АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Вторая тренировка

Читайте также:
  1. Академия вампира. Книга вторая: Ледяной укус
  2. Аутогенная тренировка
  3. Аутогенная тренировка
  4. БЕСЕДА ВТОРАЯ. О ГРАЖДАНСКОЙ И МОРАЛЬНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ РОДИТЕЛЕЙ
  5. Беседа двадцать вторая. О зримом образе концерта
  6. Борьба пап с Фридрихом Барбароссой (Вторая половина XII века)
  7. Бывший Охотник. Книга вторая.
  8. В 1977 г. родилась вторая дочь Анастасия.
  9. Воинствующие папы контрреформации (Вторая половина XVI века)
  10. Всегда ли мы получаем состояние «внутренней свободы» в тренировках с Ключом.
  11. Вторая (?) мировая война
  12. ВТОРАЯ АГРЕССИЯ

Первая тренировка

  1. Скручивания лёжа на полу (12-20) в скобочках число повторений

  1. Приседания с гантелями (12-20) смотри что бы колени не ухадили за носки, попу назад)))

  1. Отжимания от лавки или пола широким хватом (12-20)

  1. Выпады (12-20)

  1. Тяга гантелей в наклоне (12-20)

  1. Зашагивания на подставку с гантелями (12-20)(выходишь на ступеньки и шагаешь)

  1. Французский жим с гантелей стоя (12-20)

  1. Разгибание бедра лёжа на полу (12-20)

  1. Пуловер лёжа с гантелей (12-20)

  1. Разводы с гантелями лёжа (12-20)

Вторая тренировка

  1. Подъём ног сидя (12-20)

  1. Становая тяга с гантелями (12-20)

  1. Жим гантелей стоя (12-20)

  1. Выпады с гантелями (12-20) на каждую ногу

  1. Приседания с гантелей между ног (12-20)

  1. Отжимания от лавки сзади (12-20)

  1. Подъём таза лёжа (мостик) (12-20)

  1. Сгибания рук с гантелями стоя (12-20)

  1. Протяжка с гантелями стоя (12-20)

 


Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)