 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Тест-опросник Остберга для определения биоритмологического типа
1.Когда вы предпочитаете вставать, если имеете совершенно свободный от планов день и можете руководствоваться только личными чувствами?
2. Когда вы предпочитаете ложиться спать, если совершенно свободны от планов на вечер и можете руководствоваться только личными чувствами?
3. Какова степень вашей зависимости от будильника, если утром вы должны вставать в определенное время?
| Баллы | |
| Совсем независим | |
| Иногда зависим | |
| В большой степени зависим | |
| Полностью зависим |
4. Как легко вы встаете утром при обычных условиях?
| Очень тяжело | |
| Относительно тяжело | |
| Сравнительно легко | |
| Очень легко |
5. Как вы деятельны в первые полчаса после утреннего вставания?
| Большая вялость | |
| Небольшая вялость | |
| Относительно деятелен | |
| Очень деятелен |
6. Какой у вас аппетит после утреннего вставания в первые полчаса?
| Совсем нет аппетита | |
| Слабый аппетит | |
| Сравнительно хороший аппетит | |
| Очень хороший аппетит |
7. Как вы себя чувствуете в первые полчаса после утреннего вставания?
| Очень усталым | |
| Усталость в небольшой степени | |
| Относительно бодр | |
| Очень бодр |
8. Если у вас на следующий день нет никаких обязанностей, когда вы ложитесь спать по сравнению с вашим обычным временем отхода ко сну?
| Всегда или почти всегда в обычное время | |
| Позднее обычного менее, чем на 1 час | |
| На 1–2 часа позднее обычного | |
| Позднее обычного больше, чем на 2 часа |
9. Вы решили заниматься физкультурой (физзарядкой, физической тренировкой). Ваш друг предложил заниматься дважды в неделю, по 1 часу утром, между 7 и 8 часами. Будет ли это благоприятным временем для вас?
| Мне это время очень благоприятно | |
| Для меня это время относительно приемлемо | |
| Мне будет относительно трудно | |
| Мне будет очень трудно |
10. В какое время вечером вы так сильно устаете, что должны идти спать?
11. Вас собираются нагрузить 2-часовой работой в период наивысшего уровня вашей работоспособности. Какой из 4-х данных сроков вы выберете, если вы совершенно свободны от дневных планов и можете руководствоваться только личными чувствами?
| 8.00–10.00 | |
| 11.00–13.00 | |
| 15.00–17.00 | |
| 19.00–21.00 |
12. Если вы ложитесь спать в 23.00, то какова степень вашей усталости?
| Очень усталый | |
| Относительно усталый | |
| Слегка усталый | |
| Совсем не усталый |
13. Какие-то обстоятельства заставили вас лечь спать на несколько часов позднее обычного. На следующее утро нет необходимости вставать в обычное для вас время. Какой из 4-х указанных возможных вариантов будет соответствовать вашему состоянию?
| Я просыпаюсь в обычное для себя время и не хочу спать | |
| Я просыпаюсь в обычное для себя время и продолжаю дремать | |
| Я просыпаюсь в обычное для себя время и снова засыпаю | |
| Я просыпаюсь позднее, чем обычно |
14. Вам предстоит какая-либо работа или отъезд ночью, между 4 и 6 часами. На следующий день у вас нет никаких обязанностей. Какую из следующих возможностей вы выберете?
| Сплю сразу после ночной работы | |
| Перед ночной работой дремлю, а после нее сплю | |
| Перед ночной работой сплю, а после нее дремлю | |
| Полностью высыпаюсь перед ночной работой |
15. Вы должны в течение 2-х часов выполнять тяжелую физическую работу. Какие часы вы выберете, если у вас полностью свободный график дня и вы можете руководствоваться только личными чувствами?
| 8.00–10.00 | |
| 11.00–13.00 | |
| 15.00–17.00 | |
| 19.00–21.00 |
16. У вас возникло решение серьезно заниматься закаливанием организма. Друг предложил делать это дважды в неделю, по 1 часу, между 22 и 23 часами. Как вас будет устраивать это время?
| Да, полностью устраивает. Буду в хорошей форме | |
| Буду в относительно хорошей форме | |
| Через некоторое время буду в плохой форме | |
| Нет, это время меня не устраивает |
17. Представьте, что вы сами можете выбрать график своего рабочего времени. Какой 5-часовой непрерывный график работы вы выберете, чтобы работа стала для вас интереснее и приносила большее удовлетворение?
(Перечеркните крестиками пять клеточек).
(При подсчете берется большее цифровое значение).
18. В какой час суток вы чувствуете себя «на высоте»?
(Перечеркните крестиком только одну клеточку).
19. Иногда говорят «утренний человек» и «вечерний человек». К какому типу вы себя относите?
| Четко к утреннему типу – «Жаворонок» | |
| Скорее, к утреннему типу, чем к вечернему | |
| Индифферентный тип – «Голубь» | |
| Скорее, к вечернему типу, чем к утреннему | |
| Четко к вечернему типу – «Сова» |
Поиск по сайту: