Инструкция для инспектора

ПРОГРАММА

ПО ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИНГА

«УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ»

С ОСУЖДЕННЫМИ БЕЗ ЛИШЕНИЯ СВОБОДЫ

Москва 2009

Программа по проведению тренинга «Управление гневом» с осужденными без лишения свободы: – Москва: УИННЛС ФСИН России, 2009. – 22 с.

Программа разработана по материалам, предоставленным международными экспертами проекта TACИС «Альтернативы лишению свободы в Российской Федерации» и предназначена для работы сотрудников уголовно-исполнитель­ных инспекций с осужденными, отбывающими наказания и иные меры уголовно-правового характера без изоляции от общества. Тренинг «Управление гневом» состоит из восьми занятий и направлен на развитие самоконтроля и самообладания. Продолжительность каждого занятия составляет примерно 40 минут, рекомендуемое количество обучающихся – 8 человек.

© Управление исполнения наказаний, не связанных

с лишением свободы (УИННЛС ФСИН России)

© Программу подготовил Малых А.В., 2009

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………………4

Первое занятие ……………………………………………………………… 5

Второе занятие…………………………………………… ………………… 7

Третье занятие …………………………….. ……………………………… 9

Четвертое занятие………………………………….. ……………………… 12

Пятое занятие……………………………………………………………… 13

Шестое занятие …………………………………………………………… 15

Седьмое занятие …………………………………………………………… 18

Восьмое занятие …………………………………………………………… 19

Заключение………………………………………………………… ……… 20

Приложение ………………………………………………………………… 21

ВВЕДЕНИЕ

Анализ литературы дает основание предположить, что в основе агрессивных тенденций лежит так называемая «тирания долженствований». Человек догматически требует, настаивает, командует, чтобы его желания были выполнены, и когда этого не происходит, становится чрезмерно тревожным, подавленным, враждебным и агрессивным, выдвигая три существенных требования: он неизбежно должен делать все успешно и практически все значимые в его жизни люди должны его одобрять; другие должны обращаться с ним справедливо, внимательно и с любовью; мир должен быть таким, чтобы в нем было приятно и удобно жить. На самом деле человек невероятно ошибается, в результате чего, и возникают конфликтные ситуации. Даже те немногие, которые, кажется, действительно любят его (семья, близкие друзья) поступают бессовестно. Намного больше их занимают их собственные проблемы и желания и они далеко не всегда внимательны к нему; изредка сосредотачиваются на поощрении его желаний и удовольствий, иногда они бывают злыми неприятными, враждебными и жестокими. Что же касается подавляющего большинства людей в мире, то они вообще вряд ли знают о его существовании, и им нет никакого дела до всего этого. В таком состоянии человек готов совершить любые противоправные действия.

Для уменьшения числа преступлений разработан специальный курс с упражнениями, включающими элементы когнитивно-поведенческой терапии, который предполагает работу над связью между мыслями, чувствами, поступками и предназначен для обучения умению управлять гневом. Основная цель программы:

«Обучение осужденных без лишения свободы способам управления чувством гнева».

Программа разработана для осужденных, испытывающих трудности с самоконтролем. Она позволяет выявить причины возникновения стресса и выяснить способы улучшения самоконтроля. А упражнения помогают контролировать чувство гнева, направив эмоциональную энергию в конструктивное русло.

Инструкция для инспектора

В начале каждого занятия надо оставить какое-то время для того, чтобы обучающиеся могли рассказать о стрессовых ситуациях или проблемах, с которыми они недавно столкнулись, и оценить эффективность использованных стратегий. Случаи успешного применения стратегий управления гневом должны быть зафиксированы в дневниках, которые ведут обучающиеся.

ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ

Цель занятия:

Инспектор должен объяснить, что такое чувство гнева и какие изменения происходят с человеком.

Проведение занятия:

Чувство гнева или разочарования – нормальная реакция на обман или предательство. Но гнев и разочарование не оправдывают применение насилия. Гнев – это сильное эмоциональное чувство, которое трудно контролируется. В этом случае правильнее всего сохранять спокойствие.

Гнев является частью нашей жизни, но спираль насилия можно остановить, если научиться говорить о своих чувствах и овладеть приемами самоконтроля.

Если у вас есть проблемы с гневом, вероятно, вы уже об этом знаете. Перечислю некоторые признаки, которые бывает трудно контролировать. Появляются ли у вас какие - нибудь из этих признаков? Какие мысли обычно возникают на появившиеся чувства и что происходит с вашим телом?

Постарайтесь вспомнить еще какие-нибудь негативные мысли и действия?

Если вы регулярно испытываете эти признаки (все или некоторые из них), у вас могут возникать сложности с управлением своим гневом.

Сейчас выполним упражнение:

Попробуйте определить, что заставляет вас испытывать чувство гнева. Постарайтесь не обманывать себя. Если что-то из ниже перечисленного способно вызвать у вас стресс, отметьте соответствующее высказывание галочкой:

· К моему мнению не хотят прислушиваться.

· Со мной не соглашаются.

· Меня постоянно перебивают.

· Возникает ощущение, что меня запугивают.

· Со мной обращаются несправедливо.

· Делаю ошибки в присутствии других людей.

· Кто-то вторгается в мое личное пространство, пытаясь что-то доказать.

· Неуважительно относятся к моей семье.

· Пытаются сделать из меня «дурака».

· Кто-то первый начинает на меня сердиться.

· Возникает ощущение, что за меня все решают.

· В моем присутствии обо мне говорят так, как если бы я был в другом месте.

· Со мной обращаются как с ребенком.

· Меня заставляют ждать кого-то или чего-то.

· Меня обманывают, люди отказываются от своих слов или делают пустые обещания.

· Кричат, тыкают пальцем в лицо или трогают меня руками.

Можете вспомнить еще какие-нибудь ситуации?

Подведем итог:

Что нового вы сегодня узнали? Какие новые стороны в себе открыли? В каких жизненных ситуациях вы были успешны? Повторите упражнение дома.

ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ

Цель занятия:

Инспектор должен объяснить причины возникновения стресса.

Проведение занятия:

Чтобы лучше понять, что и почему создает для вас стресс, заведите дневник и записывайте те моменты, при которых возникает раздражение.

«Дневник стрессовых ситуаций» позволит определить наличие стереотипа или поможет вам осознать причины возникновения гнева. Смысл этого упражнения в том, чтобы, поняв причины стресса, вы стали что-то делать, чтобы обуздать свою агрессию и воздержаться от того, чтобы сделать и (или) сказать что-нибудь такое, о чем вы сильно пожалеете потом.

Выполним упражнение на регуляцию эмоционального состояния в стрессовой ситуации:

· Размеренно дышите.

· Медленно сосчитайте, как минимум, до десяти.

· Прежде чем отреагировать подумайте, стоит ли сердиться. Постарайтесь удалиться (хотя это не всегда возможно, и зависит от обстоятельств и места).

· Успокойтесь, затем вернитесь к первоначальной ситуации и попытайтесь по-другому справиться с ней.

· Мысли могут усилить ваш гнев, если смотреть на вещи с плохой стороны и думать о худшем. Надо мыслить позитивно.

· Постарайтесь не принимать все близко к сердцу.

· Поговорите с кем-нибудь, кто готов вас выслушать, расскажите о том, что вас разозлило, посмотрите на происшедшее с другой стороны.

· Напоминайте себе, что нужно сохранять спокойствие и не следует сердиться.

· Представьте, что вы находитесь в спокойном тихом месте.

· Сделайте что-нибудь, что отвлечет вас от плохих мыслей.

· Решите, что вы будете, и чего не будете делать.

· Скажите себе: «Если выйду из себя, могу причинить боль человеку, который мне глубоко не безразличен» (подумайте о том, как можете прямо или косвенно кого-нибудь обидеть).

· Подумайте о том, что можете все испортить, если позволите ситуации выйти из-под контроля.

· Сосредоточьтесь на чем-то положительном.

· В стрессовой ситуации не употребляйте алкоголь и наркотики, поскольку негативные эмоции могут обостриться и привести к неверным решениям.

Несмотря на эффективность этих методов избавиться до конца от стресса иногда не удается даже после того, как вы сумели совладать с собой. В этом случае чувство гнева сдерживается, но может появиться позже и вылиться на любимого человека или близких вам людей. Порой, когда гнев начинает выплескиваться, вы понимаете, что управлять им уже невозможно. Вам знакомы такие выражения, как «ситуация вышла у меня из-под контроля» или «я пришел в бешенство».

Теперь выполним упражнение на избавление от чувства гнева:

· Найдите и ударьте что-нибудь например грушу, подушку или матрас.

· Бросайте безопасные предметы.

· Займитесь физкультурой (побегайте, походите и т.д.).

· Покричите в каком-нибудь безопасном месте.

· Если вы чувствуете, что должны что-нибудь разбить, чтобы избавиться от гнева, не повредите того, о чем потом будете жалеть. Сломайте или уничтожьте что-нибудь бесполезное (порвите старые газеты, картонные коробки).

· Выразите свои чувства в словах или стихах.

· Как вариант, можно изобразить свои чувства в простых формах и цветах.

· Послушайте музыку.

· Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах.

· Поинтересуйтесь у других людей, как они снимают напряжение.

· Постарайтесь самостоятельно расслабиться, примите ванну, полежите в кровати, послушайте музыку.

· Дайте выход своим эмоциям, иногда слезы помогают избавиться от гнева.

Помните, безопасный способ избавления от гнева полезен для здоровья.

Выберите пару методов, с помощью которых вы сможете уменьшать свой гнев или управлять им.

Подведем итог:

Что нового вы сегодня узнали? Какие новые способы эмоциональной регуляции для себя выбрали? Повторите упражнения дома.

ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ

Цель занятия:

Инспектор должен объяснить причины появления гнева и успешные стратегии поведения в конфликтной ситуации.

Проведение занятия:

Давайте обсудим стратегии поведения, оказавшиеся успешными в той или иной конфликтной ситуации, нарисуйте и заполните таблицу (раздать бумагу и ручки).

Например:

Теперь обсудим причины появления гнева.

Гнев – это реакция организма на происходящее вокруг (внешний фактор) или внутри нас (внутренний процесс). Чувство гнева вызывает поведенческую реакцию.

Гнев является эмоцией, воздействующей на нервную систему и физическое состояние человека. Гнев могут спровоцировать внутренние и (или) внешние факторы, например в следующих ситуациях:

· Вы куда-то опаздываете и пропускаете автобус, а следующего приходится долго ждать.

· У вас ломается телефон или телевизор.

· Вы стоите в очереди в кассу, и кассир начинает менять кассовую ленту.

· У вас под окном начинаются дорожные работы.

· Вы чувствует себя неуютно в компании друзей и других людей.

· Мимо прошел незнакомый человек и не понятно, почему неодобрительно на вас посмотрел.

Напряженность может усилиться из-за вашего отношения к следующим ситуациям (внутренние факторы):

· Вы чувствуете, что не можете справиться с проблемой.

· Вы думаете, что недостаточно умны или сильны, чтобы разрешить возникшую ситуацию.

· Вам кажется, что у вас на это нет времени.

· Обычно вы находитесь в очень подавленном, безучастном состоянии.

Причиной гнева могут также стать скрытые эмоции и потребности.

Например:

Утрата

Испытываете чувство гнева из-за того, вас оставил какой-то человек – смерть, разрыв отношений и т.д.

Отрицание

Испытываете чувство гнева из-за того, вас не смогли полюбить – «Я недостаточно хорош, если кто-то отдал свое предпочтение другому, а не мне».

Страх

Оказаться (финансово, эмоционально и т.д.) несостоятельным, потерять контроль.

И (или) ваши потребности остаются неудовлетворенными, и в результате вам кажется, что:

- Вас не слушают.

- Вас не воспринимают всерьез.

- Вы остаетесь в стороне, и о вас не заботятся.

- С вами обращаются несправедливо.

И (или) подспудные мысли, взгляды, и ожидания в итоге приводят к тому, что:

- Гнев усугубляет ситуацию.

- Вы ожидаете, что другие будут стараться также, как и вы, и (или) владеть навыками и способностями, сопоставимыми с вашими.

- У вас появляются другие важные вещи (ценности).

Перечислите события прошлого, с которыми было трудно справиться.

Поиск по сайту: