Куриная грудка в фольге

Куриная грудка - 1 шт (120г)
Апельсин - 0,5 (70г)
Соль и специи по вкусу:3

Количество порций: 1
На 1 порцию (190г): 208,1 ккал.

Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получился кармашек. Посолить, поперчить. В кармашек положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30.

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ПИЦЦА

Ингредиенты:
-клетчатка 2 ст.л.;
-белок яиц 3 шт.;
-куриное филе 70 гр.;
-томаты черри 2-3шт.;
-остальная начинка по желанию;
-соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1.Смешать белок яйца и столовую ложку клетчатки, пожарить на тефлоне без масла.
2. Куриное филе так же обжарить с томатами черри на тефлоне без масла, соль и специи по вкусу. Выложить на блинчик.
3. Выложить сверху начинку по желанию (красный перец, лук)
4. Залить сверху белок яйца и поставить в микроволновку, чтобы яйцо приготовилось (примерно 1-2 минуты).
5. Достаем, посыпаем зеленью и приправами.

Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ:
Ккал: 117
Белки: 23,4
Углеводы: 2,5

Салат "Белковый Удар"
Всё максимально просто и питательно:)

Ингредиенты:
Отварное филе индейки(Можно заменить половиной грудки)
Половина красного болгарского перца
Зелёного лук 5 веточек
Яица 5 шт
Сыр 150 грамм
Заправка какая вам больше нравится (можно заправить оливковым маслом, можно мазиком или приготовить легкий сметанный соус.

Как приготовить:

1. Индейку отвариваем,остужаем и рвём руками на волокна
2. Перчик режем тонкой соломкой,режем лук и яйца.
3. Сыр трём на тёрке.
4. Всё смешиваем,заправляем
5. Салат готов. Приятного аппетита!;)
Еще больше рецептов #SPORT_рецепты@sports_is_life

Поиск по сайту: