособности |
| «Жаворонок» (четко выраженный утренний тип) | 69 и выше | Работоспособность максимальна в первой половине дня, затем постепенно снижается |
| Слабо выраженный утренний тип | 59–69 | |
| «Голубь» (индифферентный тип) | 42–58 | Работоспособность почти одинакова на протяжении всего дня. |
| Слабо выраженный вечерний тип | 31–41 | Работоспособность достигает своего пика во второй половине дня и может длиться практически до утра всю ночь. |
| «Сова» (четко выраженный вечерний тип) | 31 и ниже |
Определение длительности индивидуальной минуты
Длительность индивидуальной минуты (ИМ) определяют по методу Халберга (1969). Для этого по команде экспериментатора испытуемый начинает счет секунд про себя (от 1 до 60). Цифру 60 испытуемый произносит вслух. Истинное время фиксируют при помощи секундомера.
Для надежности определяют ИМ 2–3 раза. Средний показатель заносится в протокол.
Определите длительность ИМ в начале и в конце занятия.
Обработка результатов и выводы
Сопоставьте ваши показатели со среднестатистическими по таблице. Сделайте вывод о соответствии длительности ИМ возрастной норме и о степени адаптации к учебным нагрузкам, судя по ее изменению к концу занятия.
Возрастная динамика длительности индивидуальной минуты
| ИМ, с Возраст | Мужчины | Женщины | Оба пола |
| M±m | M±m | M±m | |
| 6 лет | 36,8 ± 1,4 | 36,9 ± 1,6 | 36,8 ± 1,0 |
| 7 лет | 40,8 ± 0,8 | 43,2 ± 2,2 | 41,2 ± 1,2 |
| 12 лет | 41,9 ± 0,6 | 43,6 ± 1,1 | 42,4 ± 0,8 |
| 13 лет | 47,2 ± 0,6 | 41,3 ± 2,2 | 43,6 ± 1,8 |
| 14 лет | 44,8 ± 1,1 | 45,6 ± 1,6 | 45,2 ± 1,0 |
| 15 лет | 52,3 ± 1,1 | 52,1 ± 2,0 | 52,2 ± 0,9 |
| 16 лет | 55,1 ± 1,0 | 56,9 ± 1,9 | 56,4 ± 1,1 |
| 17 лет | 58,8 ± 1,4 | 58,1 ± 1,2 | 58,3 ± 1,0 |
| 21 год | 60,2 ± 1,4 | 59,1 ± 1,3 | 59,8 ± 1,0 |
У хорошо адаптирующихся людей, без признаков переутомления индивидуальная минута чаще превышает минуту реального времени (от 57-70 до 85 с).
При низких адаптивных способностях индивидуальная минута ускорена до 37-57 с. Любое недомогание, а тем более заболевание, ведет к уменьшению длительности индивидуальной минуты, что является хорошим прогностическим признаком.
Сделайте вывод о соответствии величины вашей ИМ поло-возрастной норме и об адаптивных возможностях вашего организма.
Поиск по сайту: